如何增加腸道蠕動解決便秘-tft每日頭條

如何增加腸道蠕動解決便秘

圖文更新时间:2024-07-23 15:18:17

保持良好排便習慣，腸道也動力充足，自然排便很輕松，每天在差不多固定的時間感覺想要排便。但越來越多的人有便秘困擾，連續幾天沒有排便，有時上廁所還浪費許多時間。有這些情況需要及時解決，以免增加腸道壓力，其中多種有效的方法可以輔助緩解。

如何增加腸道蠕動解決便秘（長期便秘會損傷腸道）1

1、調整飲食

為了讓便秘症狀改善，還需從飲食入手。在飲食過程中水分要滿足機體需求，水是生命之源，通過每天科學飲水不僅可以促進血液循環，加強代謝，還可以潤滑腸道，糞便含水量增加，相對松軟，沒有大便幹燥情況，排便難度會降低些。

另外，在飲食這方面不能挑食或者偏食，有的人長時間大量吃肉，攝入的脂肪過多，但膳食纖維需求沒有滿足，會讓腸道蠕動速度緩慢，動力不足，後續會便秘。建議多吃粗糧、蔬菜、水果等，裡面的纖維素獲取後可以讓腸道動力充足，從而排便難度降低。三餐保持規律之外還要葷素搭配合理。

如何增加腸道蠕動解決便秘（長期便秘會損傷腸道）2

2、固定時間排便

每天固定時間上個廁所，通過這種方式來建立正常排便條件反射。很多人之所以有便秘困擾，原因在于排便不規律，因為工作關系空閑時間不多，有時手頭上做不完的事情讓自己想要排便也沒能及時完成，久而久之條件反射無法正常建立，便秘困擾更嚴重。

如果可以為健康着想，每天固定時間上個廁所，就算沒有排出糞便，但習慣變成了自然，後續到接近的時間就會想要排便，從而讓便秘情況有效緩解。

如何增加腸道蠕動解決便秘（長期便秘會損傷腸道）3

3、科學鍛煉身體

科學運動是改善便秘的方法，随着機體衰老許多中老年人有便秘困擾，年輕時腸道動力充足，到了老年階段發現自己運動能力下降，因此多呆在家裡面，出門時也依靠各種交通工具，卻不知運動量不足，機體代謝速度變慢是肥胖的根源，還會在腸道動力不足，蠕動速度變慢後容易便秘。

若可以保持正确生活方式，堅持投身到運動中來，通過科學鍛煉不僅實現強身健體目的，還能提高抵抗力，加強代謝，同時在運動過程中帶動腸道蠕動，蠕動能力提高，相對來說排便速度更快。

綜上可知，長時間便秘可不要當做小問題去處理，有的人便秘持續會增加腸道疾病，肛門疾病的患病率，有時用力排便，本身又動脈粥樣硬化，血壓不穩定，會刺激心髒，帶來的後果難以承擔，需要選擇正确手段來緩解便秘。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文老子道德經最精髓的句子
《道德經》又稱《老子》、《五千言》、《老子五千文》，為春秋時期的老子（李耳）所撰寫，是道家哲學思想的重要來源。通行版本共81章，前37章是《道篇》，後44章為《德篇》。1、治人事天，莫若啬。選自《老子·第五十九章》。事：侍奉，奉行。啬：原意... 2022-10-21
圖文李商隐無題全詩原文
李商隐無題全詩原文?相見時難别亦難，東風無力百花殘，我來為大家科普一下關于李商隐無題全詩原文?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!李商隐無題全詩原文相見時難别亦難，東風無力百花殘。春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始幹。曉鏡但愁雲鬓改，夜吟應覺... 2023-03-27
圖文涼皮卷的做法
大家好，我是靠吃瘦了30斤的夏天，每日更新一道簡單又好吃的減脂餐感謝網友，這個涼皮卷确實是好吃，關鍵還掉秤，做法簡單，熱量很低，一個春卷皮的熱量才17卡，配菜幾乎沒有熱量，一個吃到撐還能掉稱，上班族帶飯也很方便。喜歡的姐妹趕快試試吧食材：豆... 2023-02-04
圖文劉令姿牛仔褲穿搭
2021年10月16日，劉令姿現身機場。身着小香風黑棉襖搭、不規則設計皮褲秀美腿，眼睛深邃迷人。劉令姿，原名劉妍宏，成都人，内地女歌手、演員，畢業于中央戲劇學院。今天劉令姿這身衣着怎麼樣？來評論區說說……2020年參加愛奇藝女團青春成長節目... 2023-03-21
圖文哪些事件屬于黑天鵝事件
黑天鵝事件的最大特征是不可預測性1.故事相傳，17世紀之前歐洲人一直認為天鵝都是白色的，原因在于當時歐洲人見過上萬隻的天鵝，沒有一隻黑色的，所以“世上所有的天鵝都是白色的”就成了一個沒有人懷疑的事實。直到歐洲人發現澳大利亞，并驚愕的發現這片... 2023-02-02
圖文産品增長模型
編輯導語：增長這個話題，是互聯網産品在成長過程中繞不過的問題，且伴随着流量紅利見頂，如何抓住用戶、把握住後續的用戶留存與轉化，也成為了更加嚴峻的一個問題。而本篇文章裡，作者基于自身經驗，對産品的“黏着式增長”做了見解，一起來看一下。經曆了數... 2023-02-12
圖文 beyond的輝煌成就
每一首歌都有屬于它自己的故事，都有屬于它自己的來源，更是有屬于它自己的“靈魂”……Beyond一個傳奇，他們所唱的歌曲無不成為經典，至今無人能超越。這是一種榮譽，更是一種境界！都說每一首歌曲都有屬于它自己的故事，隻有了解一首歌曲背後的故事之... 2023-01-01
圖文侍魂2006伊呂波大招
SNK官方在近日的“EVOJapan2020”上公開了季票2的預告，戰士了全新的季票角色：伊呂波、風間蒼月和真鏡名彌娜，這幾位新角色将于2月正是登場，不過官方還留了一點懸念，還有一位神秘角色暫未公開。《侍魂：曉》已登陸PS4、XboxOne... 2023-01-22
圖文海清杜淳電視劇結局
2016-05-2616:19:13粉絲網北京報道(文/視頻呂大志)5月25日，女性史詩大劇《女不強大天不容》在京舉辦發布會，編劇六六攜主演海清、杜淳、賈景晖、田雷等亮相。現場海清以黑色長西服内搭短裙的造型亮相，露出“美白直”大長腿，吸睛十... 2023-03-17
圖文嬰兒撓耳朵就是中耳炎嗎
*蓮藕健康科普團隊出品本期内容評審：張剛醫生（兒外科-副主任醫師）你知道嗎？我國有3/1以上由于耳部感染等疾病導緻兒童的聽力受損，主要的耳部感染疾病就是中耳炎。他們聽力受到一定程度損傷，并非完全聽不見，導緻兒童聽力損失主要原因是耳部感染，而... 2023-01-08
圖文 oppo小布助手什麼時候支持粵語
随着2022年春節逐漸臨近,關于“年味變淡”的讨論再次發酵,與此同時,仍未消散的疫情更是讓本不濃烈的年味雪上加霜。對于如此重要的中國傳統佳節,”如何找回年味“成為了所有人當下最關心的事。在這樣的背景下,OPPO小布助手基于先進的AI能力,為... 2023-03-21
圖文逃家小兔繪本故事欣賞
母愛光輝，無私奉獻，今日推薦——《逃家小兔》逃家小兔作者介紹：瑪格麗特·懷茲·布朗，1910年出生于紐約。“懷茲”是英文“聰明”的音譯。瑪格麗特正是一位絕頂聰明、才華橫溢的傳奇女子。她不但為孩子寫了10多本童書，更與一群好友一起為兒童文學的... 2023-02-12
圖文海東經濟動能轉換
百舸争流,奮楫者先;千帆競發,勇進者勝。東部門戶、河湟明珠的海東，是進藏入疆的交通樞紐，是全國唯一連接兩大省會城市的地級市，是蘭西城市群的核心腹地，在全省區域協調發展、城市功能互補、産業布局、商貿流通、社會穩定等方面具有舉足輕重的地位。海東... 2023-04-01
圖文常用的批處理命令
常用的批處理命令?，接下來我們就來聊聊關于常用的批處理命令?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!常用的批處理命令 2022-11-10
圖文我的清廉家風家訓
我的清廉家風家訓?秉承良好家風走好人生道路——海陽市司法局周文豔，接下來我們就來聊聊關于我的清廉家風家訓?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!我的清廉家風家訓秉承良好家風走好人生道路——海陽市司法局周文豔家風就像是一個家族的靈魂，它不是挂... 2022-12-28
圖文憂國的莫裡亞蒂經典場面
“第一眼就喜歡上的人，怎麼甘心隻做朋友。”這是我看完莫裡亞蒂與福爾摩斯的“天才與天才之間的相遇”的那種心心相惜的感受。阿宅們好呀，今天绯酒酒給大家推薦的是——看了都說“香瘋了”的懸疑、犯罪、推理動畫《憂國的莫裡亞蒂》！喜歡推理的可以看劇情，... 2023-03-15
圖文開花像紫薇的是什麼蘭
這是什麼花？複色格蘭那達是什麼花，吳應熊送給孝莊的是什麼花，大家都知道吳應熊送給孝莊的花，由孝莊賜名為媚兒，吳應熊這花從來沒在人間有過，可見這花有多珍貴，那這花到底是什麼花呢？首先大家都知道吳三桂鎮守雲南是雲南王。而雲南最常見的花就是山茶花... 2023-03-26
圖文身體有痔瘡怎麼食療
食療調養痔瘡1、黑木耳餅黑木耳5克，柿餅30克。将黑木耳泡發，柿餅切塊，同加水煮爛，食用。每日1～2次。有益氣滋陰、祛瘀止血功效，适用于痔瘡出血。2、蒼耳粥蒼耳子15克，粳米100克。先煎蒼耳子，去渣，後入米煮粥，空腹服用。此方有祛風消腫功... 2023-03-07
圖文你熬的不是夜而是你的命
你脫的不是發，是氣血！在現代快速的生活節奏的影響下，人們壓力也越來越大，無論女人還是男人，都有着脫發的現象，最為常見的是男士脫發，其中“地中海”式脫發就很少在女人中發生，這種頭頂脫發時常令男人們感到自卑，喪失自信。脫發是指頭發脫落的現象，因... 2022-12-28
圖文關于西安的秦始皇陵兵馬俑的來曆
第44屆世界遺産大會将在中國福建福州召開，這将是全世界矚目的盛事。作為聯合國教科文組織世界遺産委員會的每年例會，世界遺産大會的主要議題除了審批新遺産，還将對已列入名錄的世界遺産的保護工作進行監督指導。在此背景下，受疫情影響的中國世界遺産備受... 2023-02-15
圖文實況評分最高球隊搭配
本文原創，非經授權謝絕轉載随着實況2020上線日期的臨近，越來越多的球員數據相繼曝光，但由于很多球員的數據都是分批次公布，因此導緻玩家查詢起來不甚方便，因此本期傲嬌彙總了所有目前已知的球員數據變化，包含升閃黑、升黑、降金、降銀、銀升金、銅升... 2022-12-03
圖文火腿腸的小機關一碰皮就掉
火腿腸的小機關一碰皮就掉?生活小技巧：今天才知道，火腿腸金屬環下面有個小機關，輕輕一拉，3秒剝一個，現在小編就來說說關于火腿腸的小機關一碰皮就掉?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!火腿腸的小機關一碰皮就掉生活小技巧：今天才知道，火腿... 2023-04-01
圖文瘟神也阻擋不了
新冠病毒在全球危害兩年多。給人類帶來巨大的創傷。許多國家被他打得一蹶不振。世界經濟受到嚴重影響。到今天這場災難還在漫延。許多西方國家處于崩潰的危機。再回頭來看看我們中國。雖然這場災難當時在我國的武漢爆發。災情極其恐怖，但是中國政府迅速采取有... 2023-02-27
圖文優衣庫t恤寶可夢
自1996年誕生以來，寶可夢Pokémon一直受到全世界各地人們的喜愛，這幾年更是進入潮流圈，成為不少品牌聯名合作的熱門對象。其中優衣庫與寶可夢的聯名系列以超高的性價比和趣味獨特的圖案創意受到不少粉絲們的喜愛。前兩天優衣庫正式發布與寶可夢的... 2023-04-02
圖文 steam現在哪個區價格最低
今日Steam發布了“定價工具和建議更新”博客，随後SteamDB還發布了“新Steam推薦區域定價”博客，後者詳細對比了彙率變化後，Steam在全球各地的定價調整情況，基本上都在上漲。以3A遊戲常見的60美元定價為例，國區定價上調了21%... 2023-04-01
圖文哪個同城配送最容易做
随着人們生活節奏的加快，把日常瑣事交給生活服務平台，花更多的時間享受生活，已經成為越來越多人的追求。這也刺激了“懶人經濟”的興起。為了滿足人們多樣化的即時需求，中國生活服務業日益發展。得益于移動互聯網技術的成熟，即時物流進入了分層次配送時代... 2022-12-30
圖文電視劇何以笙箫默免費完整
電視劇何以笙箫默免費完整?今天閑來無事，又看了幾集何以笙箫默，看着看着眼睛就濕潤了，羨慕她們的愛情，願得一人心，白首不分離，她們從年少的美好讓感情延續，今天小編就來聊一聊關于電視劇何以笙箫默免費完整?接下來我們就一起去研究一下吧!電視劇何以... 2022-10-06
圖文馬犬産後多久不流血
馬犬在進入生理期之後，一般要流血7-15天，一般在春季3—5月和秋季的9—11月各發情一次，母犬發情時，身體和行為會發生特征兆。所以，主人在發現馬犬有亂拉屎尿、愛蹭屁股，愛叫喚粘人等情況時，不要太擔心，狗狗沒什麼問題，就是需要主人多花點心思... 2022-11-27
圖文烤箱和微波爐有哪些區别
家裡有了微波爐是不是就不需要再買烤箱了？小蝸隻能說，不一定。事實上，微波爐和烤箱有着非常大的區别，微波爐并不能替代烤箱，所以，家裡究竟是需要微波爐還是烤箱，取決于你家的烹饪需求。今天小蝸就帶大家一起正式認識一下微波爐和烤箱究竟有何不同。1.... 2023-01-07
圖文家用老式電視機怎麼清理
我家出租房的房客自己買了房子搬走了，新房客拎個包就來了，其它啥東西都沒有，特别潇灑，屋子裡有床和冰箱，入住是沒有問題，不過電視是上一家房客自己的，搬家的時候自然就帶走了。我把原來一台40寸松下液晶電視翻出來給新房客送了過去，老款電視沒有智能... 2023-03-22

tft每日頭條

> 圖文

> 如何增加腸道蠕動解決便秘

如何增加腸道蠕動解決便秘

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注