水果是一種健康的食物，無論是老人還是孩子，甚至是孕婦都需要進食一定量的水果。加拿大的科學家研究發現：孕婦的營養攝取會影響胎兒的健康。如果媽媽在孕期經常吃一些水果，孕婦不但可以吸收水果的營養，還會有助于胎兒大腦的發育，增強寶寶的認知能力。孕婦每日的水果攝入量，會影響嬰兒出生後的智力發展。

加拿大阿爾伯塔大學對于688位兒童進行了長時間的調查，調查根據兒童學習和發展等多種因素作為參考，比如家庭狀況、父母受教育程度、孕期，對他們進行了智力測試。

按照智商計算，人們的平均智商為100分，處于85到115之間的孩子都屬于正常。實驗結果發現，孕婦每天吃适量的水果，寶寶出生後的平均智力會比其他孩子高6-7分，平均提升2到3個百分點，這個差距還是相當大的。因此，媽媽在孕期多吃一些水果，對于寶寶智力的提升是非常有幫助的。

1、蘋果

俗話說，“一天一個蘋果，醫生遠離你。”蘋果中含有的營養非常豐富，并且可以促進腸道将鉛、汞、錳等有毒元素排出體外，讓媽媽腸道健康，改善膚質。

2、猕猴桃

猕猴桃含有的維生素種類豐富，量也很大，除此之外還含有豐富的葉酸和膳食纖維，不僅可以提升孕期免疫力，還可以緩解孕期便秘的問題。

需要注意的是，猕猴桃性寒涼，脾胃虛弱或有流産經曆的孕婦要慎用。

3、香蕉

香蕉是一種常見的水果，含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素、膳食纖維，且含有的熱量很低。在懷孕期間，孕媽适量吃一些香蕉，不僅可以補充營養，緩解便秘，還不用擔心體重問題。

切記，香蕉可以緩解便秘，但是生香蕉會加劇便秘問題。

4、西柚

西柚含有豐富的維生素C以及大量的抗氧化素，有利于提升孕婦抵禦疾病的能力，自然也就有利于寶寶的健康發育。西柚和香蕉一樣，都是營養豐富，熱量較少的水果。媽媽吃一些西柚和香蕉，才是真正的長胎不長肉。

5、提子

提子含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素和維生素B1和維生素C以及多種微量元素和礦物質，不僅可以提升食欲、促進消化，還可以美容養顔、緩解疲勞。如果孕婦有體寒的問題，吃一些提子也可以改善手腳冰涼的問題。

1、愛削皮

很多媽媽擔心水果上有農藥殘留，用水洗都不放心，還要用刀子削皮。其實，很多果皮上含有的營養比果肉還要多，削皮後的水果營養會減掉一大半。如果孕婦用菜刀削皮，刀上可能會有細菌和寄生蟲的殘留，反而對健康不利。

2、不漱口

研究發現，女人在懷孕期間患上口腔疾病和齲齒的概率是很高的。如果吃完水果後沒有及時漱口，果汁會腐蝕牙本質，孕期齲齒就發生了。

3、吃太多

孕婦吃水果好處很多，但也不能把水果當飯吃。水果的營養很豐富，但是缺乏蛋白質和脂肪，而且含糖量較高，吃多了會引起血糖異常和體重問題。

4、起床就吃水果

有些孕婦喜歡吃水果，甚至剛起床隻吃水果不吃早餐。其實，大多數的水果都屬寒性，會刺激腸胃，引起腸胃不适。

5、愛榨汁

很多媽媽喜歡把水果榨成果汁喝，這也是不對的。當我們把水果榨成果汁後，不但會破壞水果中的纖維素，還會在不知不覺中攝入過多的糖分。我們都知道水果中的纖維素對于控制血糖、刺激腸胃蠕動、緩解便秘非常有效。所以專家建議，隻要牙齒沒問題，水果最好不要榨汁喝。

6、有些水果不能空腹吃

對于不同體質的孕婦而言，吃水果也是有講究的。有些水果不宜空腹食用，比如柿子、香蕉、荔枝等。

虛寒體質的孕婦，體内産生的熱量較少，應該吃些溫熱性的水果，比如荔枝、櫻桃、石榴、榴蓮等。

實熱體質的孕婦卻恰好相反，容易口幹舌燥、适合吃一些涼性水果，比如西瓜、香瓜、西紅柿等。

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