稚嫩的童聲總能軟化人們的内心，但是随着學生的成長發育，不僅身高變高了，聲音也會發生變化，也就進入了我們所謂的“變聲期”。

很多家長在學生變聲期内沒有特别多的給予關注，這也導緻了很多學生在變聲期不會用嗓子，從而聲音發生了不可逆的變化，也就是我們所說的公鴨嗓。

現在對于孩子的成長，家長格外重視，所以對于變聲期家長也是提高了認識，其實家長提升自我認知，提前做好相應的準備，是可以陪伴孩子平穩度過“變聲期”的。

我們要先了解什麼是“變聲期”，所謂“變聲期”就是指随着身體的發育，學生的聲音也會發生變化，一般女生的變聲期是在13-15歲左右，最晚到16歲相對來說比男生晚一些；男生是在14-16歲，可能持續到18歲。

女生在變聲期的聲音變化一般不會很大，最多可能是聲音稍微沙啞一些，但是男生的變化就比較大，對着喉結的發育，很多男生就會出現聲音粗犷沙啞，逐漸變得低沉。

但是如果這段時間不注意用嗓的話，就會變成公鴨嗓，聲音會變得比較難聽，而且這種變化是不可逆的，所以家長在學生變聲期内要做好相應的準備。

飲食搭配要合理，營養豐富且清淡

學生在進入變聲期之後也就意味着進入了身體成長較快的階段，這時家長就要開始注意學生的飲食搭配問題了，飲食營養均衡才能給身體的成長提供動力。

當然處于變聲期的學生飲食要以清淡為主，主食、肉類、蔬菜、水果要均衡搭配，而且減少吃辛辣刺激性的食物，以免對嗓子造成影響，而且由于變聲期學生的嗓子會有些不舒服，所以要提醒孩子多喝水。

教會學生控制情緒，減少上火的幾率

變聲期的學生心理也會得到發育，情緒也會受到很大的影響，處理不當還會出現叛逆的情緒，所以家長要引導學生學會控制自己的情緒，以免因情緒不穩定而帶來一些火氣，這樣對于學生的發育也是不好的。

但是這個時期的學生比較敏感，家長更多的要是傾聽理解學生，然後再商量着告訴學生如何控制自己的情緒，溝通的時候要注意方式方法，多予以關心。

增加體育運動，提高身體素質

學生在身體發育的過程中會比較容易出現抵抗力低下的情況，從而導緻很多學生“小病不斷”，所以家長就要提醒學生增加一些體育運動，既能夠提升抵抗力，還可以提高身體素質。

其實體育鍛煉不是固定的，家長帶着學生到戶外去做一些簡單的運動也很好，既能夠提升抵抗力，減少患病的幾率，同時還可以拉近親子關系。

合理用嗓很重要，說話不要太大聲

很多學生覺得自己聲音有些啞，說話費力，就通過大聲說話來提高自己的音量，但是這樣反倒會加劇嗓子的充血程度，所以要教會學生合理用嗓很重要，說話盡量控制自己的音量，才能平穩度過變聲期。

首先，學生在面對身心的高速發展，還不能适應這樣的變化，家長需要引導學生去正确看待自身的發展，在學生有困惑的時候要及時找到問題的根源，引導學生走向正确的方向。

其次，在這個時期學生的自主性會得到極大地發展，所以會出現很多叛逆的心理，這時家長不要認為學生是“矯情”，而是需要意識到這是這個階段必然會發生的情況，先改變自己的想法再去引導學生。

最後，學生在面對發展的時候會感到無所适從，家長要給予足夠的支持和理解，這個階段會過去的，所以家長的支持和理解能夠給學生更多的動力，對于身心發展有着很重要的作用。

第一點，學生要正确看待自己的變化，不要有過度的“羞恥”心理，成長發育是所有人都需要經曆的，隻要正視這個問題就好了，面對變化學會逐步找到心理的平衡點，轉變自己的心态。

第二點，不要對父母有抵觸的心理，家長也是從這個階段過來的，一定程度上是可以給你一些經驗分享的，打開自己的心扉，适當尋求家長的幫助，可以讓你更加輕松的面對成長中的問題。

【筆者有話說】學生進入“變聲期”，家長提前做好準備，能夠避免學生成為公鴨嗓。學生在這個階段身心得到了巨大的發育，所以也會有情緒上的變化，家長需要給予足夠的理解和支持，幫助學生逐步适應成長，給學生樹立正确的三觀，幫助學生成長為一個更加優秀的人。

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