40歲之後，就可以稱得上是中年人了。人到中年後壓力遠比年輕時要大，一方面是來自生活上的壓力，另一方面就是上年紀後都要經曆的身體壓力了。随着年齡的增長，父母們身體的機能都會逐步退化，若平日裡再不注重保養的話，各種大大小小的毛病都會找上門來，這也是現在中老年人越來越注重養生的原因。

養生的方式有很多，其中飲食養生無疑是最直接的一種。不過，食物的種類有很多，那到底怎麼吃，又怎麼搭配才能稱得上是健康飲食呢？今天，小編把老一輩留下來的“滋補4樣”食譜分享給大家，中老年人若是能經常食用，或能維持身體健康。

大家都說牛肉壯身體，這是真的嗎？

很多人提到補充營養，首先想到的就是吃肉了。面對肥膩的豬肉、易上火的羊肉，中老年人會普遍選擇高蛋白且低脂肪的牛肉，因為他們覺得牛肉中富含的營養物質。

是的，牛肉固然好，但并不适合所有人，比如說上了年紀的中老年朋友。為什麼這麼說呢?其實是因為，牛肉中含有多種粗糙的肌肉纖維成分，吃多了很容易加重腸胃負擔。而且，老年人本來就消化慢，若再經常吃牛肉的話無疑是雪上加霜。

多吃“滋補4樣”

第一樣：魚肉

魚肉，對于中年人來說可以說是一種非常滋補的肉類了。它不僅味道鮮美、營養豐富、價格适中，而且還非常容易消化。正是因為以上4種獨特的優點，才讓上年紀的人愛不釋手。

而且，随着年紀的增長，父母們的記憶力，睡眠等都會受到一定程度的影響，這時候不妨去海鮮市場買上幾條活蹦亂跳的魚回來，用來清炖、紅燒或者做成糖醋魚食用，在滿足味蕾的同時，還能緩解一些老年病，簡直不要再劃算。

第二樣：華中醫紅枸杞

大家常說，人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。随着年紀的增長，長輩們的身體也是越來越虛弱了，再加上抵抗能力差，稍有不注意身體就會出毛病。那這時候我們就可以通過吃枸杞來幫助緩解。枸杞，作為平價的滋補佳品，不僅口感好，而且營養也很豐富，非常适合身體虛弱的中年朋友。

既然是入口的食材，我們在挑選時一定不能馬虎，若害怕買到被“上妝”的枸杞，這款華中醫紅枸杞不論是色澤、口感還是品質都值得放心。它精選飽滿的枸杞果實為原材料，然後通過多種傳統工藝進行加工。加工好果實幹燥不粘手，白尖明顯，嚼食甘醇不酸澀，帶有一絲絲枸杞的甜意，入秋後不妨家中常備一罐，随時随地補充營養。

第三樣：豆制品

人一旦上了年紀，就容易出現腰酸背痛的現象，其實這都是鈣元素大量流失的表現。若你身邊的人也出現了這種不适，就要提醒他加強鈣元素的補充了。含鈣的食物有很多，其中豆制品無疑是含鈣量最高的食物。

像豆漿、腐竹、豆腐、豆腐皮等豆制品都可以換着食用。而且用大豆做成的食物，非常好消化，易吸收，就算是牙齒不好的朋友吃起來也是毫不費力的。

第四樣：青馳菊

老一輩人推崇“應季而飲”，随着深秋的來臨，天氣是越來越寒冷、幹燥了，這時候我們若是想要抵禦“涼燥”，喝點菊花茶是最好的選擇。菊花茶作為，秋天和中年人群的黃金搭檔，不僅口感好，而且其中所含有的營養還能潤秋燥，祛火氣、緩解視力模糊。

菊花之品有900餘種，其中青馳菊的品質和口感是最為突出的。青馳菊産自于開封地區，因當地地勢平坦、土壤肥沃、四季分明等優勢條件，使得長好的每一朵菊花裡都含有20餘種活性成分。除此之外，花農在栽培時，也完全遵循其本身的生長速度，不會催熟。這樣自然長好的菊花朵型更肥碩、色澤更金黃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!