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早上起不來有辦法嗎

生活 更新时间:2024-07-06 00:03:55

早起對起床困難戶來說真是太痛苦了。怎麼有效地解決這個問題呢?

  • 第一,早睡。

晚上早點睡覺,晚上8:00——10:00之間睡覺,效果極佳。

  • 第二,晚上睡覺前半小時禁止玩電子産品。

睡覺前要遠離一切電子産品,手機,電腦,平闆,遊戲機等全部關機,嚴格執行。

  • 第三,調鬧鐘。

鬧鐘最好放在離床比較遠的地方。到時候,鬧鐘一響,為了關鬧鐘,你需要離開床,走幾步,困意就消退了。

早上起不來有辦法嗎(早上起不來怎麼辦)1

  • 第四,早上到起床的時間點立刻掀開被子,拉開窗簾,讓陽光照進來。

溫暖的被子被掀了,房間裡有陽光了,你的困意自然就減少了。

  • 第五,給自己定一個小目标,立刻給予自己獎勵。及時反饋。

比如兩天内如果都早上六點起床了,可以給自己買好吃的食物獎勵。

  • 第六,找人監督。

在學校,可以找舍友監督;在家裡可以找家人監督;出門在外工作,找關系好的朋友監督。

願大家早睡早起,每天都元氣滿滿地面對新的一天呀。

早上起不來有辦法嗎(早上起不來怎麼辦)2

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