#膝關節積液，有什麼運動可以幫助恢複#如果您想解決某個問題，那麼就要先了解這個問題，了解這個問題的本質和實質。

比如說這個問題，膝關節積液，很多膝關節病患者心心念念想解決，必欲除之而後快。但是，您真的了解膝關節積液嗎？

膝關節積液，有什麼運動可以幫助恢複

明白的是，膝關節積液就如同膝關節的半月闆一樣，也是我們身體的一部分，是客觀存在的，是必須存在的，是與生俱來的，是伴随終生的。說白了一句話，膝關節積液人人都有，而且必須有，它有兩大主要作用：一是起潤滑關節的作用，如同機器裡的機油，雖然不提供能量，但必不可少；二是為半月闆和軟骨提供營養，我們吃動物骨頭時，說得脆骨，就是和軟骨和半月闆一樣，成年後軟骨和半月闆是白的，因為沒有血管啊，所以其能量來源就是滑液來提供，靠我們運動時的擠壓，提供各種營養物質。

由是可知，如果沒有了積液，你的膝關節就如同生鏽一樣，僵硬，活動受限。

那麼積液從哪裡來呢？滑囊，滑囊的滑膜分泌的，一個膝關節有13到15個滑囊，它們辛苦勞作，為我們的膝關節貢獻着自己的力量。

第二要明白的是，我們說的滑膜炎，或者滑囊炎，指的就是滑囊内有了炎症，這樣分泌的滑液就不正常，就增多，質量就變差，就成了我們眼中的“積水”。注意，這種積液是病理性的，而正常的積液是生理的。

膝關節積液，有什麼運動可以幫助恢複

那麼我們通常意義上說的膝關節積液内心已經定義為病理的，而不知道正常的膝關節積液是必須有的。

說到此處，說第二個關鍵點。你是怎麼知道你膝關節積液是不正常的呢？

在核磁滿天飛的今天，很多患者都是從核磁報告上得來的，具體是病理的還是生理的，是不是它引起的疼痛，患者就不知道了，醫生也不解釋了，所以你想當然的認為我膝關節内有積水啦，也不得啦，你就把它當成病，當成疼痛的做魁禍首。

所以，我告訴您的是，核磁這玩意兒，就是一個參考，不是診斷的金科玉律。

那麼怎麼知道是病理和生理積液呢？我告訴您，你自己就能判斷！

第一是看，有了異常的積液，膝關節肯定就腫脹啊。當然，腫脹不一定代表有病理積液，但有了病理積液一定會腫脹。為什麼說腫脹不一定有積液呢，因為腫脹也可能是肌肉韌帶水腫。

第二是蹲，當有了病理積液增多時，膝關節有限的關節腔内多了點東西，下蹲時腔隙彎狹窄，就會有明顯的憋張感，甚至蹲不下去，或者蹲不徹底。

第三是查，浮髌試驗，這個您自己在網上搜一下，一目了然。當然，出現陽性時，此時積液已經超過了50ml，隻要你的眼不過度的近視或者花，眼睛一晃就看出來了。

怎麼樣，明白了嗎？

那麼咱們進展到第三階段，膝關節積液如何處理？

膝關節積液，有什麼運動可以幫助恢複

如果你積液比較多，對不起，别運動了，越運動，越刺激，分泌越旺盛，積液越多。

如果一般，不是那麼多，股四頭肌的等張和等長适合膝關節所有的疾病，你同樣可以在網上查一下，太簡單了，不過要控制好量。

其它的不劇烈的走路啊，這樣的健身，可以進行。

因為運動本身可以促進代謝，有利于炎症積液的吸收。

當然，當你一個月後膝關節疼痛仍然存在時，建議您必須治療了。因為炎症長期存在，産生的結果就是剛才說的生理積液的作用都消失或者下降了，那麼膝關節的退變就會加速。退行性膝骨關節炎就是這樣産生的，膝關節也是這樣慢慢變形的。

所以很多膝關節病患者疼痛減輕了就沾沾自喜，這有什麼可高興的，你需要的治愈好不好，是膝關節恢複正常功能好不好。

我再補充一句，膝關節滑膜炎吃藥幾乎不起作用，所以千萬不要再問楊哥滑膜炎吃什麼藥了。

怎麼解決病理積液呢？如果多，那就來一個膝關節對沖，把積液沖洗幹淨，注意，不是手術啊。

膝關節積液，有什麼運動可以幫助恢複

更多的患者是抽液，但抽液是一時之計，炎症解決不掉，所以會經常出現越抽越長，總是刺激，滑膜便增生增厚，得不償失。

炎症積液如果不多，中醫外治理療等就可以解決，生鮮糊藥就可解決。

其它的康複鍛煉等，等同于一般的膝關節炎。

有的人用膝關節鏡治療滑膜炎，切除滑膜，這是非常愚蠢的行為。

第一，滑膜切不幹淨，這麼多滑囊，這麼多皺襞，不現實。

第二，你切了滑膜，不分泌滑液了，那麼滑液的作用不就喪失了嗎？

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