“主任我吓死了快救救我，你看我一塊肉掉出來了，是不是腫瘤？！”

“是你的子宮。”

這事兒發生在徐州60歲的李阿姨身上。她某天晚上跳廣場舞的時候，突然覺得褲子濕濕的，還感覺有東西掉了出來，她跑廁所一看， 有個像包塊一樣的東西，還有一半連在身體！于是她趕緊去醫院，結果醫生說，這是子宮脫垂了。

子宮脫垂是因為支撐子宮的韌帶和盆底筋膜松弛，導緻子宮向陰道下降，嚴重時甚至全部脫出陰道的情況。

對于女性來說，子宮脫垂是一種常見的疾病，不少女性會好奇，好好的子宮，為什麼會掉出來呢？

導緻子宮脫垂的原因有很多，在文章開頭中的李阿姨由于年紀比較大，生殖器官會發生退化，再加上已經有過生育史，導緻盆底肌支持薄弱，生殖器官就會發生移位。此外，年紀較大的女性卵巢功能減退，激素水平下降，也會加速子宮脫垂。李阿姨已經發生了子宮脫垂卻沒有及時治療，跳廣場舞等激烈運動會促使子宮掉出來。

造成子宮脫垂常見的因素第一是妊娠和分娩，第二是絕經。

盆底肌是支撐子宮的重要組織，女性在妊娠時子宮的體積和重量都大大增加，盆底組織為了承受巨大的壓力而過度伸展拉長，盆底肌的盆底神經和肌纖維很有可能因此而損傷或撕裂，導緻盆底肌的承托能力下降，難以支撐盆腔髒器，子宮就容易沿陰道下降脫垂。

因此，子宮脫垂在生育過多、難産等産婦身上和絕經女性身上比較容易出現。此外，産後勞累過度、過久站立或下蹲也易引起子宮脫垂。

根據子宮脫垂的病情輕重，可以将子宮脫垂分為三級：

子宮下移，子宮頸還在陰道口内，稱為輕度脫垂；

子宮頸脫出在陰道口，而子宮體還在陰道内，稱為中度脫垂；

宮頸或子宮體已完全脫出陰道外，稱為重度脫垂。

根據子宮脫垂的程度，治療方法也有區别。對于輕度的子宮脫垂，主要以預防保健為主，盡量不要做會增加腹壓的運動，平時可以做凱格爾運動；對于中度子宮脫垂患者，如果不适合手術治療，可以采用放置子宮托治療；對于重度子宮脫垂患者，需要結合患者的年齡、生育需求和身心狀況來選擇不同的手術治療。

前面提到凱格爾運動可以預防和治療輕度子宮脫垂，那麼凱格爾運動是如何進行的呢？具體有哪些好處呢？

凱格爾運動的步驟如下：

首先，排空尿液，站着、躺着或者坐着都可以進行，選擇一個舒服的姿勢即可，讓身體都處于放松的狀态；

其次，将注意力集中在骨盆，吸氣時稍微用力收緊肛門，這時肛門和會陰部的肌肉都會慢慢向上移動，達到頂點後維持三秒鐘；

最後，随着呼氣再緩慢放松肛門，可以感覺到肛門在緩慢向下移動，到達自然狀态後休息三秒鐘再重複上面的動作。

凱格爾運動可以每次反而做10-20次，每天做3-5次。

凱格爾運動也叫盆骨運動，一開始是為了解決女性産後尿失禁的問題，不過凱格爾運動除了尿失禁外，對于子宮脫垂、陰道脫垂、大便失禁等都有一定的作用，尤其是在預防産後女性和老年女性子宮脫垂中有非常好的效果。

為了預防子宮脫垂，每位女性都應該學會做凱格爾運動。如果已經發現子宮脫垂，一定要及時就醫，以免錯過最佳的治療時間。

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參考資料：

1.陳海霞， 讓凱格爾運動成為習慣，中國計劃生育學雜志 Chinese Journal of Family Planning，2019年01期，ISSN：1004-8189；

2.《子宮脫垂疾病“盯上”中老年女性》.南方日報.2019-04-09

3.鄭金美，子宮脫衰不能“将就”，家庭醫學·下半月，2015年第10期

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