一個動作矯正o型腿-tft每日頭條

一個動作矯正o型腿

生活更新时间:2025-03-03 18:25:55

不久前，我發了一篇關于瘦腿的文章，一天不到，就有上千人收藏。由此可見，大家(尤其是美女)對于如何讓自己的雙腿更美可謂是非常的重視。

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）1

關于腿型，已經說過了如何瘦腿，那今天就來說一說如何矯正O型腿吧。

除了極少數的遺傳性的O型腿，絕大多數朋友之所以會有O型腿，都是因為走路姿勢不正确(外八字)，經常跷二郎腿，肌肉發力方式錯誤這些原因導緻的。

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）2

而這些原因，都是可以改正的。也就是說，大部分的O型腿都是可以矯正回美型長腿的！！！

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）3

接下來，就到了小編畫大餅的時間啦！先不說要如何矯正，小編來給大家說說矯正後你能獲得什麼以此作為大家努力的目标吧。

①沒了O型腿，雙腿看起來更加的修長，美觀！人活着是為了什麼？不就是為了好看嘛！！！告訴小編，想不想要大長腿！！

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）4

②矯正O型腿，能增高1到3厘米！原來傾斜的骨頭，現在扶正了，自然就能将身體撐的更高。對于已經停止發育的我們，增高一厘米也是如同神賜啊！

當然變高等同于變得更美。理由跟上一點差不多。

③更加健康。矯正後關節骨骼的排列更加自然，雙腿受力均勻，能在運動中大幅減少因為姿勢不正确導緻的受傷情況。

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）5

大餅畫完了，接下來就是教程時間。

要想矯正O型腿，方法很簡單——通過拉伸和靜止受力的方式鍛煉正常腿型需要用到，O型腿卻沒有用到的肌肉群。

需要用到的動作有:

1，側卧腿内收：可以訓練大腿内側肌群，适合在家的妹子随時可以做起來，也可以在腿中間加個枕頭，增加阻力，達到更好的效果。

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）6

2，空中自行車：可以鍛煉大腿後側和臀部肌群，還能順便練腹部。

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）7

3，靜态臀橋：鍛煉臀部後側。

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）8

接下來是拉伸

①拉伸臀大肌

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）9

②拉伸髂腰肌

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）10

③拉伸髂腰肌

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）11

最後是走路姿勢。

正确的走路姿勢應該是腰背挺直，腳跟着地，再從腳跟延伸到大腳趾指尖。O型腿的朋友們，一開始用正确姿勢走路的時候，會很容易感受到大腿後側有明顯牽拉感。這時候就說明已經正确了，隻要一直堅持就好！

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）12

我是最負責任的運動常識科普頭條号！

如果想要了解更多運動常識，可以點擊我頭像右側按鈕關注我。謝謝你的閱讀，祝你身體永遠健康！

一個動作矯正o型腿（如何科學的矯正O型腿）13

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活公司開業送什麼
1、朋友公司開業送代表“一帆風順”或“生意興隆”的物件，比如字畫或着鍍金的帆船、玉石的白菜（百财）等... 2023-07-01
生活空調風口異響是怎麼回事
1、打開空調機蓋清洗空調後，沒有将空調機蓋關好，導緻空調在工作時，空調就會發出異響，需要将空調關閉好... 2023-07-01
生活四川人早餐吃什麼
1、特色混合：麻辣鮮香肉湯圓。這裡放的是麻辣口味，可是在我的家鄉多是清湯口味。小時候，生病吃不了麻辣口味，便點上一碗肉湯圓。清湯的口味，混合着肉香。糯米的甜軟，最後把湯一口喝盡，病似乎都好了一大半。2、油茶，白黃相間，飽腹感大增。白糊糊加上特色油炸的條兒。你若偏好辣口味，再加上一茶匙的油潑辣子，讓你... 2023-07-01
生活财神怎麼來的
1、傳說光緒年間，在即墨古城有一個姓周的掌櫃，經營一家叫“春興永”布匹絲綢店。他在七月二十一日那天夜... 2023-07-01
生活中國人哪些禮物不能送
1、忌送鐘表:送鐘表給其他人在風水上的寓意其實是很不好的，因為這樣代表着送終，其實本質上就是在詛咒對... 2023-07-01
生活什麼時候釣鲶魚最好?
每年六月到八月的暴雨天釣鲶魚最好,雨過天晴的晚上水流往往比較急,那時各種魚類食欲旺盛,鲶魚就是個典型... 2023-07-01
生活中國象棋在國外流行嗎
1、中國象棋隻是在亞洲地區和東南亞地區比較流行。2、現在除了華裔，越南棋手進步的很快，有幾個旗手已經有了強大師的水準，這和我國的特級大師楊官璘、胡榮華的悉心教導有很大關系。3、智運會參加中國象棋的包括中國大陸、香港、台灣澳門、還有越南，馬來西亞（包含東西馬）、印尼、菲律賓、日本、韓國也都有的。這些年... 2023-07-01
生活車厘子放冰箱保鮮可以放多久
1、一般的常溫就是一周的時間。2、不過需要的是通風的環境，不然就會有腐爛的情況。車厘子中含有豐富的水... 2023-07-01
生活給兒童選購衣物時應避免買哪種衣服？
1、給兒童選購衣物時應避免買帶繩子的連帽衫。連帽衫上面兩條繩子的最初設計原因就是為了保暖防風，後來被... 2023-07-01
生活栀子花怎樣過冬
1、溫度控制。在冬季想要栀子花安全越冬的話，那麼溫度控制肯定是首先就要做好的。栀子花雖然有一定的耐寒性，但是溫度最低也不可低于零度。在南方的冬天，因為冬季溫度不是非常低，因此大多時可以室外地栽的。而如果在北方的話，那麼則一定要注意做好防寒保溫工作，溫度應保持在5度以上。保證栀子花在冬季能夠安全越冬，... 2023-07-01
生活支付寶理财收益為負數怎麼回事
1、出現負數的原因很簡單嘛，就是你朋友購買的理财産品出現虧損，而出現這種情況也表明你朋友購買的産品是屬于風險相對較高的産品，比如股票基金就是此類産品，同時黃金理财産品同樣具備較高風險，金價的波動也是較大的。2、這類産品雖然看似收益率較大，但其暗含的風險也相對較高，一旦出現虧損資金損失必然不小，資本市... 2023-07-01
生活駕照扣了14分怎麼辦
1、《機動車駕駛證申領和使用規則》中的規定，機動車駕駛人在一個記分周期内累積記分達到12分的，公安機關交通管理部門應當扣留其機動車駕駛證。2、機動車駕駛人應當在十五日内到機動車駕駛證核發地或者違法行為地公安機關交通管理部門參加為期七日的道路交通安全法律、法規和相關知識學習。機動車駕駛人參加學習後，車... 2023-07-01
生活全距離助跑跳遠技巧
1、提高絕對速度：運動員的水平速度是取得跳遠成績的基礎，速度已經成為技術發展的主流和核心因素。因此，... 2023-07-01
生活空調出風口滴水怎麼回事
1、正常情況下夏季炎熱地區房間内的濕度較大的時候，空氣的露點溫度較高，當送風溫度低于房間内空氣的露點... 2023-07-01
生活茶越喝越渴怎麼回事
1、茶多酚類引起的幹澀。茶葉中含有多酚類物質，這種物質入口會在舌頭上形成一層不透水的膜，讓舌頭發幹、... 2023-07-01
生活事後能立即洗澡嗎
1、夫妻同房後人體毛孔屬于完全打開的狀态，這時洗澡很容易讓外界的涼氣通過毛孔進入身體，即使用熱水也不可完全避免，涼氣如果長期侵入身體，會對骨骼、關節有很大影響，肌肉受涼還會造成肌肉痙攣。2、而且完事後，流向目标部位的血液增加還會持續一段時間，如果這時立刻去洗熱水澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚... 2023-07-01
生活空間模塊怎麼弄
1、進入到自己的空間後，點擊右上角的點自定義。2、然後新建模塊。3、看你要建什麼模塊。4、把圖片的地... 2023-07-01
生活洗衣機不轉了自己怎麼修
1、電機故障造成洗衣機滾筒不能轉：如果是洗衣機機器故障而引起的洗衣機不能脫水可以嘗試打開洗衣機後蓋，... 2023-07-01
生活 u盤怎麼最大限制是4G
1、U盤單文件拷貝最大限制為4G是因為你的U盤默認格式為FAT32，FAT32最大支持單文件為4GB... 2023-07-01
生活草莓壯苗新方法
1、母株選擇。選擇品種純正、生長健壯、無病蟲害、有4片葉以上、根系發達的草莓植株作為生産用母株。此外... 2023-07-01
生活米色和杏色的區别
1、米色比杏色的色調稍白一些，杏色要更偏黃調一些。兩者搭配衣服是非常和諧的，也屬于同類色，整體是比較... 2023-07-01
生活晚上11點是什麼時辰
1、晚上11點整是子時。子時是從23點0分0秒到0點59分59秒為止。2、時辰是古代計時單位，古代人... 2023-07-01
生活一般人哭泣為什麼會流鼻涕
1、哭泣會流鼻涕是因為五官是相通的，眼淚會經過鼻腔哦。2、從醫學角度來看，眼淚是淚腺分泌出來的一種液... 2023-07-01
生活手機空格符号怎麼打
1、想要使用手機打出空格,主要是看輸入法的,對于部分輸入法來說,空格鍵上是有空格标識的,隻需點擊鍵盤... 2023-07-01
生活藥酒放了20年可以喝嗎
1、所謂藥酒其實就是借助酒精對有機物的可溶性，溶解一些水中無法溶解的有機物，同時借助酒精的脂溶性是這些有機物更易于被人體吸收。2、用中藥泡酒如果采取低溫保存，如将藥酒放于地下可保存幾年或十幾年，對藥物的效果沒有影響，也不會産生毒性。不過如果貯存于高溫環境或滲透了水分，是會造成藥物變質、變性的。建議要... 2023-07-01
生活油沾在衣服上怎麼洗
1、先将衣服的污染部分浸入60℃的熱水中，片刻取出，撒上少量堿粉及等量洗衣粉，用手搓洗。用清水漂洗後... 2023-07-01
生活菠蘿太生可以吃嗎
1、能吃，但是不建議吃。2、菠蘿蜜太生了的話口感相對來說是不好吃的，完全沒有成熟果肉的香甜，建議是不... 2023-07-01
生活四點底怎麼打出來
1、直接打上拼音huo打出灬這個符号，再遇到不認識或者不會打的字，最好的方法就是用手寫輸入，輸入這個... 2023-07-01
生活電腦驅動程序丢失或損壞怎麼辦
1、電腦缺少核心驅動文件時，在開機啟動後會報出相應的錯誤，類似下圖。2、從圖片中可以看到缺少part... 2023-07-01
生活放療10萬報銷多少
1、由于大多數的腫瘤在初期即症狀不是很明顯，或者是不具有特異性，經常會被患者所忽視。在發現時癌症一般發展到了中晚期，那麼到達中晚期的癌症通常的治療方法為放療，而放療1次的花費費用大約在幾千元左右，整個療程下來會花費幾萬元。2、很多患者非常關心報銷費用的問題，患者的實際報銷費用和多方面因素都是有一定關... 2023-07-01

tft每日頭條

> 生活

> 一個動作矯正o型腿

一個動作矯正o型腿

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注