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練腹肌應該吃什麼

生活 更新时间:2024-11-29 02:32:40

練腹肌應該吃什麼?雞蛋:雞蛋中的蛋白質能滿足人體的蛋白質需求吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當蛋黃中有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B維生素D和維生素E,以及鐵、磷和鋅礦物質,我來為大家講解一下關于練腹肌應該吃什麼?跟着小編一起來看一看吧!

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練腹肌應該吃什麼

雞蛋:雞蛋中的蛋白質能滿足人體的蛋白質需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。蛋黃中有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B維生素D和維生素E,以及鐵、磷和鋅礦物質。

杏仁:杏仁中有易被人體吸收的抗氧化劑維生素E,可防止高強度運動後肌肉的損傷,促使肌肉生長更快。

三文魚:三文魚富含高質量蛋白質和歐米伽-3脂肪酸。營養學家湯姆·英克萊敦博士表示,歐米伽-3脂肪酸有助減輕鍛煉後肌肉蛋白的衰退,有助肌肉恢複。

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