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中老年人哪個時間段喝牛奶更好

圖文 更新时间:2024-12-09 13:14:37

我爸媽是兩個極端,對于喝牛奶這件事情,下文給大家說說她們因為喝牛奶而發生的趣事!

好多年以前我媽也喜歡喝牛奶,但自從喝過速溶咖啡、速溶麥片、各種奶茶之後,我媽就不太喜歡牛奶的味道了,莫名其妙地說,牛奶有一股奶腥味,她不太喜歡。

我爸除了飲茶,就是喜歡喝牛奶,當然夏天的時候,我爸喜歡喝一些冰鎮的碳酸飲料、酸奶,對于牛奶的看法,我爸也有他自己的想法。

退休之後,我爸就開始早晚喝牛奶,不過中途也發生過一點小插曲,就是在我媽的建議下,放棄喝牛奶,改喝豆漿,還買了一台家用的豆漿機。

雖然家用豆漿機打豆漿也算是非常便捷的,但總歸沒有奶粉方便,從罐子裡用勺舀出2-3勺奶粉,用開水沖泡之後就可以飲用,而打豆漿同沖奶粉比較起來,那就要麻煩很多,最讨厭的就是清洗豆漿機,而且攪打豆漿的過程也稍微有點長,豆漿機工作的時間大約需要15分鐘左右,加上過濾和清洗豆漿機的時間,喝上一杯豆漿差不多需要30分鐘。

最重要的是,奶粉的品質溫度,沖泡好的牛奶口感也是相對溫度的,而豆漿卻不同,受黃豆品質的影響、放入黃豆的多少也能夠影響豆漿的口感,綜合這些因素加起來,我爸媽最後還是放棄了攪打豆漿這件事情。

在我爸媽眼中,喝豆漿這件事,就要同吃早點聯系在一起,攪打好的豆漿搭配油餅、油條,好像還蠻豐盛,但是,這同他們的飲食習慣有着巨大的差異。

從吃早點的角度來說,他們不喜歡在家吃早餐,習慣去街頭巷尾溜達一下,然後再吃一點他們喜歡的熱幹面、牛肉粉、燒麥豆皮或者其他,這樣的早餐選擇多樣,生活有樂趣。

在我爸媽看來,在家喝豆漿,就意味着在家吃早餐,在家吃早餐,早餐的品種就相對單一很多,每天出門買油條油餅就是一件非常繁瑣的事情,自家冰箱裡的那些冷凍食品,也比較單一,不是餃子就是包子饅頭,偶爾會買一些速凍的湯包和燒麥,但這些都需要在廚房裡忙碌一陣,與其這樣,還不如出門溜達時順便吃早點來的舒心。

喝牛奶就不一樣,同吃早餐是兩件事,二老早早起床,出門溜達,吃早餐之後,回到家中大約9點多,休息一下,十點左右喝一杯牛奶,然後開始準備午飯。

今天無意中看到這樣一個話題:中老年人喝牛奶,早上晚上喝都不對,相對來說,我爸媽早上喝牛奶的時間應該沒有問題,最大的問題是睡覺前的那一杯牛奶,他們也有這樣的疑問,睡覺前喝牛奶到底怎麼不好?下文給大家說說我的看法?

大家也可以在評論區留言,您喜歡喝牛奶嗎?日常生活中,都是什麼時間喝牛奶,是喜歡喝純牛奶,還是喜歡沖奶粉?

中老年人哪個時間段喝牛奶更好(中老年人喝牛奶)1

一、牛奶的正确喝法,記住這8點?

即使是喝水,好像也是有技巧的,我們以喝茶舉例,濃茶不能喝、飯後最好不要喝茶,今天我們讨論的是牛奶的正确喝法,喝茶這麼簡單的事情都有方法,何況是喝牛奶,所以,下文給大家簡單的介紹喝牛奶的正确方法?

1、喝牛奶同喝水一樣,喝水一次性喝多了反而不好,對于喝牛奶來說,也是同一個道理,比如吃午飯的時候,飯前30分鐘喝牛奶是不是最合适的,大家可以思考一下?

2、大家都喜歡喝熱茶,但喝過燙的熱茶真的好嗎?相信大多數人更喜歡滿口茶,什麼是滿口茶,簡單理解就是溫度是最合适的,當然這個最合适的溫度也是因人而異;轉換到喝牛奶這件事情,大家喜歡喝冷牛奶或者是過燙的牛奶,但我們的腸胃其實是非常脆弱的,不适合生冷、也不适合過燙的食物,所以,溫熱的牛奶應該是比較合适的。

3、米飯吃多了會撐、水喝多了也會難受,雖然牛奶營養豐富,給我們的身體提高優質的蛋白質,但一次性攝入過多的牛奶也不是好事,牛奶攝入過多,蛋白質會不會堆積,會不會讓我們的身體不舒服?

4、空腹不能飲茶,空腹同樣不能喝牛奶,好像有這樣的人,喝牛奶代替早餐,空腹喝牛奶會不會出現拉肚子的情況?空腹喝牛奶的時候,如果能夠搭配一些面包、餅幹之類的,會不會更加合适一些?

5、超市裡購買的鮮奶,打開包裝之後,大家想過沒有,如果量太大,不能夠一次性喝完,牛奶的存放時間有多長?牛奶營養豐富,蛋白質含量也高,因為這個原因,滋生細菌也是非常快的,所以,打開包裝的鮮牛奶會不會變質?

中老年人哪個時間段喝牛奶更好(中老年人喝牛奶)2

二、如何選擇适合自己的牛奶?

如今我們去超市,能夠買到的牛奶品種太多,比如:純牛奶、鮮牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等,但如果從營養的角度出發,化繁為簡,我們隻說全脂奶和低脂奶,給大家說說如何選擇适合自己的牛奶吧?

1、我覺得我爸媽還是喝低脂奶或者是脫脂奶比較好一些,原因在于他們是上了年紀的老年人,全脂奶粉或者是全脂牛奶中的脂肪含量過高,雖然口感好、乳香味也濃,但會增加中老年的消化負擔,最直觀的可能就是身體長胖,對于一部分有基礎疾病的中老年來說,長胖了可不是好事情。

2、再來說說低脂牛奶或者是脫脂牛奶,雖然口感不是那麼香濃,也沒有什麼熱量,除了口感相對來說,沒有全脂奶粉那麼好以外,好像比全脂奶粉更加适合中老年一些。

3、市面上有常溫的巴氏奶,雖然原材料也是新鮮的牛奶,但是進行一系列的滅菌處理,同鮮奶比較,除了營養成分相對會少一點點外,它依然是牛奶,這是我們我對于超市銷售的液體奶的看法。不過在家喝類似這種液體形式的牛奶,缺點比較明顯,加熱還是比較麻煩的,而且購買的時候,也沒有奶粉方便,同時保質期也沒有奶粉長。

4、奶粉的原材料也是鮮牛奶,加工方式同液體牛奶是不一樣的,大家在購買奶粉的時候,還是要學會查看包裝袋背面的配料表,相對來說,奶粉的營養成分含量還是要比液體奶多想一些。

中老年人哪個時間段喝牛奶更好(中老年人喝牛奶)3

三、為什麼早上喝牛奶不對?

我老爸有很多年早上喝牛奶的習慣,而且是早上一起床就喝,但這樣有個問題,那就是空腹喝牛奶,對于我們的身體來說,早上起床後,最應該喝的是溫開水。

經過一個晚上的睡眠,我們都會感到饑腸辘辘,說明我們需要吃東西了,但是早上起床後不是喝溫開水而是直接喝牛奶,可能會讓我們身體出現不适的情況,其實最擔心的也是進食之後可能會出現不利于消化的情況。

中老年人哪個時間段喝牛奶更好(中老年人喝牛奶)4

四、晚上喝牛奶有什麼問題?

雖然有這樣一個說法,睡覺前喝牛奶有助眠的作用,但這都是民間的說法,沒有科學依據,大家想想就能理解,如果睡覺前喝了大量的白開水之後,晚上起夜的頻率會不會增加?

牛奶中大多數物質其實也是水,睡覺前喝下整杯的牛奶,同我們睡覺前喝下大量白開水是一樣的,晚上起夜的次數會增加,是會影響睡眠質量的。

中老年人哪個時間段喝牛奶更好(中老年人喝牛奶)5

五、喝牛奶,牢記4個最佳時間喝效果最好?

喝牛奶同飲茶一樣,也是有各種技巧的,下文給大家說說喝牛奶的最佳4個時間段,當然這個也是我個人的一點看法,大家如有不同意見,可在評論區留言。

1、吃過早餐後的1-2個小時,在這個時間段喝牛奶,因為已經吃過早餐,腸胃中有食物,在這個時間段喝牛奶,可能會比較合适?

2、中午吃過午飯,也是1-2個小時之後,這個時間段大家可能會有點困倦,如果有午休的習慣,可以在午休前的1個小時喝點牛奶,這時不要喝太多,太多容易産生飽腹感。

3、晚上吃過晚飯之後,依據大家的生活習慣,在睡前的1-2個小時,喝過牛奶之後,不會立馬上床睡覺,這個時間段喝點牛奶,可能也比較合适?

4、通常情況下,超市銷售的常溫奶,而不是那種低溫巴氏殺菌奶,這樣的常溫奶,在出廠後的1-2個月可能口感更佳?

中老年人哪個時間段喝牛奶更好(中老年人喝牛奶)6

寫到最後,還想啰嗦幾句,中老年人喝牛奶,最佳時間在什麼時候?牢記住4個最佳時間,當然上文給大家分享的時間段,僅僅是個人的一點生活經驗和感受,每個人的生活習慣、飲食習慣也不盡相同,所以,僅供大家參考。

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