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晚上餓了怎麼辦3種食物好吃不怕胖

健康更新时间:2024-12-29 10:40:04

睡前餓了想吃些東西？但是不能大吃大喝哦，也盡量不要選擇一些難消化的食物吃！下面我介紹一些睡前可以吃的食物給大家，也提醒一些睡前不宜吃的食物給大家，不妨來了解了解吧，如果大家還有什麼更好的建議歡迎留言探讨。

晚上餓了怎麼辦3種食物好吃不怕胖（睡前餓了吃這些食物容易消化）1

睡前可以吃的：

1.果汁加蔬菜汁：

有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體内細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信号。睡前喝一杯綠色果汁加蔬菜汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經、促進睡眠。

2.南瓜粥：

睡前不宜吃的食物：

1.煎炸油膩的食物：

如炒粉，泡面，KFC等油性較高的食物，晚上這些食物不好消化，對于你的胃來說這是一種負擔，有研究表面，晚上吃一份炒粉和吸食一包煙對等，而泡面和KFC不用說了吧，為不衛生，敢不幹淨我們都不知道，存放多久了我們也不知道，就泡面的調味料和KFC油膩膩的食物，我們還是少吃為妙。

2.酸腥辣的食物：

如酸腥辣的零食，辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不了進而影響睡眠，首先說，這些東西，平時吃了對我們的身體就會造成一定的傷害，晚上吃了基本消化不掉的，人要休息，胃也要休息，這些刺激性的食品晚上的是胃絕絕對對的負擔，其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的。

3.酒累：

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺，周身乏累，精神郁郁不振，很多人說酒是好東西，可以降火，助于睡眠，可是過度的酗酒和晚上喝酒，那對于你的身體來說就是一種危害。

晚上餓了怎麼辦3種食物好吃不怕胖（睡前餓了吃這些食物容易消化）2

還有哪些你們知道的晚上可以吃和晚上不可以吃的食品，歡迎留言探讨，分享才會使人快樂。

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