俗話說：民以食為天。很多人開心的時候喜歡吃，傷心的時候也吃，就連減肥、美容的時候也吃。美容也能靠吃？沒錯。那吃什麼美容養顔呢？今天，小編就向大家介紹幾款簡單易學的美容養顔食譜，讓大家輕松吃出無暇美肌。

三款食譜祛痘美白抗老

吃什麼美容養顔

一、吃什麼美容養顔之祛痘篇

祛痘食譜1：胡蘿蔔蘋果汁

材料：蘋果400g、胡蘿蔔350g、檸檬1片

步驟

1、蘋果洗淨，去皮去籽，切成大塊備用；

2、胡蘿蔔洗淨，去皮切成大塊備用；

3、準備檸檬一片；

4、把蘋果塊和胡蘿蔔塊，還有檸檬放進榨汁機榨汁即可！

祛痘食譜2：西紅柿燒花菜

材料：花菜400g、西紅柿1個、青椒1個、橄榄油适量、番茄沙司20g、鹽适量、糖1g、水澱粉适量、雞精少許

步驟

1、炒鍋加入橄榄油燒熱。爆香蔥姜。

2、加入洗淨的花菜翻炒片刻。再把西紅柿用手撕入鍋中。加入番茄沙司翻炒。加一點糖。再加入鹽和适量的清水。加蓋燒制5-8分鐘。

3、然後加入青椒塊。淋入少許水澱粉。翻炒均勻關火。

祛痘食譜3：雞腳苦瓜瘦肉湯

材料：鹽适量、苦瓜1根、姜2片、雞腳6隻、瘦肉200克

做法

1、雞腳洗淨，斬去趾尖，放入沸水中焯去血水和異味，撈起瀝幹水備用。

2、苦瓜洗淨去頭尾，剖開去籽，刮去白瓢，切成大塊；瘦肉洗淨，切成小塊。

3、取一瓦煲，注入适量清水，放入苦瓜、雞腳、瘦肉和姜片，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽調味即可。

二、吃什麼美容養顔之美白篇

美白食譜1：桂花銀耳炖雪蛤

材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤

制作方法：

1、首先把桂花洗淨去雜質；

2、銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣；

3、雪蛤用溫水發透，洗淨并剁碎；冰糖打碎成屑。

4、最後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放炖鍋内，加入500毫升的水，用水煮沸；

5、然後用文火炖煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

美白食譜2：白鴨消斑湯

材料：白鴨一隻，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料适量。

制作方法：

1、把白鴨去毛去雜骨。洗幹淨之後用食鹽，黃酒和胡椒粉塗抹整個鴨子體内體外。之後在其上撒上适量的姜蔥，腌制一個小時。

2、把腌制好一小時的鴨子拿出，把白鴨切成丁狀。

3、山藥切成片狀，生地用布包起來。把生地包放在碗底，然後把山藥，枸杞和鴨丁一同放進去，用蒸籠蒸炖熟透就可以了然後食用就可以了。

4、每個星期食用兩到三劑，就能夠起到養陰消斑，補益肝腎的效果。

美白食譜3：桑葚湯

材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐頭适量，檸檬3片(檸檬汁也行)。

做法：

1、水煮開，放入桑葚罐頭略再煮開，盛入杯中。

2、待溫熱時，将檸檬片或檸檬汁放入杯裡，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。

功效：“美白桑葚湯”具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月後，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

三、吃什麼美容顔之抗老篇

抗老食譜1：黑芝麻山藥羹

材料：黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。

做法：

1、取将黑芝麻揀去雜質，洗淨，炒香，研成細粉；山藥洗淨，切片，烘幹，打成細粉，再将黑芝麻、山藥粉混合均勻。

2、在鍋内加水300毫升，置于武火燒沸，将黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋内同時加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天适量，當點心食用。

抗老食譜2：西蘭花豆酥鳕魚

原料：鳕魚1片、西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕魚用适量鹽和料酒腌一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋内放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鳕魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鳕魚周圍即成。

抗老食譜3：黃豆煮豬排骨

功效：這道菜有益氣、養血、通絡的功效，适用于氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各适量。

做法：

1、将豬排骨頭洗淨，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗淨，通草洗淨用紗布包好，做成藥包。

2、在鍋内加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調味就可以了。

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