水這種無色無味的透明液體，被稱為生命的源頭，也是人類生命的源泉！

　　從科學角度來看，水就是地球上最為常見的物質之一，它是包括了無機化合、人類在内所有生命生存的重要資源，同時也是一個生物體内最為重要的組成部分。

　　一個人在嬰兒時期，體内含水量能達到72%左右，到了成年時期，體内含水量雖然會減少，但占比也達到了65%！

　　水就是機體最為重要的組成部分，一旦機體嚴重缺水，就會影響到全身多個系統和器官運轉，損害人的大腦、腎髒、心髒和肝髒等多個器官，在極度嚴重的情況下，人類甚至是會因缺水而死亡。

　　那麼問題來了，人體在斷水之後，可以堅持多長時間呢？

　　首先，人體其實每時每刻都在消耗體内的水分，比如呼吸、出汗等。除此外，腎髒也在24小時不間斷的工作，它會源源不斷的過濾血液，将血液中的水分攔截并生成尿液儲存。

　　如果一個人12小時之内沒有喝水，體内水分就會減少2%左右，出現嚴重口幹舌燥、口渴等症狀，對水的渴望越來越強烈，同時自己會感覺唾液分泌量減少、尿液減少、吞咽困難。

　　如果此時還沒有及時補充水分，斷水時間超過了24小時之後，身體中的水分就會減少4%。現階段，大腦組織開始收縮。缺水者會出現注意力不集中、反應遲鈍、頭暈目眩等多個症狀表現。且對于水的渴望基本也達到了極限，現在的想法隻有一個：喝水。

　　如果距離飲水時間已經超過了48小時以上，成年人體内水分就會減少7%左右。且越是體型較為肥胖的人，水分流失速度也就會越快。此時，你不僅會感覺到口渴、頭暈，同時排尿逐漸減少和停止，皮膚變得幹燥、瘙癢，體溫失去平衡，并出現了肌肉痙攣症狀。

　　在斷水的72小時左右，體内水分就會減少10%以上，此時你會出現劇烈難忍受的頭痛，腦功能已經出現不可逆轉的損傷，精神狀态變得越來越差。有部分人會出現精神錯亂，有部分人則表現為了昏昏欲睡、甚至是昏迷。

　　通常情況下，到了72小時沒有任何水分補充，機體負荷基本就已經到了極限，全身各個器官逐漸衰竭，到了瀕臨死亡的階段。由此可見，水分補充對健康有着不可取代的重要作用。

　　那麼問題來了，每天飲水量達到多少，才能夠滿足身體需求呢？

　　其實，不同年齡段的人，每日對水的需求量都不相同。不滿兩歲的嬰幼兒，每天喝水量按照公式計算就是體重x100~150ml。而大于兩歲的兒童，每天飲水量應該是體重x80~90mg。

　　成年人每日飲水量，應該是按照體重x30~40ml的公式計算，這裡的體重單位指的是公斤。

　　當然，這一數據也是不固定的，因為每個人每天的水分消耗量都不相同，所以飲水量也并不固定。科學建議，成年人每日水分攝入就應當維持在1500-3000ml左右。

　　如果當天的天氣太熱、進行了劇烈的體育運動、屬于戶外工作者，還需要進一步增加飲水量，以滿足身體需求。

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