怎麼樣枕枕頭才是正确的？
一個原則：
枕頭不是用來枕頭的，
而是用來枕脖子的。
用錯枕頭，或者用錯誤的方式枕枕頭
非常可怕!
1、頸椎病
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當于整個睡眠過程中都被迫處于低頭狀态，長期下去會将頸椎生理曲度拉直，造成損害，容易引起頸椎病。
2、腦萎縮
長時間枕高枕，會使頭部長期處于供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導緻人的記憶力減退，中老年人提前出現腦癡呆、腦萎縮的病變。
3、猝死
枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素。不合理的枕頭，會造成大腦缺血，引發腦損傷，同時血壓升高、心率加快，使得心髒缺血、缺氧，并加重疾病甚至誘發死亡。
4、影響呼吸
枕頭過低會導緻人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。
5、視力下降
很多人不知道，用錯枕頭還和人的視力有關系。當頸椎無法保持自然生理曲度時，就會壓迫視覺神經。最終導緻的後果就是：視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等症狀，嚴重時甚至會導緻患者失明。
6、高血壓
有一種高血壓叫“頸性高血壓”，就是枕頭不合适引起的。所謂頸性高血壓，是由于頸椎壓迫頸動脈，血液流速緩慢，導緻壓力增強。現在年輕人高血壓的案例越來越多，除了和低頭玩手機有關，也有用錯枕頭有關。
7、肩膀僵硬
枕頭太高，就會使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，産生痙攣、炎症等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。
8、失眠
研究顯示，全球6億左右的失眠者中，有1.5億是因枕頭不适造成，而不科學使用枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，并直接影響睡眠中樞神經調節，導緻睡眠障礙，嚴重者會造成長期習慣性失眠。
9、打鼾
有些人喜歡不墊枕頭睡覺。人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而産生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜現象。
枕頭的用處，在于維持頸椎自然的生理曲度。
記住一個公式：一般枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。
如果習慣仰卧，那麼枕頭的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一個拳頭的高度，同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。
如果習慣側卧，那麼枕頭的高度應該等于你肩膀的寬度，也就是13~16厘米，使得頸椎與腰椎在差不多同一條水平線上。
綜合：人民網健康、科普中國
編輯：曹香玉
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
