腎髒是人體最大的代謝器官，無論是生成尿液，還是排出毒素，腎髒都不可缺少。如果男性的腎髒出現了問題，不但會出現腰膝酸軟的情況，而且性功能和生殖功能也會受到一定的影響，如果女性的腎髒出現了問題不大會變得沒有機器神，而且皮膚狀态也會變得特别差，因此養腎護腎非常重要。

1、 不抽煙不喝酒

酒精進入人體之後會影響氮的平衡，使腎髒吸收蛋白質的能力受到影響，當尿素氮的濃度達到一定程度時，腎髒的功能還會受到影響。香煙當中的有害物質需要經過腎髒進行代謝，對腎髒的危害特别大，因此想要更好地養護腎髒，則要及時地戒煙戒酒。

2、 少吃鹽

我國大多數地方的口味都特别重，在做菜的時候喜歡放好多鹽，其實這種習慣對于健康是不利的。攝入過多的食鹽會增加高血壓的發生幾率，此外大量的鹽分需要通過腎髒進行過濾，久而久之腎小球的濾過率則會發生異常，使腎功能變得越來越差，因此平時的飲食要盡量清淡一些，每天攝入鹽的量不能夠超過6克。

3、 多喝水

水是生命之源，人體各個器官的運行都需要水的參與，這其中也包括腎髒。每天喝足夠的水，能夠使腎髒更好地排洩垃圾和毒素，同時能夠讓腎髒更好的生成尿液。如果幾乎一天都不喝水，那麼腎髒則會因為不堪重負而出現問題，因此每個成年人每天至少要喝1500~2000毫升以上的水。

4、 避免亂用藥物

有些人生病之後不到醫院去看醫生，而是直接買些藥來吃，有些人雖然沒有病，但是卻會吃各種各樣的中藥和補品以及保健品，孰不知這些行為都會對人體造成傷害，因為大多數藥物進入人體之後，都要經過肝髒和腎髒進行代謝，如果胡亂用藥則會增加腎髒受損的幾率，因此想要養護腎髒，則要避免濫用藥物。

5、 不熬夜

熬夜會影響人體的内分泌，也會影響各個器官的修複，如果經常熬夜，各個器官都會受到損傷，這其中也包括腎髒。熬夜還會使人出現腎精耗損的情況，導緻虛火旺的情況發生，因此想要養護腎髒，則要早睡早起，建議10點上床睡覺，11點之前進入深睡眠。

6、 适當的運動

适當的運動能夠使人體抵抗疾病的能力有所提高，同時也能夠使血液循環變得更加流暢，促使各個器官能夠得到充分的血液和營養供應，另外運動還能夠增強人體的代謝能力，使腎髒能夠更好的排出毒素和垃圾，因此想要養護腎髒，則要做适當的運動，建議每天做30分鐘左右的運動。

溫馨提示

想要更好地養護腎髒，方方面面都要特别注意，首先要戒煙戒酒，其次要清淡飲食，此外每天要喝足夠的水，同時還要避免亂用藥物，并且養成早睡早起的習慣，如果條件允許，最好能夠定時定量做運動。

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