怎樣躺着看書不犯困?很多人可能有過這樣的經曆：當我們坐在桌子前讀書時，可能很長時間都會精神十足，毫無倦意；而當我們躺在床上看書時，不一會兒就感到疲勞，甚至不知不覺就睡着了這是為什麼呢？，今天小編就來說說關于怎樣躺着看書不犯困?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎樣躺着看書不犯困

很多人可能有過這樣的經曆：當我們坐在桌子前讀書時，可能很長時間都會精神十足，毫無倦意；而當我們躺在床上看書時，不一會兒就感到疲勞，甚至不知不覺就睡着了。這是為什麼呢？

躺卧是向身體發出的“休息”信号

當人躺到床上以後，地球對人體的引力面積增大，人體的生理節奏開始下降，大腦皮層就逐漸進入抑制狀态，這正是人們入睡的信号。當人躺着看書時，大腦和心髒在同一水平線，大量血液進入大腦，此時心跳比平時慢，血液循環變慢，但大腦仍在緊張地活動，用腦消耗的氧氣大于供應的氧氣，時間一長，就容易造成大腦疲勞，人體就會感到疲勞。

此外，躺着看書時，眼睛與書本的距離不能保持穩定，眼部肌肉需要不斷地調整，容易造成眼部疲勞。同時，躺着看書時拿書的手要懸在半空中，時間一長就會感到酸軟無力。這就是為什麼躺着看書容易疲勞，甚至犯困的原因。

舒适和健康隻能取其一

躺着看書看似非常惬意舒服，可是研究表明，躺着看書會極大地損害人們的健康。

首先，會損害視力。躺在床上看書，多側卧，兩隻眼睛往往是在斜視狀态，光線不好，眼睛就需要不斷調适。一旦時間稍長，就容易造成眼睫狀肌疲勞，讓人感到兩眼酸脹，長期下來，眼球就會發生變化，形成近視。

其次，生理學家發現，躺着看書還會誘發身體的其他疾病。比如，躺着看書，使大腦不斷地接受來自外界的知識信息，強制改變已經放慢了的生理節奏。久而久之，會使生理節奏失去平衡，導緻神經衰弱和心血管疾病。常見的症狀有：健忘、失眠、多夢、多汗、心悸、食欲減退、皮膚過敏等。

躺着看書還會導緻脊椎變形，引發脊椎病。躺着看書時，頸椎會長時間處于一種僵化固定的前屈狀态，這種姿勢恰恰是和頸椎前凸的生理曲度相反的。日積月累，不僅使頸部肌肉和韌帶長期處于非協調受力狀态，更主要的是造成頸椎間盤内的壓力增高，導緻頸椎間盤退變，甚至壓迫相鄰的脊髓、神經根、血管、韌帶等，最終導緻頸椎病的産生。另外，除去躺着看書，長時間玩手機、操作電腦、打牌等都會導緻脊椎變形。

最佳的看書姿勢

讀書是一種腦力勞動，應該注意選擇正确的看書姿勢以提高效率。看書的最佳姿勢是坐着，書本放在眼睛正前方，離眼睛一尺左右的地方比較好。如果在夜間或者光線昏暗的地方看書，照在書本上的光線也應該柔和一些。

通常情況下，看書一小時左右，就應該站起來活動一下身體，放松一下眼睛，可以眺望遠處或者望向天空。（來源：新華網 科普中國）

編輯：王 蕊

審核：李成林

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