自知做不了什麼驚天動地的事情，所以我鼓勵自己若能将一件簡單的事情堅持做下去，對我來說這已經是成功了。

自從參加“夏日健身挑戰賽”每日打卡活動，很高興我已經堅持了8天戶外爬行運動打卡。

雖然隻是做爬行運動，但卻因為堅持每天都做，已經将一項簡單而又枯燥的爬行運動融入了我的生活中。

讓我不隻享受這其中的奧妙，更重要的是讓我學會戰勝自我的懶惰和恐懼，讓每天早晨醒來都有盼望，都渴望着這20-30分鐘的戶外爬行鍛煉時間。

古人雲：锲而不舍，金石可镂。隻要堅持不懈的努力，那麼即使堅硬的金石也可以雕镂成功。

其實在10多年前我就開始做爬行運動，但那時并沒有每天堅持做，隻是不間斷地做了差不多一年左右，以後隻是偶爾想起來才會做一做，精力已經不在那上了。

那個時候我就感覺爬行是一件對身體健康有好處的運動，而我感到身體由裡到外的健康強壯的感覺也是從那時候開始的，但是并沒有真正領略到其中更多的精華部分。

此次參加打卡健身活動，我自然而然的就選擇了戶外爬行運動，而且每一天發現都有新的東西，新的動力，我才真正意識到爬行是多麼好的一項運動。

時至今日，我發現自己上肢背部明顯的有力量，底氣更足，走起路來更是步履輕盈，健步如飛。

真正讓我着迷的是每天早晨不論什麼樣的狀态，隻要一想起我的戶外爬行鍛煉，那種期待和滿足的感覺真的是太有意義了。

有小夥伴說不喜歡爬行運動，當然我是能理解的，因為蘿蔔鹹菜各有所好，每個人都有自己想做的事情。

但有的網友說“爬行運動是人類的倒退”，這我可持相反的意見，我是不支持這種聲音的，我認為如果我們能放下身段去做爬行運動，這反而是人類的進步。

因為自從人類直立行走，出現了很多腰椎間盤的問題，以及高血壓，糖尿病等一些慢性病。

特别是有些人隻是鍛練下肢，而忽略上肢的力量鍛練，讓身體不平衡，從而導緻了心肺，腦血管供血不足。

而且有些人總是高高在上，總給人一種驕傲不盡人情的樣子，如果多做一些爬行運動，真的能悟出許多的人生道理。

有些有關節炎的小夥伴，怕做爬行運動而傷害了膝蓋，可根據我個人的經驗，爬行運動不傷膝蓋，相反走路，跑步，上下樓梯的姿勢不對反而更加容易傷到膝蓋。

由于連續做爬行運動，所以有更深入的了解，感覺爬行運動對練習大腿肌肉簡直就是一個太好的鍛煉，對腳腕部的力量也會得到加強和平衡。

在練習爬行台階跳的時候，發現隻要收肚子就能夠輕松地跳上來，這就可以輕松地讓腹部肌肉得到鍛煉。

有些人因為做爬行運動，而讓自己的腰椎間盤突出有明顯的改善，腰酸背疼明顯的減輕，有些甚至都沒有了這些症狀。

有些人因為做了爬行運動後，血壓變得穩定，心情變好，感覺做事容易集中，内心更加堅定。

為了讓爬行運動更有趣，有時我會做各種不同的鍛煉，比如：練習登山跑，側着爬行。

我會正常爬，也會倒着爬；累了就腹部朝天繼續爬，做這個方式的時候我感到非常的放松：仰望着藍天，呼吸着早晨新鮮的空氣，真的是一種自由自在的滿足感。

有時慢，有時快，有時候想着自己就是一個年幼的可愛少年，無憂無慮，盡情享受着自己當下的快樂和鼓勵。

而且我們中老年人這個年齡，通常跑步都不敢加快速度了，可是如果堅持練習爬行運動，我發現竟然可以加速度往前沖，如果讓我去跑步，我就沒有這個勇氣，怕傷到膝蓋。

再多說一句為什麼那些沖刺運動讓很多年輕人向往，因為那種有速度的運動真的是太刺激了，非常容易激發人的鬥志和調出人内在的精氣神。

我年輕的時候看到别人跑100米，200米的那種沖刺時刻，我是多麼的羨慕和向往，但我的體育一直都不好，高興的是我一直沒有放棄這種感覺，雖然沖刺的樣子讓我的小孩子笑話我，可我已經嘗到了那種滿足感了。

另外，有些人說爬行的時候手腕部太疼了，手疼胳膊疼，我隻想問一句你堅持了嗎？如果堅持3-5個星期，你肯定會享受這個鍛煉的。

而且中老年人千萬不要到了這個年齡變成了手無縛雞之力，（當然我是不敢抓雞的），我想表達的是年齡大了應該讓自己變得更加強壯有力量。

要将生活的重心轉移到自己的生身上，要學會保護自己，愛護自己，這樣一輩子的辛苦也就值了，否則的話一輩子的辛苦，最後連享受生活的能力都下降了，這是圖的什麼？

要想讓自己的生活質量提高，就是要提高自己的認知能力，一定要加強鍛煉身體，讓自己人生的後幾十年過得越來越有質量。

剛開始我也隻是認為将爬行運動每天做，真的是很枯燥，而且在地上爬行的那種姿勢感覺也不美觀。

若是每天堅持做，感覺還是挺難的，我可以每天堅持鍛煉，但是每天都做爬行運動也是覺得沒啥意思。

所以我很感謝平台給于這樣的機會做健身打卡，讓我有了一個理由，為着一件自己喜歡的運動能夠做健身打卡應該是一件好事。

現在天氣氣候适中，非常适合戶外早晨的運動，這對于我一個喜歡宅家的人來說是一個鼓勵和動力。

其實有時候我覺得一件事情很簡單可能就不屑于一直做下去，但此次我的經驗是，剛開始做爬行運動的時候我并沒有有很多的想法，隻是簡單的爬行。

其實不要小瞧一件簡單的事情，一個人隻要不斷地重複這些看似簡單的動作，才能夠真正的體會到其中的奧妙，就會把它變成一種習慣，就會是一種推動力。

現在，我已經有了更多的方法去完成我的爬行鍛煉，我想這也就是為什麼每天都能夠激勵着我出去，因為我總想嘗試更多新的東西來融入我的這個爬行鍛煉裡。

今天早晨除了做爬行運動，我還做了波比跳30次，台階跳90次，登山跑60次，擡腿跳90次，當然又做了好幾個來回爬行，發現20分鐘竟然很快的就過去了。

我希望自己每天都能做健身打卡，能夠讓我克服自己的懶惰，克服自己的早起的恐懼心理，能夠讓自己從裡到外都是一種積極的和健康的狀态。

最後也是希望我的文章能鼓勵更多的中老年朋友都加入爬行鍛煉的這個行列，因為這項鍛煉安全有效，适合我們中老年人，真的能幫助我們中老年人做人的自信和健康。

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