作者：沫小童（富書作者）

微博上曾有個熱門話題：“富養自己的最好方式是什麼？”

其中，一網友的回答雖簡單但卻觸動人心：“好好睡覺。”

這四字說起容易，但真正做到的人卻寥寥無幾。

尤其在這個快節奏時代，一邊泡着枸杞紅棗養生茶，一邊熬夜通宵是家常便飯。

結果，熬壞了身體，辛苦賺來的錢，還不夠生一場大病。

正如英國著名小說《雙城記》的開頭寫的：“這是最好的時代，也是最壞的時代，我們拼命掙錢，可是到頭來又要拿錢養生，所以，越聰明的人越懂得怎麼修行。”

真正厲害的人，懂得富養自己的最好方式，便是好好睡覺。

熱愛生活的人，都是從好好睡覺開始的

聽過這麼一句話：“告訴我你平時吃什麼，我就能說出你是怎麼樣的一個人。”

反過來，你的睡眠習慣，同樣暴露着你對生活的态度。

你選擇怎麼對待睡眠這件事，就可以看出你是怎麼對待生活的。

著名作家林清玄，有一段時間飯吃不下，覺也睡不好，心情抑郁，他便尋求禅師解惑。

禅師說道：“人，需要修煉。”

他疑惑道：“怎麼修煉呢？”

禅師說：“餓了就吃飯，困了就睡覺。”

他不解，禅師繼續說道：“凡人吃飯時左顧右盼，想這想那，千般計較，萬般思慮；睡覺時颠倒夢寐，夢這夢那，思緒萬千，徹夜難眠。

而修行者吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，别無他念。”

他恍然大悟，走出失意情緒，重拾積極樂觀的生活态度。

《金銀島》的作者曾說：“不論工作有多忙，肩上的擔子有多重，每個人都可以堅持到太陽下山，甜美安詳地睡上一覺，這就是生活的真谛。”

好好睡覺，才能修煉好生活，這是大師對他的指點。

沒有是休息好身體好了，解決不了的問題，想不通時候，就放下思慮，好好睡一覺。

等休息好了，頭腦清晰，你會發現很多困惑自然想通了，問題也就迎刃而解了。

很佩服科室的朱大姐，雖已經48歲了，但精神狀态，皮膚都特别好。

雖然上班強度大，但她總是脾氣溫和，氣定神閑，從沒有見她紅過臉。

而且她還非常懂得生活，經常做美食和家人出遊，把日子過得有滋有味，讓人羨慕不已。

當大家都問她有什麼秘訣時？

她說：“好好睡覺啊，休息好了自然都順了。”

原來，她基本雷打不動晚上10點上床睡覺，早上6點起床。即使遇到再煩心的事，隻要到點要睡覺，都會放下，認真對待睡眠。

起床後花半小時邊鍛煉身體，邊學習，然後準備一家人的早餐和自己的午餐便當。

好好睡覺，讓她每天精力充沛，不僅很好地平衡了工作和生活，也享受了休閑時光。

戰國時，名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道，把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物。

所以睡眠是養生的第一大步。人一個晚上不睡覺，其損失100天也難以恢複。”

足以見得，好好睡，認真睡，不透支睡眠，是善待自己的開始，也是熱愛生活的體現。

好的睡眠，是治愈一切的良藥。睡好覺，養足精神，才能把生活經營好好。

一個人對睡覺的态度，折射出生活的高度

知乎上有人提問：“堅持每天早睡，你發生了什麼變化？”

網友Dawnsweet說：“我發現早睡後必然早起，然後生活裡沒有遊戲、沒有夜宵。

黑眼圈少了，時間多了，不會遲到了，每天都有時間好好吃早餐。”

你選擇怎麼睡覺，就怎麼過一天好好睡覺，一夜睡好，精神百倍，好好睡覺，是人生的頭等大事。

很認同這個說法：“看一個人愛不愛自己，就看他如何對待兩件事：一是吃好一頓飯，二是睡好一個覺。”

的确，無論發生什麼事情，生活不能沒有樣子，無論境遇如何，都要懂得照顧好自己，善待自己。

蘇轼一生坎坷，曾多次被貶，可即使仕途失意，境況窘迫，他卻照常該吃好睡好，從不虧待自己，在苦難中尋找樂趣。

在他的心中，沒什麼事比睡眠更加重要，再大煩惱，也抵不過一次沉浸式的睡眠更重要。

比如：被貶至稻米不足的荒島儋州，當人人忍饑挨餓，苦不堪言時。

他卻發明了養生三法：“晨起梳頭、中午坐睡和夜晚濯足。” 忘記饑餓，醒來又是好心情。

被貶到惠州後，處境危險，加上返朝無望，一般人都睡不着了，可他照睡不誤，還寫下了“報道先生春睡美，道人輕打五更鐘”的詩句。

甚至，被迫害貶到更遙遠的海南儋州，他照樣自蓋茅屋，墾荒種植，睡得很好。

對待幾次困境的态度，把他坦蕩豁達、自由的生活觀體現得淋漓盡緻。

《麥兜故事》裡有句台詞：“不開心睡一覺，就讓它過去吧。傷心還好，傷胃就不好了。”

人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的，身處低谷，好好睡覺，是度過人生低潮的良方。

常常能聽到，吃好一頓飯，是最基本的生活态度，睡好一覺亦是。

當人生給予你苦難，你卻回擊樂觀心态，它哪還有計可施。

生活不止有苟且，還有睡覺不可辜負。

睡前原諒一切，醒後便是新生。

最高級的養生，就是好好睡覺

有人問：“哪個瞬間讓你意識到不能再熬夜了？”

有個網友留言說：“昨天為了“臨時抱佛腳”複習考試内容，喝了好幾杯咖啡，一直熬夜沒睡覺。

今天考試倒是不困，就是感覺心跳得厲害，還伴有間歇性手抖。

别人跟我說話，精神都有點恍惚，反應慢半拍，真怕自己會暈過去……”

這種現象是不是很熟悉？！

在這個快節奏時代，很多人都仗着自己年輕，以為偶爾熬夜沒關系，做着自虐式熬夜“安撫”自己。

但美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會，卻做過一項關于睡眠時間與死亡率的研究調查。

結果表明：成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低；而少于4.5小時或高于9.4小時，死亡率明顯增高。

曾看到一個新聞：徐先生，白天忙于工作，晚上下班後，直播打遊戲到淩晨兩三點才休息。

長期熬夜的他，在一次單位體檢時就發現尿檢異常，但他并未重視，仍舊繼續熬夜直播。

最後被診斷為腎衰晚期（尿毒症4期）及高血壓。

隻能依靠透析治療，但身體依舊每況愈下，效果并不理想，最後專家會診，決定對徐先生采取腎移植手術。

真讓人唏噓不已。同時感悟，熬夜對身體帶來的傷害，遠遠超過了我們的想象。

不好好睡覺，是真的會生病，甚至會要人命。

中國睡眠醫學協會曾發布過一份調查顯示：超過70%的年輕人有熬夜習慣，而90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

想起網上那句很紮心的話：“你熬夜賺來的錢，隻夠醫院2分鐘的問診費；

你在酒桌上拼死拿下200萬的業績，或許隻能換來醫院裡的一張200元的床位。”

所以，别再仗着年輕力壯，說偶爾熬夜沒什麼大不了，到頭來，你辛苦努力賺的錢，還不夠支付醫藥費。

衆所周知，曆代帝王長壽的不多。

可乾隆卻活到了89歲，被稱為中國古代最長壽的皇帝，而他之所以能夠如此長壽，其中有個很重要的好習慣：睡得好。

乾隆雖政務繁忙、日理萬機，但不同的是，他的生活非常有規律。

上午處理政務，和大臣們議事，午後放松休息，晚飯後看書作文，然後到點就寝，到點起床，從不熬夜，也絕不超時。

同時，乾隆也注意進補，但适時适當，而不亂補。

正是因為有良好的睡眠習慣，每一天睡足覺，精神百倍，養心養神，身心受益，才讓他成為了少有的長壽帝王。

反觀其他帝王，基本作息紊亂，生活沒有節制，加上憂思過度，把身體給熬垮了。

作家屠格涅夫告訴我們：“睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切渾濁蕩滌幹淨。”

人生不易，規律睡覺，才是最好的養生方式。

因為，好好睡覺，才會有好狀态；好好睡覺，才能富養身體；睡好了每一天，才能過好這一生。

别再喝着枸杞紅棗養生茶，用最貴的護膚品，熬最晚的夜了，好好睡覺，就是最好的護膚品，也是最省錢的養生方式。

睡好覺，才能拯救你的黑眼圈；身體好，才是一個人最重要的不動産。

那如何提高睡商，富養自己呢？分享幾點建議助我們快速入睡，擁有高質量睡眠。

1、睡前一小時，盡量減少使用電子産品，減少刺激；

2、睡前一小時，少吃或者不吃東西，避免攝入刺激性食物，減輕腸胃負擔；

3、避免劇烈運動，避免情緒激動，适當做輕柔拉伸，舒緩身體；

4、睡前洗熱水澡或者泡腳，促進血液循環，調節好室溫，放松身體；

5、睡前放下一切，不憂過往和未來。

網上有句調侃語：

“經常熬夜的人不會得老年癡呆，因為活不到老年。”

某位著名的經濟學家也曾提出：

“健康等于1，隻有擁有健康，人才可以去努力工作，去創造财富，去享受生活，而這些都是1後面的那些0。

有1在，後面就有加上無限個0的可能，才能不斷增值。

如果1沒了，所有的一切都歸零了，就什麼都沒有了。”

漫漫人生長路，擁有好身體，未來才可期，好好睡覺，你就賺了。

願你我，都能夠戒掉熬夜，睡好每一天，收獲健康身體，富養好自己的人生。

作者簡介：沫小童，富書專欄作者，不傾國、不傾城，做一個自律、溫暖、有愛的90後寫手，新書《好好生活》正在熱銷中，和500萬人一起升級生活認知，本文：富書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究

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