掉頭發非常厲害吃什麼維生素?脫發是指頭發脫落的現象，正常脫落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發，由于進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處于動态平衡，故能維持正常數量的頭發，我來為大家科普一下關于掉頭發非常厲害吃什麼維生素?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

掉頭發非常厲害吃什麼維生素

脫發是指頭發脫落的現象，正常脫落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發，由于進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處于動态平衡，故能維持正常數量的頭發。

每人約有10萬根頭發，正常情況下每天脫落的頭發在100根以内，且為均勻脫發，如果每天頭發脫落超過100根，或呈斑片狀脫發，可能就是病理性脫發。

其實，臨床上脫發有生理性脫發和病理性脫發兩種，生理性脫發是指每天掉頭發70-100根，同時不斷有新的毛發長出來。

而病理性脫發一般是由于疾病導緻的，比如感染、細菌、真菌、内分泌疾病、遺傳、營養物質缺乏等都會導緻病理性脫發。

相信現在大部分的女性都有脫發的現象，如果過于頻繁的脫發可能會導緻頭發特别的少，嚴重者可能會出現秃頭的現象。

不管是在工作上還是在家庭上，都可能帶來一定的影響，最重要的一點讓人看起來特别容易顯老，所以，治療脫發首先要明确原因，然後及時的對症治療。

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經常掉發是怎麼回事？提醒：你可能缺少這4種好習慣

第一：補充維生素E

維生素E可抵抗毛發衰老，并且還可以促進毛母細胞分裂，從而起到保護頭發的功效，在平時生活中多吃點富含有維生素E的食物可有效地補充維生素E。

同時人體老是缺乏維生素e的話不但會導緻皮膚暗淡無光，同時還會導緻頭發得不到充足的營養滋潤，因此而出現掉發以及脫發的情況。

如杏仁、核桃、黃豆、黑豆、魚類以及肉類中含有大量維生素E，南瓜以及綠色蔬菜中也含有維生素E，如菠菜、卷心菜。

含有維生素E的食物還有花生，一些種子胚芽中也含有豐富的維生素E，如小麥胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等，許多水果中也含有維生素E，可以選擇吃香蕉補充維生素E。

第二：補充鐵元素

缺鐵性貧血會出現脫發，缺鐵性貧血是臨床上最常見的貧血類型，常由于鐵元素攝入不足、鐵元素吸收障礙以及慢性失血的情況導緻。

患缺鐵性貧血以後，病人經常出現貧血的表現，如頭暈、乏力、頭痛、耳鳴、心悸、納差、活動後心慌、胸悶等，

同時還會出現組織缺血的表現，如行為異常、煩躁、易怒、注意力不集中，還有出現異食癖的情況，出現口腔牙炎、舌炎、口角炎。

還會出現吞咽困難的情況，也會出現毛發的幹枯脫落，嚴重者還會出現指甲缺乏光澤、脆裂，有的指甲扁平，嚴重者會出現匙狀甲，所以，缺鐵性貧血的病人會出現脫發的情況。

例如：豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、牛肝、雞肝，動物的血液：如：豬血、鴨血、雞血，這些食物都含有一定的鐵元素。

第三：補充植物蛋白

缺少蛋白質可能會引起脫發，蛋白質是頭發的重要營養物之一，缺少蛋白質，會使頭發、幹枯、毛躁、沒有光澤，也會出現脫發，所以缺乏蛋白質是可能引發脫發的。

因此建議患者要及時補充缺乏蛋白質，多吃以下食物：黃豆，黃豆中含有大量的植物蛋白，可以幫助患者補充蛋白質，雞蛋，雞蛋中也含有大量的蛋白質。

第四：補充碘質

缺碘有可能會引起脫發，有研究表明，當人體内缺乏碘元素時，甲狀腺的機能就會有所減退，而減退的甲狀腺功能會導緻頭發變得越來越稀，嚴重會引起脫發。

另外，缺碘會導緻身體出現乏力、皮膚幹燥、下肢浮腫、精神萎靡等症狀，對于兒童，缺碘還會影響正常的發育，從而導緻身材矮小、智力發育障礙等。

含碘豐富的食物有很多，海洋生物的含碘量很高，含碘最高的食物為海産品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、幹貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。

海帶含碘量最高，幹海帶中達到240毫克/千克以上，其次為海貝類及鮮海魚達到800微克/千克左右。

溫馨提示：

相信大家也都知道，适當的補充以上所說的維生素可以有利于頭發的再生，而且想要頭發生長順利必須所補充一定的元素，大家可以通過測試微量元素的方法，來進行查看自身所缺少的微量元素，然後針對性的補充，這樣效果會更好一些！

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