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如何判斷自己還需不需要減肥

健康 更新时间:2024-06-20 23:10:29

很多朋友感覺自己胖不胖是以自己的體重為标準,可能每天都需要稱一下自己的體重,看一下有沒有重一些輕一些,其實這是一種很不正确的方法。正确的方法是看你的體脂率,什麼意思,就是看你的脂肪占了你身體多少的重量,這才是最準确的判斷你是否需要減肥。

如何判斷自己還需不需要減肥(如何判斷自己胖不胖)1

舉個很簡單例子,一個愛好健身的人,他看起來很壯,體重過大,但人家是不需要減肥的。也有的女孩子看上去很瘦,一摸,全是脂肪,這種就需要減肥了。為什麼,因為體脂率高啊!那麼體脂率如何判斷呢?一些輔助儀器可以看到自己的體脂率,包括體重秤也可以看得到,但沒有這些東西,我們要如何判斷呢?

如何判斷自己還需不需要減肥(如何判斷自己胖不胖)2

一個很簡單的方法,就是掐一下自己的肉,是不是軟的。最标準的就是掐一下手臂,擡起你的手臂,掐一下,感覺軟軟的,你的體脂應該挺高,那你就需要減肥了。也可以坐下來,掐一下你的肚子上肉,是不是很厚。如果很厚的話,你的皮脂率也是很高的,那你就算體重很輕,那也需要減肥了。

如何判斷自己還需不需要減肥(如何判斷自己胖不胖)3

所以說到底胖不胖,不是隻看表面的的體重,是要看你的體脂率。那些說自己怎麼吃也不胖的,用我的方法測試一下,看看自己是不是也要減肥哦!

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