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普拉提入門基本動作1小時

生活 更新时间:2024-08-24 16:22:45

長期練習普拉提可以促進人體的新陳代謝,有助于機體排出毒素,整個人看上去更加精神。多練普拉提瑜伽對健康非常有益,長期堅持能夠收獲到不錯的效果。

普拉提入門基本動作1小時(普拉提基本動作有哪些)1

現如今,瑜伽已經走進了平常百姓的生活,年輕女性通過瑜伽的練習,可以讓身形變得更加完美。原先隆起的腹部贅肉也慢慢消減下去,整個人的體型看上去更加有曲線,普拉提瑜伽的效果非常明顯。長期練習可以促進人體的新陳代謝,有助于機體及時排出毒素,整個人看上去更加精神,那麼普拉提基本動作有哪些呢?

普拉提入門基本動作1小時(普拉提基本動作有哪些)2

普拉提瑜伽的基本動作主要有三個,一個是雙腿直立兩臂向上伸直指向天空,然後頭看向雙手的位置,這樣做的好處是将全身的肌肉拉伸,配合呼吸,能有效呼出全身廢氣。這個動作适宜在清晨時分來練習,這樣可以讓身體吸收更多的氧氣,整個人充滿精神活力,帶來完美的一天。在初步練習之後可以加上單腳直立的動作,這樣對腿部肌肉能夠起到拉伸的效果。

第二個動作就是身體斜躺在平地上,然後單腳與地面平行,單側手臂向前伸,這個動作可以拉伸筋骨,對于一些頸椎病患者來說是非常有益處的,整個人會變得更加挺拔有力。

第三個動作是保持劃船的姿勢,具體的步驟是雙腿從彎曲變換到伸直,這兩個動作不斷交替,配合上身的俯仰挺直,讓腰腿部的肌肉群得到充分的鍛煉,變得更加強勁有力。

普拉提瑜伽的動作是很基本的,練習者隻要在平時多付出努力,那麼一定會将每個動作都掌握到位,多練普拉提瑜伽對健康非常有益,長期堅持能夠收獲到不錯的效果。

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