老人如何培養健康心理?來源：【開封日報-開封網】全媒體記者劉琦，我來為大家講解一下關于老人如何培養健康心理?跟着小編一起來看一看吧!

老人如何培養健康心理

來源：【開封日報-開封網】

全媒體記者劉琦

“這次疫情發生在家門口，疫情什麼時候是個頭啊！我很焦慮。”8月2日，65歲的市民張先生向記者訴說了他的不安。在新冠肺炎疫情防控的大背景下，由于生活方式被改變、活動空間被壓縮，加上自身對新環境适應得較慢和自身特殊的身體情況，老年人易産生焦慮、抑郁、孤獨、憤怒、多疑等情緒。那麼，疫情防控下，老年人該如何保持心理健康？為此，記者采訪了我市心理健康專家。專家表示，患有慢病、重症以及行動不便的老年人焦慮感和孤獨感會比普通老年人更加嚴重，需要更多的關注和關愛，而老年人易出現以下心理問題。

緊張焦慮

随着年齡的增大，老年人的記憶力、注意力、邏輯分析能力、表達能力等逐漸下降，會更加關注自己的身體健康。在疫情防控期間，老年人更容易擔心自己被感染，從而産生緊張、恐懼的情緒，導緻出現食欲不振、夜不能寐、機體抵抗力下降等問題，由此更容易患身體疾病，造成惡性循環。

疑病

部分老年人，尤其是性格内向、敏感多疑的老年人容易産生疑病現象，他們會過分關注身體上的微妙變化，并将這些不适與“疫情”聯系起來，個别情況嚴重者可能會出現類似妄想症的症狀。

抑郁

居家不出門時，老年人容易出現悲傷、絕望、無助的情緒，覺得做什麼都沒有興趣和動力，對疫情防控形勢不了解，不知自己是否能平安順利度過，擔心自己或家人被感染等。

固執

有的老年人對新冠肺炎認識不足，思想固執死闆、觀念保守陳舊且封建迷信，不相信科學，反而去“求神拜佛”，認為有“神保佑”等。有的老年人甚至不落實“戴口罩”這項疫情防控措施，懷有僥幸心理而且固執。

孤獨

孤獨是一種不愉快的且令人痛苦的感覺，孤獨感是空巢老人最常見的主觀心理感受之一，會嚴重影響老年人的身心健康。研究發現，孤獨感會增加老年人罹患抑郁症、心血管系統疾病、阿爾茲海默症等疾病的發生率，也會間接增加死亡率。

專家指出，可以從以下幾個方面幫助老年人保持心理健康。

子女多陪伴。子女能給予老人重要的力量支持，可以通過電話、上門等方式經常關心長輩，讓老人感受到家人的愛和陪伴。如果有時間和機會，子女可以教老人學會使用智能設備，讓老人融入新的生活方式。

通過官方媒體全面了解疫情、科學防治。老年人獲取信息的渠道較少，一方面，可能會因此忽視疫情，繼續按照之前的模式生活，從而增加感染和傳播的機會；另一方面，可能會因此過度緊張害怕，在焦慮情緒的影響下出現身體不适。這時先不要着急就醫，可以通過與年輕人多溝通來緩解，必要時咨詢社區工作人員或專業醫護人員。當然，還可以多關注官方媒體，以全面了解疫情防控情況、疫情防控措施，學會科學防治。

适時調整心态。老年人要消除“樹老根枯”的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，重新安排自己晚年的學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。

發揮餘熱，實現價值。老年人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長，可以積極尋找機會，在做好疫情防控措施的前提下做一些力所能及的事情。這樣既可以發揮餘熱，為社會繼續作貢獻，實現自我價值；又可以讓自己在精神上有寄托，充實日常生活。

培養愛好，寄托精神。在疫情防控期間，老年人居家時可有意識地培養興趣愛好，以豐富和充實自己的生活。老年人可選擇适合自己的活動，如聽音樂、習書作畫、種花養鳥、跳舞、打球等，這些都能讓老年人益智怡情，增進身心健康。

生活自律，保健身體。老年人最好按時休息、适時活動，建立、适應一種新的生活節奏。在疫情防控期間，老年人要養成良好的飲食衛生習慣，戒除不良嗜好，采取适合自己的休息、運動和娛樂方式，建立起以保健為目的的生活方式。

必要的藥物和心理疏導。老年人若出現身體不适、心情不佳、情緒低落，應主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫。必要時，老年人可在醫生的指導下服用藥物，或尋找專業的心理咨詢機構接受心理咨詢和心理疏導。

接種新冠疫苗。接種新冠疫苗可顯著降低感染新冠肺炎後發生重症和死亡的風險，凡是符合接種條件的老年人應主動接種新冠疫苗，盡快完成全程及加強針的接種。

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