最近上海的氣溫居高不下

烈日炎炎的夏天

除了吃西瓜、吹空調以外

洗個澡是最舒服不過的事情了

可以洗涼水澡嗎？

水溫多少比較好？

洗澡時應該注意啥？

......

洗冷水澡不如洗溫水澡

表面上看起來用冷水洗澡比用熱水降溫更快，其實冷水澡帶來的降溫隻是短暫的。冷水可以較為迅速地帶走身體表面的一些熱量，所以洗冷水澡時，一開始會覺得降溫快。

但是，冷水卻會刺激皮膚表面的血管收縮，過後反而不利于身體散熱。而且這樣還容易受涼感冒或頭痛。

适宜的水溫為35℃~37℃

洗澡水的溫度最好與體溫接近。水溫過高，容易出現一系列不适症狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。

且水溫過高，皮膚表面的脂膜層更容易被破壞，會加劇皮膚幹燥，引起瘙癢。

洗澡時注意這些

運動後不要馬上洗澡：運動剛結束時，皮膚還會不斷向外散發熱量，血管呈擴張狀态，這時血壓偏低。若馬上洗澡，則會加重這個現象。容易造成頭暈、全身無力、跌倒等意外情況。

洗澡時長要把握：其實從理論上講，一般淋浴 10~15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

夏天洗澡時的一個錯會讓體内濕氣越來越重！如果有這習慣要趕快改正啦

用力搓澡，濕氣加重

很多人洗澡時，喜歡用澡巾用力地搓，搓到身體出現“泥”，才會感覺洗幹淨了。

其實，這個觀念早該被推翻啦！

要知道，我們平時搓澡搓出的“泥”，其實包含了兩部分内容。

其一，是人體每天新陳代謝産生的脫落細胞以及身體分泌的油脂等。

一般來說，人體的皮脂腺每周分泌的油脂有150~250克左右。

它們在皮膚表面形成一層薄膜，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體内營養物質尤其是水分的喪失。

其二，則是一定量的外源性污垢，包括體表微生物、環境污物、各類化妝品或外用藥物的殘留，以顆粒狀沉積在皮膚的表面。

由于人體皮膚的新陳代謝每天都在進行，外源性的污垢我們也沒辦法完全阻隔，因此，經常搓澡的人每天仍能搓出皴來也是一種正常現象。

但也這并不意味着我們就需要每日進行高效的皮膚清潔。

因為，皮膚作為人體最大的器官，是自我防禦的第一道防線。

如果高頻地清潔，由于皮脂腺來不及分泌足夠的油脂時，皮膚就會出現幹燥、起皮、皲裂的症狀，甚至會降低皮膚抵抗力以及誘發或加重皮膚病。

尤其是在夏季，當我們過度用力清潔皮膚污垢時，很有可能會破壞皮膚角質層，使自然界中的濕氣有機可乘。

總之，搓澡講究個适可而止，如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好，也不要太用力，以皮膚不發紅、不疼為宜。

搓澡工具有講究

雖說過度搓澡不利于健康，但是對于很多喜歡搓澡的朋友來說，洗澡時不搓一搓總覺得少點什麼。

對此，我們該怎麼辦呢？

别着急，小編給您出一招——丢掉搓澡巾，用毛巾！

平時，可将沐浴露塗抹身體，停留3~5分鐘後再用水沖掉，這時角質層已經軟化，用柔軟的毛巾輕輕擦洗就能把“泥兒”搓下來。

那麼，我們為什麼不建議用搓澡巾呢？

簡單來說，搓澡可以，但要避免粗糙的搓澡巾對皮膚進行機械性摩擦，以免破壞皮膚的屏障，給病菌可乘之機。

如果需要去角質，建議盡量用溫和的化學性去角質産品，避免物理摩擦和機械性去角質的方法。

資料：上海科普、養生中國

編輯：王雨思

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