孩子怎麼補鈣最快效果好?本報記者 劉 蓉問:小孩子骨骼生長最需要就是大量的鈣質,孩子個兒長得慢怎麼辦?有人說可以多喝排骨湯,以形補形;有人說可以多喝牛奶,牛奶鈣質高容易吸收那麼該如何給孩子們補鈣效果才最好?,今天小編就來聊一聊關于孩子怎麼補鈣最快效果好?接下來我們就一起去研究一下吧!
本報記者 劉 蓉
問:小孩子骨骼生長最需要就是大量的鈣質,孩子個兒長得慢怎麼辦?有人說可以多喝排骨湯,以形補形;有人說可以多喝牛奶,牛奶鈣質高容易吸收。那麼該如何給孩子們補鈣效果才最好?
廈門市中醫院兒科主任醫師楊一民:通常補鈣的方式包括飲食補鈣和藥物補鈣。因為鈣廣泛存在于肉、蛋、奶及各類果蔬中,因此對于大多數寶寶來說,均衡飲食、合理搭配并補充奶或奶制品,再配合補充足夠的維生素D來促進食物中鈣質的吸收與利用,就能滿足鈣的生理需求量。要注意的是,保持戶外運動,陽光可以幫助身體合成維生素D來促進身體吸收鈣。
奶和奶制品含鈣量都比較高,也是最好的鈣源。另外鈣含量較多的食物有豆類食品、綠葉蔬菜(如油菜)、堅果等,對于飲食補鈣也是不錯的選擇。
如果日常膳食難以滿足鈣營養的需求,那麼藥物補鈣可能成為可考慮的選擇。要注意的是,兒童的基本特點是生長發育,骨礦含量随年齡增長、體格發育快速增加,因此需要較高的鈣攝入。
兒童補鈣首選鈣含量多、胃腸易吸收、安全性高、口感好、服用方便的鈣制劑。目前鈣産品根據化學成分可以分為無機鈣、有機鈣等,無機鈣最常見的就是碳酸鈣,有機鈣包括葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣等。其中,碳酸鈣的含鈣量最高,溶解消耗胃酸,吸收率良好。而葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣則含鈣量低,但水溶性好,溶解不依賴胃酸。
需要注意的是,晚上服用鈣制劑更好,因為人體的血鈣水平在後半夜及清晨最低,睡前服用可使鈣制劑得到更好的利用。
來源: 廈門日報
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!