當着很多人講話如何才能不緊張?古羅馬角鬥場，抓到了一個角鬥士，讓他去和獅子角鬥，角鬥士說，我能不能不跟獅子打仗，隻跟人打仗啊，今天小編就來說說關于當着很多人講話如何才能不緊張?下面更多詳細答案一起來看看吧!

當着很多人講話如何才能不緊張

古羅馬角鬥場，抓到了一個角鬥士，讓他去和獅子角鬥，角鬥士說，我能不能不跟獅子打仗，隻跟人打仗啊。

對方想了一下說，要不這樣，我們很喜歡演講，如果你能對着這3萬多人進行一場演講，我們就把你放走，你就自由了。

角鬥士考慮了一下說，那我還是去和獅子打架吧。

故事還沒完。

當角鬥士筋疲力盡地敗倒在地上、兇猛的獅子即将把他吞掉時，他對着獅子耳語了幾句，張牙舞爪的獅子頓時驚慌而逃。

人們問他對獅子講了什麼才得以保住自己的性命，他說：“我隻是說這裡有一條規定，若吃了我，它必須對人們發表獲獎感言。”

緊張是普遍行為，所有人都會緊張。

在英國有一個對恐懼的排名，排在第一位的是當衆講話，第二位是死亡。

緊張是本能，每一個人都會緊張，如果緊張還同時能講，并不影響在台上的精彩表現，有方法嗎？

學會和适度緊張共處

轉移注意力焦點

你在乎自己的一言一行一分一秒，但觀衆并不在意，觀衆隻在乎講台上的你說的是什麼？表達得清不清楚？有沒有邏輯？

積極的心理暗示

想象自己的一些高光時刻，放下對自己的苛刻。

把曾經的冷場、忘詞、尴尬等像倒垃圾一樣，把這些負面的場景都倒出去。

去享受高光時刻帶來的積極和自信。

學會身體調節

深呼吸法

深深吸氣七秒然後外呼。

伸展四肢法

伸一個大大的懶腰。

腹式呼吸法

用練習瑜伽的腹式呼吸法進行放松。

長高長大法

把讓你産生壓力的畫面想象出來，在上面釘一個點，閉上眼睛讓自己不斷地長高長大，膨脹一倍、兩倍、三倍、四倍，你再去看那個點，直到它消失。

以毒攻毒法

使出渾身的力量握緊拳頭，咬緊牙關，重複幾次，直到自己連攥緊拳頭的力氣都沒有了，你也達到了徹底的放松。

給自己找個成功心錨

男高音帕瓦羅蒂，每次上台表演前都要到後台找一個釘子，有了這個釘子，他就在舞台上表現得非常精彩。

這是什麼原理呢？

心錨是一種事物或現象與某種情緒或狀态之間的連接。如在公共場合演說會緊張恐懼，公衆場合就是心錨。

建立新的心錨來掌控情緒狀态。消除緊張情緒，就要通過建立正面積極的心錨來代替負面消極的心錨。

如建立一個動作，一打開就可以調動我們快樂興奮的情緒。

成功心錨可以是一個手勢，一句話，一套衣服、一個小物件。

這裡是袋鼠親親讀寫營，讓我們一起在孩子成長的道路上，用愛陪伴，用心閱讀，善思會寫更快樂！

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