從今天開始，我們将邀請昔日世界頂尖男單選手熊國寶先生系統介紹羽毛球統一、規範、共性的發力動作架構，以及基本擊球技術要點，幫助大家全面提高技術水平。

今天，我們先綜合介紹握拍，包括握拍的規範、握拍的轉換、握拍的回位。羽毛球運動講究握拍方式，正确的握拍是通往成功最重要的第一步。

球拍形同手臂，可以看作是手臂的延伸。握拍是球拍與身體的連接形式，是我們擊球直接而基礎的技術動作。

握拍的方式

握拍方式如同我們的關節，如果我們的關節出了問題，其活動範圍（幅度和角度）、靈活性以及力量的貫通傳遞等都會受到影響和限制。所以，握拍是我們打球首先應該掌握的第一個基本技術。

規範合理的握拍才能實現擊球動作的一緻性和突變性。受人體骨骼關節活動範圍的限制，手指發力技巧在擊球中就具有了重要的作用。錯誤的握拍不能靈活應對球路多變性的要求，所以握拍要有一定的科學性、合理性，以達到有利于發力、有利于控球、有利于回擊不同線路、有利于擊球動作的一緻性和突變性的基本要求。

規範的正手基礎握拍

常見錯誤的握拍方式

1 正手握拍

正手握拍的手型與兩人面對面握手問好的方式類似，自然将拇指放在拍柄的大寬面，比食指的位置要低，掌心空、虎口空，前三指保持一定間隙，後兩指并攏緊扣拍柄末端。拇指、食指控制拍面旋轉的角度和方向，是控制擊球球路、弧線、精準落點的關鍵。握拍力度，以指尖微微發白為标準。

2 反手握拍

反手握拍是拇指外側的1/3處置于内拍面一側的拍柄寬面右上方的小斜棱上，位置稍高于食指，掌心空、虎口空，中指位于中指位，無名指、小指并攏，形成強有力的底座。這種反手握拍方式更有助于在反手擊球中運用上旋轉力，并且增加反手擊球的角度。握拍力度以指尖微微發白為标準。

拇指在拍柄寬面右上方的小斜棱上

其餘四指低于拇指握于對側寬面，食指、中指、無名指之間均有空隙。無名指和小指緊握拍柄。反手拇指和食指位

3 熊氏握拍的優點

1 增強旋轉力

三空（虎口空、掌心口、手指間空隙），使手指對拍柄有充分的發力空間，使手指在狹小的空間就能爆發出更大的力量。根據力學原理，若一外力對物體施加的力量偏離中軸或重心時，将會對物體産生偏心力矩，使物體産生旋轉。熊氏正反手握拍的大拇指與球拍的接觸點都在球拍的側棱上，發力時會對球拍産生偏心力矩，從而使球拍發生旋轉，在狹小的空間内爆發出更大的力量。

2 中指的雙重功效

拇指、食指可以用來控制拍面旋轉的角度和方向，無名指和小指用以形成底座，而中指則具有以上兩種功效。熊氏握拍使中指起到承上啟下的作用，将兩重功效發揮到極緻。

3 擊球失誤率較少

熊氏正手握拍的拍面對準對方場地，球與球拍接觸後入射角都在場地裡面。若應對同樣一個弧度、角度來球時，熊氏握拍的拍面反射角度将會在對方場地内，一般的握拍則是由外向内打，較難保證這一點。因此，熊氏正手握拍擊球的失誤率能較少。

4 手感細膩

較之手的其他部位，指尖處分布着最豐富的神經末梢，能給大腦中樞提供大量的反饋信息，從而對自己的擊球動作進行反饋調節。反複訓練，手指便能精确地操控球拍（就像醫生操控手術刀一樣）。

5 動作一緻性好

由于旋轉力矩的存在，使得我們能在限有的時空内爆發出更大力量。一樣的擊球動作能擊出多變的球，一緻性強，那麼留給對手擊球的時空相對就較少了。

6 出球角度多

熊氏握拍靈活易變，能避免傳統握拍對手腕産生的解剖限制，從而使出球的角度、線路增大，增加對手防守的難度。

握拍的轉換

也可以說是握拍演變，是在正反手兩個基礎的握拍方式之間的變化。包括我們将來要講的打球的動作架構也一樣有這種情況，如被動球以及極被動球也是以主動球的架構為基礎進行的調整。

我們說，不同的球有不同的步法；不同的球有不同的手法，也就是說握拍不是一成不變的。這裡我們以下面三種情況為例：大力量大角度擊球時的握拍轉換、正手網前被動擊球時的握拍轉換、反手網前被動擊球時的握拍轉換。當然，不管握拍方式如何變化和轉換，在擊球動作完成之後，必須将手型“複位”到最基本的握拍方式上來，也可以說是“歸零”。

1 大力量大角度擊球時的握拍轉換

使用國寶專利拍，一般擊球動作要求手指在相應的槽位中，如吊球、網前球處理等。但是，在大力量大角度擊球時，如殺球、高遠球、抽球等，手指必須離開槽位，如大拇指離開斜棱，到了大寬面上。這個理念對使用普通球拍的朋友同樣适用。

大力量大角度擊球時的反手握拍轉換及歸零。大拇指由小斜棱轉在寬面上了，食指也離開槽位。

正手大力量殺球後的握拍及歸零

2 正反手網前被動擊球時的握拍轉換

手臂動作和正反手網前動作基本一緻，隻是在握拍方式、身體重心上不一緻。當我們遇到在正常情況下手臂和球拍不夠長的球時，握拍基本上隻靠前三指，把手臂加拍子的長度延伸到了極限，在架構基本不變的情況下，重心降低。

正反手網前被動擊球及擊球後身體、握拍歸零

以上是我給大家介紹的與握拍相關的部分内容。實戰中，對握拍的運用與手指發力這其中的奧妙與精髓的領悟是無止境的，是每一位羽球人時時需要體會、修正、改進，再體會再修正再改進的。多年的實踐研究表明，缺乏對握拍重要性的深刻理解和領悟，是限制選手技術發展、水平提高的瓶頸。對于青少年，我們需要告訴他“一着一式”怎樣做；而作為成年球友，我們建議您有更多的羽毛球運動原理性思考。隻有理解了原理性、基礎性的東西，才能更好地感覺它，才能舉一反三、一通百通。有人打球提高很快，有人打了幾年還是“羽毛球愛好者”、“羽毛球初學者”，關鍵在此。

再次強調一下，握拍的真谛就是将你靈巧的手指放在恰當的位置，而且松緊結合，錯落有緻，掌心空、虎口空。

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