有人說心髒跳快點好，有助于血液循環，更長壽；有人說心髒跳慢點好，血壓波動不大，更有利于降低疾病發生的可能性……心跳頻次與壽命長短有關系嗎？

根據《中國公民健康素養——基本知識與技能（2015版）》，健康人群心率是每分鐘在60～100次，若超過每分鐘100次，可以判定為心跳過速，若低于每分鐘60次，可以判定為心動過緩。

心跳過速，會縮短預期壽命？為了驗證這一猜想，中國台灣“衛生研究院”溫啟邦教授通過大數據分析，發現在心跳頻次在60次-70次的這個階段，心率每增加一次，預期壽命可能會縮短4個月左右。

另外，預期壽命會随着心率的增加而縮短。為啥心跳太快會影響壽命？中國高血壓聯盟終身名譽主席劉力生教授表示，心髒不是無限跳動的，當超過次數“額度”時，即心跳相對更快，導緻更早走向死亡。

心髒每時每刻都在跳動，在正常範圍内，心跳相對更慢，每一次心髒泵出的血液就會更多，說明心功能越強大。那麼，每分鐘低于60次的心率，會不會說明心髒異于常人？

一般來說，心率比較慢，若沒有不适，無需過于在意，但如果長期心率小于每分鐘50次，身體就有可能因為心髒泵血不足，導緻身體出現各種危害，比如以下這3種：

1、貧血

心率過慢，心髒供血不足，血液無法滿足人體的需求，就會造成機體貧血，容易引起頭暈、頭痛、胸悶等表現。

2、房顫

一項基于房顫基因組聯盟7個歐美隊列的孟德爾随機化研究顯示，心率低于每分鐘65次，靜息心率與房顫發生風險呈負相關，即心率越慢，房顫發生風險越高。

3、高血壓

心率過慢也可能引起高血壓，心跳太慢，舒張期就會積累大量血液，導緻收縮期時，大量血液同時釋放，引起收縮壓增高。

就目前的醫療水平，心跳過緩并沒有藥物可以治療，即便存在某些藥物，也隻是用于緊急情況，且可能出現副作用，無法長期服用。

現階段，起搏器是唯一治療心跳過慢的有效療法。不過，并不是所有心跳慢的人都需要裝起搏器，是否需要安裝，要考慮這幾點：

1、是不是其他疾病引起的

由于存在疾病引起心率過慢，包括：冠心病、甲狀腺功能減退等，需要治療基礎疾病，必要時才需要安裝起搏器。

2、有沒有症狀

如果沒有明顯症狀，或明顯不适，一般是無需治療的。如果因心率太慢，導緻暈厥、心房顫動、心力衰竭等，才需要安裝起搏器。

超出合理範圍外，心率更快的人，發生心血管事件的風險更大。那麼，日常生活中，如何讓自己“慢一些”？

1、多運動

運動可直接影響心率，對于心率過快的人群，可以适當進行中強度運動，如遊泳、跑步、快走等，加強心率頻次。

2、少生氣

學會控制自己的情緒，偶爾要當一個“佛系”的人，深呼吸，放松一下，讓心境保持平和。

3、遠離加速心跳的食物

咖啡、茶葉、煙酒、高糖食物等都會引起心跳“加速”，因此對于這些食物應該盡量控制食用量。

4、少熬夜

發表于《Nature》子刊的一項研究發現，心髒是有自己“節奏”的，一般夜間跳動緩慢，如果強行熬夜，可擾亂心肌細胞，嚴重的情況下，可引起内部混亂，突然罷工，導緻發生猝死的幾率升高。

當然，上述方法隻适合生理性引起的心跳過快，對于病理性的心跳過快，還是建議盡早尋找專業醫生進行治療，排查病源，才能從根本上穩定次數。#健康明星計劃##健康真知計劃#

參考資料：

[1]《心跳快慢影響壽命，專家：心跳次數在這個範圍最佳！》.健康時報.2021-12-23

[2]《搜狐醫藥｜心跳過快是猝死的信号？每分鐘跳動超過80次需警惕》.搜狐健康.2022-06-22

[3]《心率太慢，可導緻房顫！歐美孟德爾随機化研究》.中國循環雜志.2022-05-23

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