月子會所月子餐食譜30天-tft每日頭條

月子會所月子餐食譜30天

健康更新时间:2024-12-04 18:46:57

經過了産後第一周，大多數産婦都感覺身體恢複的好一些了，第二周的飲食重點在于調理，可以增加一些更有營養的食物。但是在本周仍然不建議發奶，大葷大油的食物容易引起堵奶，消化不良。

下面直接上重點，月子會所的第二周飲食。另外第一周的月子餐可以點擊關注，查看。

月子會所月子餐食譜30天（來自月子會所營養師的月子餐食譜）1

第二周

D1：

早餐：雞蛋肉絲香菇面，小饅頭

早點：蘋果（用開水燙過吃），生化湯

中餐：西芹蝦仁，燒雞腿，青菜，芸豆肚片湯，雜糧飯

中點：芝麻湯圓

晚餐：燒全魚，肉末豆腐，西藍花，紅棗烏雞湯，雜糧飯

D4：

早餐：牛肉炒河粉，牛奶

早點：香蕉（開水燙過吃），生化湯

中餐：松仁玉米，麻油腰花，青菜，紅棗烏雞湯，雜糧飯

中點：銀耳紅棗湯

晚餐：燒鳳爪，香菇肉絲，青菜，财魚湯，雜糧飯

晚點：紅豆薏米粥

D5：

早餐：雞蛋香菇拉面，紅薯

早點：櫻桃（開水燙過吃），生化湯

中餐：回鍋牛肉，日本豆腐炒蝦仁，西藍花，薏仁米排骨湯，雜糧飯

中點：牛奶炖木瓜

晚餐：麻油豬肝，燒魚塊，杏鮑菇炒肉片，芸豆肚片湯，雜糧飯

晚點：山藥小米粥

D6：

早餐：番茄瘦肉粉，小饅頭

早點：哈密瓜（開水燙過吃），生化湯

中餐：麻油腰花，腐竹燒肉，清炒四季豆，蘿蔔肉丸湯，雜糧飯

中點：紅豆沙，面包

晚餐：燒雞腿，蝦仁玉米，西藍花，墨魚肚片湯，雜糧飯

晚點：黑米粥

月子會所月子餐食譜30天（來自月子會所營養師的月子餐食譜）2

D7：

早餐：牛肉炒面，牛奶

早點：蘋果（開水燙過吃），生化湯

中餐：肉末豆腐，燒排骨，青菜，蘿蔔财魚湯，雜糧飯

中點：紅棗銀耳羹

晚餐：番茄雞蛋汽水肉，燒黃骨魚，香菇炒青菜，豌豆玉米，雜糧飯

晚點：紅豆薏米粥

月子會所月子餐食譜30天（來自月子會所營養師的月子餐食譜）3

飲食重點

本周飲食以調理為主，相對第一周，飲食可以更加豐富，脂肪和蛋白質的含量可以更高一些，但是仍然不要吃傳統發奶的食物，避免乳腺炎。

水果肯定是可以吃的，但是要注意一定要吃熱的。但是整個月子期間都要吃熱的水果。用開水燙一下，再吃就可以了。

本周也需要飲用生化湯，幫助排惡露，子宮收縮恢複。生化湯最方便的做法在第一周的食譜裡已經講了，買生化顆粒用開水沖服即可。生化湯需要服用兩周，第三周就不需要在喝生化湯了。

湯類是月子餐中重要的飲食，每餐飲用的湯，可以增加烏雞湯，對女性身體恢複非常有利。不建議老母雞湯，或者公雞湯。一來是不推薦本周發奶，二來母雞含有雌激素，有可能導緻奶水變少。烏雞湯不會對奶水有影響，也有很好的補養身體的作用。

接下來每周都有不同的重點，請持續關注，收藏！全部來自月子中心哦！

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