經過了産後第一周,大多數産婦都感覺身體恢複的好一些了,第二周的飲食重點在于調理,可以增加一些更有營養的食物。但是在本周仍然不建議發奶,大葷大油的食物容易引起堵奶,消化不良。
下面直接上重點,月子會所的第二周飲食。另外第一周的月子餐可以點擊關注,查看。
D1:
早餐:雞蛋肉絲香菇面,小饅頭
早點:蘋果(用開水燙過吃),生化湯
中餐:西芹蝦仁,燒雞腿,青菜,芸豆肚片湯,雜糧飯
中點:芝麻湯圓
晚餐:燒全魚,肉末豆腐,西藍花,紅棗烏雞湯,雜糧飯
D4:
早餐:牛肉炒河粉,牛奶
早點:香蕉(開水燙過吃),生化湯
中餐:松仁玉米,麻油腰花,青菜,紅棗烏雞湯,雜糧飯
中點:銀耳紅棗湯
晚餐:燒鳳爪,香菇肉絲,青菜,财魚湯,雜糧飯
晚點:紅豆薏米粥
D5:
早餐:雞蛋香菇拉面,紅薯
早點:櫻桃(開水燙過吃),生化湯
中餐:回鍋牛肉,日本豆腐炒蝦仁,西藍花,薏仁米排骨湯,雜糧飯
中點:牛奶炖木瓜
晚餐:麻油豬肝,燒魚塊,杏鮑菇炒肉片,芸豆肚片湯,雜糧飯
晚點:山藥小米粥
D6:
早餐:番茄瘦肉粉,小饅頭
早點:哈密瓜(開水燙過吃),生化湯
中餐:麻油腰花,腐竹燒肉,清炒四季豆,蘿蔔肉丸湯,雜糧飯
中點:紅豆沙,面包
晚餐:燒雞腿,蝦仁玉米,西藍花,墨魚肚片湯,雜糧飯
晚點:黑米粥
D7:
早餐:牛肉炒面,牛奶
早點:蘋果(開水燙過吃),生化湯
中餐:肉末豆腐,燒排骨,青菜,蘿蔔财魚湯,雜糧飯
中點:紅棗銀耳羹
晚餐:番茄雞蛋汽水肉,燒黃骨魚,香菇炒青菜,豌豆玉米,雜糧飯
晚點:紅豆薏米粥
本周飲食以調理為主,相對第一周,飲食可以更加豐富,脂肪和蛋白質的含量可以更高一些,但是仍然不要吃傳統發奶的食物,避免乳腺炎。
水果肯定是可以吃的,但是要注意一定要吃熱的。但是整個月子期間都要吃熱的水果。用開水燙一下,再吃就可以了。
本周也需要飲用生化湯,幫助排惡露,子宮收縮恢複。生化湯最方便的做法在第一周的食譜裡已經講了,買生化顆粒用開水沖服即可。生化湯需要服用兩周,第三周就不需要在喝生化湯了。
湯類是月子餐中重要的飲食,每餐飲用的湯,可以增加烏雞湯,對女性身體恢複非常有利。不建議老母雞湯,或者公雞湯。一來是不推薦本周發奶,二來母雞含有雌激素,有可能導緻奶水變少。烏雞湯不會對奶水有影響,也有很好的補養身體的作用。
接下來每周都有不同的重點,請持續關注,收藏!全部來自月子中心哦!
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