俗話說水是生命之源，人體70%以上都是水分，身體各項細胞機能的運轉都少不了水的參與，所以提醒大家在生活當中養成多喝水的習慣，更能夠促進新陳代謝，改善血液循環，對人體健康有好處。

但是每天喝水對于很多人來說覺得淡然無味，尤其是對于女孩子，就會喜歡加入幾片檸檬泡着喝，雖然她嘗起來酸酸的，但是在女孩眼裡檸檬卻有着美白的作用，而且檸檬當中含有豐富的維生素，所以也是這種女孩子的喜愛。

尤其是随着現在天氣逐漸轉暖，溫度越來越高，天氣炎熱，很多女孩子也會在出門之前泡上一杯檸檬水，有助于清爽解渴，防暑降溫，除此之外如果養成每天一杯喝檸檬水的習慣身體，又會收獲哪些好處呢？不妨一起來了解一下。

首先，讓我們了解一下檸檬的營養價值。

檸檬含有糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C和其他營養素。其中還富含檸檬酸、黃酮、揮發油、橙皮苷等。

其中的檸檬酸，可以預防和消除皮膚色素沉着。煙酸和有機酸，也有着強大的殺菌效果。檸檬酸鹽可以抑制鈣鹽的結晶，防止腎結石的形成。維生素也作為一種天然美容産品，可以預防消除皮膚色素的沉積，起到美白的效果。

【提供維生素C】

每天堅持喝杯檸檬水，可以有效地為身體提供維生素的補充，因為檸檬當中含有豐富的維生素C成分，飲用之後可以确保身體獲得足夠的維生素C。

還可以免受細胞損傷，促進器官組織的修複，而且維生素C，也有着抗菌消炎的功效，增強人體抵抗力和免疫力。

【減肥瘦身】

正所謂愛美是女人的天性，現如今也是以瘦為美的社會，很多女性朋友每天也是把減肥事業挂在嘴邊，經常出門也會攜帶一杯檸檬水。

這是因為檸檬水當中含有的多種營養物質，可以促進脂肪的溶解和消耗，也可以改善腸胃蠕動，加速身體的排毒，幫助消耗更多的熱量，從而以達到減肥塑身的效果。

【抗菌消炎】

生活當中堅持喝檸檬水，也可以起到抗菌消炎的作用，對抗體内的炎症。

因為檸檬水富含豐富的維生素C，可以增強抵抗力和免疫力，免受細菌病毒給身體的影響，可以幫助身體對抗流感，支氣管炎等炎症，有效的抵抗細菌和炎症的出現，維持人體健康狀态。

【能開胃，促進消化】

日常生活當中堅持使用檸檬水，可以起到健脾開胃促消化的作用，因為檸檬當中的芳香揮發性成分，可以産生唾液，起到開胃的作用。

飲用之後，其中含有的有機酸，也可以促進胃酸分泌，促進食物的消化和吸收，從而增強腸胃的消化功能。

【清新口氣】

檸檬水可以起到消炎殺菌的效果，日常生活當中多喝檸檬水，可以有效的清理口腔當中的細菌病毒，也可以達到清新口氣的效果，還可以預防牙龈疾病。

但也要注意檸檬水當中，有軟化鹽優質的物質，因此在喝完檸檬水之後，要馬上刷牙漱口，避免破壞牙齒的健康。

【能美白護膚】

說到檸檬水，對于多數女性朋友來說，都知道她有着美白護膚的作用，檸檬水當中含有的維生素有機酸。具有非常強的抗氧化性，可以促進皮膚的代謝，特别是維生素C可以抑制黑色素的沉積，改善色斑的情況有助于美白肌膚。

1、忌空腹喝

檸檬水雖然對人體健康有好處，但也要注意一定不要空腹食用，由于檸檬當中含有的檸檬酸是非常強的酸性物質。

空腹食用的話，可能就會刺激胃酸大量的分泌，從而刺激胃黏膜，引發胃部問題，特别是對于胃腸功能比較差的人群來說，空腹飲用的話，更會導緻脾胃功能紊亂。

2、忌用熱水泡

大家在浸泡檸檬水的時候，一定要注意不要使用熱水，特别是剛剛燒開的熱水。

直接用熱水沖泡檸檬的話，會破壞檸檬當中的營養成分，而且用熱水泡出來的檸檬水也會更酸一些，所以在沖泡檸檬水的時候，盡量使用60℃的溫水即可。

3、忌喝一整天

生活當中很多女性朋友在沖泡檸檬水的時候，一般是早上泡上會，連續用這幾片檸檬浸泡一天的時間，但這樣的做法是不對的。

檸檬當中含有的維生素C，盡管能夠寄到抗氧化性，但是很容易被氧化時間太長，檸檬水當中的營養就所剩無幾，而且一般認為檸檬水的最佳飲用時間，是半小時到一小時飲用完畢。

----一是牙不太好的人。

對于牙口不太好的人群來說，是不建議經常飲用檸檬水的，本身檸檬的酸性比較高，可能會給牙齒造成一定的腐蝕，相信很多人在喝完檸檬水之後，也會感覺到牙齒有些鈍鈍的感覺。

實際上是因為牙體的表面，已經被腐蝕的緣故，正常情況下牙體會自行修複，可是牙不好的人修複速度慢，所以對于這類人群還是盡量少喝檸檬水。

----二是胃不太好的人。

對于腸胃不太好的人群來說，也是不建議飲用檸檬水的。尤其是胃酸分泌過多而引起的消化不良。

而且檸檬本身就是酸性食物，食用之後會刺激大量的胃酸分泌，喝下去之後更會導緻胃裡的情況變得嚴重，不利于病情的控制，所以對于胃不好的人群來說，還是暫時不要用它來泡水喝吧。

在這塊也要提醒大家，對于正常人來說雖然可以喝檸檬水，但也要注意控制和用量，不要一次性攝入過多，避免導緻胃當中的酸度變強，導緻胃壁受損引發胃部疾病的出現。

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