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睡覺前高擡腿有什麼影響

圖文更新时间:2025-02-13 21:57:20

睡覺是我們每天必須要進行的一種休息方式，在睡覺之前如果我們做一些事情，是有利于身體健康的，睡前高擡腿對于緩解我們身體的某些症狀，促進身體健康是有非常大的好處的，今天我們就來介紹一下睡前擡腿的幾種好處，希望大家能夠按着去做。

1、促進肝腎排毒

高擡腳時腰部用力，身體會有強烈發酸的反應，為了排解瞬間增加的毒素，人體腦下垂體會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

睡覺前高擡腿有什麼影響（睡前高擡腿的好處）1

2、升清降濁、正氣倍增

在高擡腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體内健康細胞活躍大增。

3、打通任督二脈、氣血暢通

在高擡腳時神阙(肚臍)及命門同運氣，激發任督氣血暢行，毛細孔擴張，進而增加皮膚呼吸及代謝作用。

4、保護心髒、穩定血壓

高擡腳時因丹田呼吸，肺部負擔減少，從而解決心胸郁悶等情況，輔助心髒恢複正常功能，從而穩定血壓。

5、降血脂、穩血糖

在高擡腳時因身體出汗體内酸性毒素被排出，血脂肪自然燃燒。而脾主四肢，擡腳時也運動了脾，所以能改善脾的功能，從而穩定血糖。

6、護腸胃、增強生理功能

在高擡腳時，大小腸自然會蠕動，能促進胃腸消化，排便正常。膀胱用力能增強男女生理功能，改善月事不調等症狀。

7、護脊椎、防關節退化

在高擡腳時，脊椎保持水平，全身肌肉用力，激發氣血運行，從而起到改善關節退化，長骨刺，壓迫神經等病痛。

8、提高睡眠質量

在睡前高擡腳，因全身内髒運作，排毒功效明顯，會使人心情舒暢，因而可提高睡眠質量。

到底怎樣高擡腳呢

1、平躺床上，床不可太軟，雙手輕放在丹田，雙腿并攏;

2、将腿擡起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳闆向牆;

3、保持這個動作15分鐘。

注意：在做高擡腳前後，需喝300毫升的溫開水，促進胃腸蠕動。然後心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田之力來支撐身體下半部所受的酸痛感。

以上介紹的就是睡前擡腿的幾種好處，看來好處還是非常大的，但是平時生活當中，我們卻忽略了這些。所以以後我們在睡覺之前不妨試着去做一做，其實方法也非常的簡單，隻要能夠長期堅持的話，一定會受到非常好的效果，讓身體更加的健康。

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