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器械和跑步哪個更減脂

生活更新时间:2025-02-03 23:44:07

若是想要減肥效果好，

遊泳、騎行、跑步怎麼可以少？

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）1

這号稱三大減脂界的巨頭，

簡直是胖紙燃脂的必選項目啊！

可這麼“常規”的減脂運動，

100個人有100個人的做法，

怎樣才算對呢！

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）2

别急，以下這些運動小技巧，

讓你在征服遊泳、騎行、跑步的同時，

還能瘋狂甩肉，好身材讓人羨慕不停！

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）3

遊泳，勾勒身體美麗線條

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）4

遊泳燃脂效果非常顯著，水的阻力可以增加運動的強度，使全身的線條更加柔和，達到很好的塑形效果，簡直是瘦身利器！那麼，遊泳都有哪些小技巧，能讓你遊得快又能瘦得快呢？快來看看這個視頻吧！

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）5

騎行，趕走全身肥肉

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）4

騎行也是胖紙界減肥者非常喜愛的一項運動，不僅可以高效燃脂，還可以提高心肺功能，并加快你的反應能力。但是騎行也是一項對道具使用要求相對較高的運動，快看看你哪裡做得還不到位吧！

車把位置對，燃脂更到位

選擇自行車時，車把不要太窄，會對你的頸部和上背部産生一定的拉力，導緻頭部擡高，會影響你的騎行。車把的緩沖墊應該調成使你的上臂和身體呈直角的狀态。同樣，手把也不能過低，否則會導緻你的髋部動作受限，減少了騎行時的力量，減肥效果大打折扣。

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）7

坐姿坐得對，膝蓋免受罪

當你坐在車座上并把腳放在踏闆上時，膝蓋要微微彎曲。座位的高度可不是随意就好的，座位太高會降低騎行的運動效率，座位太低則會導緻膝蓋疼痛。同時你可以把車座調至稍稍向上翹，這樣可以防止身體滑到前面，保證身體有必要的支撐。

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）8

呼吸節奏穩，損傷不發生

騎行的呼吸節奏也不容小觑，平地騎行時避免嘴巴介入呼吸，爬坡騎行時耗氧量會上升，這時你應該口鼻并用，鼻子吸氣嘴巴快速呼氣。騎車正确的呼吸不僅能夠幫助瘦身，還可以避免身體損傷的情況發生。

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）9

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）5

跑步，你的減肥利器

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）4

跑步是絕大多數人減肥時首先選擇的運動，它不僅可以鍛煉肌肉，還能幫助燃脂減肥！可是跑步的一些小細節，你能做到位嗎？快來看看這個教學視頻吧！

器械和跑步哪個更減脂（減脂三巨頭遊泳）12

以上

就是今天的減脂三大巨頭的方法教程啦

希望對大家有幫助

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