最舒服的四種泡腳方法?常言泡腳養生立冬過後，意味着凜冬将至每至冬天，總有許多人怕冷，手腳冰涼，覺得遍身都是寒氣對于大多人來說，泡腳便成為最好的選擇每天晚上泡一次腳，不僅可以驅逐寒冷，還能改善睡眠，利于入睡看到這，可能很多人都想泡腳，但是你泡腳泡對了嗎?，今天小編就來說說關于最舒服的四種泡腳方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

最舒服的四種泡腳方法

常言泡腳養生。立冬過後，意味着凜冬将至。每至冬天，總有許多人怕冷，手腳冰涼，覺得遍身都是寒氣。對于大多人來說，泡腳便成為最好的選擇。每天晚上泡一次腳，不僅可以驅逐寒冷，還能改善睡眠，利于入睡。看到這，可能很多人都想泡腳，但是你泡腳泡對了嗎?

一、泡腳正确泡法

(1)最佳溫度：泡腳的較佳水溫應介于36℃~42℃，泡腳的适宜時間應在15~30分鐘左右，以身上發熱甚至微微出汗為宜。

(2)最佳時間：泡腳的最佳時間是晚上9點。此時是人體腎經氣血比較衰弱的時辰, 足浴後, 身體熱量會增加, 體内血管會擴張, 有利于活血, 從而促進體内血液循環。

(3)泡腳盆選擇：足浴容器以木制盆最好，因木制盆散熱較慢, 有利于保溫。最好不用金屬盆, 因金屬盆化學成分不穩定, 容易與中藥中的鞣酸發生反應。

(4)泡腳水量：以沒過腳踝為宜。

二、注意事項

1、飯後半小時不宜泡腳，以免影響消化，因泡腳可加速胃腸蠕動。

2、切忌長期用過高的溫度泡腳，很可能會被燙傷導緻雙腳顔色發黑，門診曾有病人因泡腳不對導緻足部色黑，與正常膚色形成鮮明對比。

3、老年人泡腳時間過長的話, 會引發出汗、心慌等症狀，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

4、泡腳容易使局部皮膚分泌的油脂消失, 泡腳後, 腳部應塗抹凡士林軟膏, 以防發生皲裂。

5、在中藥泡腳時或泡腳後應注意觀察足部如出現紅疹、瘙癢等不适症狀可能是過敏反應, 應停止使用該藥泡腳。

三、中藥泡腳效果佳

1、生姜祛風寒

方法:取15～30克生姜,拍扁,放入鍋中,加入适量清水,煮10分鐘左右。煮好後,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。

功效：生姜有祛寒解表的作用,可改善局部血液循環和新陳代謝,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

2、艾草溫肺逐濕寒

方法：一般取30～50克幹艾草煮水泡腳,方法與前面(生姜)相同。用艾草泡腳,每周2～3次即可,不宜過于頻繁,發熱和患有低血壓、糖尿病的人,要在醫師指導下使用。

功效：艾草具有溫肺逐濕寒的作用,用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

3、紅花活血化瘀

方法:取紅花10～15克(約一小撮),煮法同前,煮後加适量冷水至40℃左右泡腳。

功效：具有活血通經、祛瘀止痛作用,對冬季容易發生凍瘡和皮膚皲裂或者痛經的人有很好的預防作用。

4、夜交藤安神助眠

方法：取夜交藤50克，加水煮沸20分鐘後泡腳。

功效：夜交藤具有養心安神、祛風、通絡的作用。血虛、神不守舍等症狀的失眠患者可嘗試使用。躁狂屬實火者慎用。

四、适合泡腳的人群：

1. 失眠的病人：熱水泡腳促進氣血運行通暢，有效刺激足底的五髒六腑全息反射區，調節髒腑功能，調理陰陽，進而實現改善睡眠的目的。

2. 平時氣虛、體寒的人：有些人正氣虛，抵禦外邪能力降低，經常感冒，對于這類人堅持泡腳可以預防感冒，感冒時需要用熱水泡腳出汗的方式緩解症狀，平時泡腳用溫熱水即可。

3. 風濕關節疼痛、體質虛寒、體内濕氣者：寒冬風濕病患者劇增，通過泡腳可以溫經通絡，活血化瘀，散寒通痹，從而達到改善風濕關節疼痛等目的。

五、不适合泡腳的人群：

1.出血性疾病的患者:如咯血、吐血、便血等，血最怕躁動，泡腳之後，加速血液循環，血得熱則行，可能會加重出血現象，造成疾病進一步加重。

2.糖尿病足患者: 糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，若不及時就醫，可能會導緻足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

3.心髒病、低血壓患者：泡腳會導緻人體血管擴張，全身血液由重要髒器流向下肢和體表，從而會導緻心髒、大腦等重要髒器供血不足，引發眩暈、胸悶等症狀，增加發病的風險。

4.患有腳氣的人：腳氣是真菌感染，熱水泡腳更容易加重。

5.靜脈曲張患者：熱水泡腳，下肢動脈擴張，尤其表現為皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢。然而，靜脈的回流能力并不會因此增加，會有越泡越腫，加重血液淤積的風險。

泡腳是一種傳統的養生方法，并非人人适合。建議大家可在中醫醫生的指導下根據個人體質辨證開具泡腳處方，對症泡腳，更科學有效。

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