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防止一孕傻三年的方法

生活更新时间:2025-01-31 09:45:43

懷了寶寶後，準媽媽們智商直線下降。做飯把糖當成鹽，每天滿世界的找手機，每次外出都不帶鑰匙……記憶力減退，注意力難以集中。孕傻讓準媽媽們哭笑不得的同時又異常無奈，孕傻我們俗稱為“一孕傻三年”，國外将準媽媽的孕傻稱為baby brain，翻譯過來就是“嬰兒腦”，也是非常貼切呢！

防止一孕傻三年的方法（為什麼會一孕傻三年）1

其實關于是否存在“孕傻”一直備受争議，有人認為孕傻與生理因素有關，也有研究顯示孕傻與心理因素有關，而三年也是一種誇張說法，那麼都有什麼原因會導緻孕傻呢？

1、激素變化

懷孕期間準媽媽體内的激素會發生變化，特别是雌激素含量會上升到孕前正常水平的30-50倍，同時可的松水平也會升高，容易使人情緒低落甚至抑郁，孕晚期時，部分準媽媽體内雌三醇激素水平提高，會導緻記憶力下降，出現“臨時記憶”的情況。當然孕傻隻是短期的現象，并非真的指智力下降，當激素水平恢複正常，及時的調整生活作息，心理狀态，孕傻的症狀也會随之消失的。

防止一孕傻三年的方法（為什麼會一孕傻三年）2

2、DHA缺乏

DHA俗稱“腦黃金”，DHA不能合成，隻能從食物中獲取，當身體中缺乏DHA時，會對思維能力、信息的傳遞造成不良影響。懷孕期間，準媽媽體内的DHA要供應自己與寶寶兩個人的需求，母愛是無私的，媽媽總是會先滿足寶寶的需求，緻使自己缺乏DHA，也容易出現孕傻的情況。

防止一孕傻三年的方法（為什麼會一孕傻三年）3

3、精力不足

懷孕上寶寶後，媽媽會将關注的重心放在寶寶身上：吃些什麼會讓寶寶健康？寶寶長得像爸爸還是像媽媽？寶寶使準媽媽們既期待又緊張，分去了媽媽很多的精力，并且一些媽媽也存在失眠的狀況，白天很容易注意力不集中，記憶力變差，反應能力也會變差。此外，懷孕之後，媽媽們也更加容易疲勞。

當準媽媽們記憶力下降時，不妨吃些核桃、香蕉、魚、猕猴桃、蜂蜜，對于記憶力都是有好處的。

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