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跳遠技巧和方法

生活 更新时间:2025-01-04 10:11:37

跳遠技巧和方法?兩腳自然分開與肩同寬,站在起跳後邊,然後兩臂自然前後預擺一到二次,兩腿随着屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髋向前跳起,身體盡量前送,身體在空間成直線,至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸,兩臂自上向下向後擺,落地時腳跟先着地,落地後屈膝緩沖,上體前傾,我來為大家講解一下關于跳遠技巧和方法?跟着小編一起來看一看吧!

跳遠技巧和方法(跳遠技巧和方法介紹)1

跳遠技巧和方法

兩腳自然分開與肩同寬,站在起跳後邊,然後兩臂自然前後預擺一到二次,兩腿随着屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髋向前跳起,身體盡量前送,身體在空間成直線,至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸,兩臂自上向下向後擺,落地時腳跟先着地,落地後屈膝緩沖,上體前傾。

跳遠時,服裝鞋子對成績也是有影響的,服裝最好是穿寬松輕柔的運動服,鞋子應選擇輕柔的低幫鞋,鞋底的摩擦系數要大,有利于蹬地發力。

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