經過一晚上的深度睡眠，身體會長期缺少營養物質以及水分，如果沒有及時吃早餐，會使腸胃分泌更多胃酸，散發出饑餓感，影響生命活動，同時也會降低學習效率。

北方人習慣在早飯喝一碗熱乎乎的小米粥，經過長時間熬制的小米粥，軟糯清香，制作方式簡單，富含高營養價值，可以加強腸胃蠕動速度，有助于吸收消化營養元素，減少身體負擔。

不過現在也有人說不建議在早上起床之後喝小米粥，這主要是因為小米粥會危害人的身體健康，事實究竟是怎樣？我們不妨一起來了解一下。

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早上不能喝“小米粥”？

小米粥作為餐桌上的常見主食，制作方式簡單，價格便宜适當為身體補充一些維生素以及微量元素。

不過腸胃專家卻不建議大家早上喝小米粥，相信大家看到這一切都感覺到很疑惑，小米粥富含高營養價值，能夠加強腸胃蠕動，促進吸收消化，為什麼在早餐不能夠食用呢？

這主要是因為小米粥在熬制過程當中加入水分會變得更加黏稠，釋放出大量的碳水化合物以及微量元素，有利于腸胃在短時間内吸收，分解為葡萄糖物質，對于患有高血糖及糖尿病的人來講，會加快餐後升糖指數，刺激血管危害，心腦血管健康。

喝小米粥容易被腸胃消化，如果長時間單一喝小米粥會造成腸胃功能逐漸退化，影響對其他食物的吸收利用，所以不建議大家在早餐喝小米粥。

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早上不能喝“小米粥”？提醒：不僅小米粥，5種早餐，或撤下餐桌

1、糖心蛋

在健康營養角度來講，不建議大家早上使用糖心蛋，糖心蛋經過高溫加熱以後，半生不熟會存在細菌以及寄生蟲，長期食用會給身體帶來一些危害，不僅會造成腸胃負擔，同時也會加重肝髒分解能力。

建議大家在早上最好食用全熟的水煮蛋，口感豐富而且營養價值高，在最大程度上降低患有腸胃疾病風險。

2、剩菜剩飯

尤其是對于老一輩的人以及上班族來講，早上時間比較緊張，而且老一輩的人勤儉節約習慣了，對于前一天晚上的剩菜剩飯不舍得丢掉，選擇第2天早上起來熱熱食用。

蔬菜與肉食經過一晚上的儲存時間，會産生大量的亞硝酸鹽以及其他病毒細菌，容易加重腸胃的消化負擔，對身體帶來不利影響不建議大家在早上食用隔夜飯菜，一定要及時丢掉。

3、烤地瓜

這在減肥期間的女性朋友會選擇多吃粗糧食物，減少碳水化合物的攝入量，紅薯作為生活當中常見的粗糧，能夠加強腸胃蠕動，速度為身體補充粗纖維，及時排除代謝産物以及毒素垃圾。

在成分角度來分析，紅薯當中也會含有一些澱粉物質，早上起床之後腸胃比較脆弱，如果吃太多烤地瓜會加重腸胃胃酸分泌，損傷胃黏膜，引起胃脹氣、燒心、惡心、嘔吐等現象。

尤其是對于脾胃功能虛弱以及患有腸胃疾病的人，不建議大家早上吃太多烤地瓜會加重病情發展，對身體帶來不利影響，最好不要早上食用。

4、煎雞蛋

相信大多數上班都有一些學生黨，很喜歡在早餐吃一個煎雞蛋放在三明治裡，十分美味，不過為了身體健康，不建議大家早上食用煎雞蛋。

雞蛋經過油炸以後會覆蓋很多油脂成分，早上腸胃比較脆弱，吃太多油膩食物會加重腸胃消化負擔，影響消化系統吸收更多營養物質。

在另外一方面來講，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不應該吃太多油膩食物，會造成血壓以及血脂不受控制，出現頭暈眼花、四肢麻木等情況，為了身體健康，應該及時撤下餐桌。

5、油條

在北方的市場，油條也是常見的早餐之一，早上起床之後喝一碗熱乎豆漿，吃着酥脆的油條，别提人生多滋潤。

可是油條也是常見的油炸食品，經過高溫油炸會産生一系列油脂成分，長期食用油條不僅會造成身體肥胖，同時也會加重腸胃消化負擔，危害身體健康。

尤其是患有高血脂以及高血糖的人，油炸食物中含有的脂肪物質，會導緻血液濃度持續增高，危害心腦血管健康，誘發心血管疾病。

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健康有知識：要想維護身體健康發展，一定要牢記這幾點

1、早上起床，一杯溫熱開水

經過一晚上的新陳代謝，身體當中的營養元素以及水分幾乎被代謝幹淨，早上起床之後身體會處在缺水狀态下，不妨喝一杯溫開水，及時為身體補充所需要的營養水分。

稀釋血液濃度，促進血液循環，及時排出身體當中的毒素以及垃圾，在最大程度上降低患有心腦血管疾病風險。

2、早餐一杯溫熱牛奶

不妨在吃早餐時喝一杯溫牛奶，及時為身體補充優質蛋白以及鈣元素，促進骨骼發育，有效提升抵抗力與免疫力。

尤其是對于正在發育的青少年以及老年人來講，骨骼較為脆弱，多喝一些牛奶，有助于穩定骨骼發展，防止骨骼密度過松，增加患有骨質疏松風險。

牛奶對于神經中樞也會起到鎮靜效果，更好的穩定煩躁情緒，維持智力發育，促進生命活動穩定進行。

3、白水煮雞蛋更好

在文中提醒過大家不建議早餐食用糖心蛋或者是油煎雞蛋，糖心蛋沒有完全煮熟，會存在一定的細菌，油炸雞蛋含有的油脂成分比較多，對于腸胃以及身體健康來講，會帶來不利影響。

不過我們可以在早餐時食用一個水煮雞蛋，口感豐富而且熱量低，有利于減肥人士食用，及時為身體補充蛋白質、多種微量元素、各種礦物質元素、氨基酸、卵磷脂、有機酸等等，增強人體抵抗力與免疫力，加強身體素質。

#夏方養生指南#

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