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哪些果蔬汁對便秘效果好

生活更新时间:2024-08-22 02:21:02

長期便秘不僅會使膚色暗沉粗糙，而且對減肥也有一定的影響。今天給大家分享一道刮油通便的果蔬汁，讓你通暢一整天，一起來看看吧。

一、香蕉胡蘿蔔芹菜汁

哪些果蔬汁對便秘效果好（便秘最怕這2種果蔬汁）1

1、50克的芹菜洗淨後切成小段，50克的胡蘿蔔去皮後切成薄片，50克的香蕉也切成薄片。香蕉、胡蘿蔔和芹菜都是富含膳食纖維的蔬菜，可以潤腸通便，排出體内毒素，達到減脂的效果。

哪些果蔬汁對便秘效果好（便秘最怕這2種果蔬汁）2

2、接着把所有食材倒入破壁機中。再加五克的熟黑芝麻，黑芝麻富含油脂及潤滑腸道的效果很好，再加350毫升的溫水。選擇果蔬汁功能打90秒，這道果蔬汁的最佳飲用時間是在起床後或者是飯前半個小時，可以很好地清除宿便，促進新陳代謝，減少脂肪的堆積。

3、飯前喝可以增加飽腹感，減少正常的攝入量，不僅可以幫助減肥，還可以排毒養顔。皮膚暗沉容易長胖，經常便秘的朋友先收藏。

二、香蕉燕麥咖啡奶昔

哪些果蔬汁對便秘效果好（便秘最怕這2種果蔬汁）3

1、首先準備一小根香蕉去皮。香蕉含有可溶性膳食纖維，可以促進排便，但隻有熟透的香蕉才有通便的作用。再準備30克即食燕麥片，燕麥片低脂保護。15克核桃，核桃富含油脂，可以潤燥滑腸。兩克黑咖啡，黑咖啡可以加速脂肪燃燒。一勺菊粉，我常喝的這個菊粉的配料表隻有菊粉和維生素，膳食纖維含量非常的高，不愛吃蔬菜的可以用菊粉來補充膳食纖維。

2、接着把所有食材倒入破壁機中，記得把核桃掰成小塊哦，再倒入150毫升的山泉水，200毫升的純牛奶。蓋上蓋子後選擇果汁功能，兩分鐘就能打好，打好的奶昔都會有浮沫，攪拌一下就可以了。

3、這個香蕉燕麥咖啡奶昔，口感綿密，香濃絲滑，早上來一杯，飽腹十足，低卡提神，還具通便，不順暢的趕緊收藏起來吧。

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