摘要：腎陰虛又稱腎陰不足、腎陰虧虛、真陰不足，是腎髒陰液不足表現證候。

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現代醫學中有講，供給中樞神經、泌尿生殖系統的營養物質不足就會引起腎陰虛。

所以出現腎陰虛最重要的是注意飲食的健康，作息的規律，保護自身機體功能、多喝溫開水等，促進泌尿生殖系統等正常代謝。

01飲食不當、熬夜易引起腎陰虛

在中醫角度，腎陰虛即為當陰陽失去平衡時，腎陰不足，就容易出現腎陰虛的情況。

腎陰虛可由很多方面造成，這些都是基本的影響因素。

1、長時間熬夜

熬夜容易傷及精血，整天所消耗的能量不能及時地充足補給，就容易導緻腎陰虛出現。

2、不規律飲食

暴飲暴食、吸煙喝酒等都容易影響機體腎功能，辛辣刺激食物容易降低腎陰營養吸收，導緻腎陰虛。

3、長期慢性病影響

長久的疾病容易影響身體的機能正常發展，使機體易受外邪、毒邪等侵染，影響正常的氣血運行，損耗腎陰。

4、性生活頻繁

性生活過于頻繁容易使精血耗傷過大，就容易導緻腎陰虛。

腎陰虛容易出現舌紅、少津情況，臨床上腎陰虛一般都會出現什麼表現呢？

1、腰膝酸軟由于腎陰不足，腰部肌肉等營養降低，就容易出現腰酸、腰痛、腿酸、腿軟等症狀。

2、頭暈耳鳴

腎髒連接部分大腦神經系統，出現腎陰不足時，容易引起大腦失充失養，導緻耳鳴、短暫性耳聾、頭暈目眩等情況。

3、水火失濟機體水火失衡，容易導緻心神不明、陰虛虧損，引起失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、大便幹小便黃等症狀，男性還可能出現遺精、滑精等，女性出現陰血虧虛、月經少、閉經或崩漏等。

對于腎陰虛和腎陽虛，這兩種情況是有區别的，那都怎麼區分呢?

腎陰虛主要出現脈細數、舌紅苔少，以及盜汗、口渴、手足心熱等症狀，而腎陽虛容易出現脈沉細、舌淡苔白，以及怕冷、手足涼、浮腫、陰囊潮濕等症狀。

總體來看，腎陰虛和腎陽虛屬于腎虛的兩種不同的證型，表現為陰不足或陽不足的寒熱區分，所以不可随意用藥。

02腎陰虛調理常在于滋養腎陰

腎陰虛的主要治療方式是滋腎養陰，治療方案基本都會根據情況定在1-3個月左右，而根據個人體質有更具體的治療措施。

那麼腎陰虛在中醫藥治療措施中，都有哪些方式呢？

1、中藥治療

進行滋腎養陰，其主要使用中藥有金櫻子、牡蛎、黃柏、知母、芡實等進行配伍加減，如日常所見中成藥如六味地黃丸、左歸丸、大補陰丸等。

2、針灸艾灸

根據患者症狀進行辯證配穴，其主要穴位包括三陰交、太溪、腎俞、關元等，通過針灸或艾灸煙熏等進行治療。

3、中醫療法

推拿、刮痧、拔火罐等輔助治療方式對滋養腎陰亦有作用，其中推拿主沿腎經循行進行推按，至穴位産酸脹感，而刮痧、拔火罐等能夠促進髒腑代謝。

維持機體的正常運行，離不開飲食的調理和調養，治療腎陰虛常建議飲食清淡，多吃甘涼滋潤的食物。

而這些滋養的食療藥膳對于治療腎陰虛有不錯的輔助作用。

1、五味子膏

五味子100g，蜂蜜1000g。将五味子浸水後去核，洗淨去其味，過濾後，加入蜂蜜，在火上慢熬成膏，收存瓶中。每次可食用1～2小勺左右。

功效作用：具有滋陰澀精之功效，用于腎陰不足型早洩等。

2、桑葚糖水

鮮桑葚60克，白砂糖或冰糖适量。将洗淨的鮮桑葚加清水二碗，煎至一碗左右，用白砂糖或冰糖适量調味，去渣飲水。

功效作用：具有滋補肝腎、生津止渴之功效。

3、冬蟲夏草淮山鴨湯

冬蟲夏草15克，淮山20克，鴨一隻。将鴨和冬蟲夏草、淮山放入鍋内隔水炖熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。

功效作用：具有滋陰補腎之功效，适用于因腎陰不足而導緻的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口幹咽燥等。

4、芝麻核桃粥

核桃仁少許、芝麻少許、大米适量。将大米洗淨，核桃仁碾碎，加入芝麻，煮熟即可。

功效作用：具有健腦、強肝、補腎氣之功效，能夠美容養顔、滋養皮膚等。

此外，還可以配合百合、枸杞等制作食療藥膳，也具有滋養腎陰的功效，同時注意少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛燥之物，忌吸煙喝酒等，健康生活新鮮水果和蔬菜也應該盡量多吃。

寫在最後：

腎陰虛患者要以增強體質、改變不良習慣為主，避免熬夜，作息規律，均衡營養，健康飲食，保持心情舒暢，做适量的有氧運動如太極等。

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