個人跑步也有三年多的時間，晨跑和夜跑都經曆過，要說這裡面的區别還真是有些不一樣，各有利弊，就為大家來具體說道說道：

1、精神飽滿

俗話說，一天之計在于晨，早上是一天美好生活的開始。早起跑步，有助于我們精神狀态飽滿，更好的投入到一天的生活和工作中去；

2、早上跑步

有助于克服懶床的壞習慣。尤其是冬天天冷，一睡懶覺把整個上午都給睡過去了，事後自我也是很慚愧後悔。

反向推理，為了更好的早起晨跑，就必須養成早睡的習慣，就這樣可以同時培養我們早起晨跑和晚上早睡的兩個好習慣；

3、不浪費時間

早上跑步，這樣就多出了幾個小時的時間，有多出的時間，多出的時間有助于我們更好的運用到學習中去；

4、避免感冒

早上跑步，太陽升起，溫度正好适合，不冷不熱，可以避免跑步大量出汗引發的感冒；

1、早上的空氣不太好

氧氣少，二氧化碳高，尤其是在秋冬季節，早上霧霾大，早起跑步，對人體呼吸系統造成傷害；

2、容易疲勞

早上跑步運動量過度，再加上早起沒有得到一些小睡，很容易造成我們上午工作、學習犯困，繼而影響一整天的狀态；

1、空氣好

晚上跑步，尤其是下午5-6點，植物釋放大量的氧氣，空氣中含氧量高，二氧化碳含量少，這個時間段也是公認的最佳鍛煉時間；

2、時間充足

結束了一天的忙碌，晚上我們可以有充足的時間來進行自己生活的安排。有充足的時間做跑步前的熱身，也不用特别趕時間來加快跑步的進度，避免因沒有做好熱身或趕時間跑步過快造成身體受傷；

3、遠離手機電腦

現代人的生活大部分都是公司和家裡兩點一線，白天在公司上班，晚上回到家好不容易有些自我時間，不是打遊戲就是玩手機，一玩就是很久，容易熬夜，這樣的生活方式很不利于身心健康。

晚上跑步那兩個小時可以讓我們遠離手機電腦的幹擾，更好回歸到健康的生活中去；

4、清除疲勞，有助于睡眠

晚上通過一場大汗淋漓的跑步下來，清除了一天上班的疲勞，整個身心得到了很好的放松，外加跑步帶來的疲勞感，更有助于晚上睡個好覺；

1、容易感冒

早晚溫差較大，一般晚上容易降溫，晚上通過跑步大汗淋漓之後，如果沒有做好保暖措施，很容易引發感冒；

2、晚上跑步不安全

尤其是針對女性，晚上在室外跑步，黑燈瞎火，人身安全有隐患，這幾年新聞都有這方面的案例報道；

3、容易受傷

這種主要是針對室外跑步，晚上跑步遇到燈光不是很明顯的道路，不清楚地上是什麼情況，跑過去很容易造成身體受傷；

說了這麼多早上跑步和晚上跑步的利弊，其實如果你是一個真正熱愛跑步的人，不會特别在意這些細節。生命在于運動，隻有跑起來，你才會感受到跑步所帶來的樂趣。

---

我是“小亮侃運動”，喜愛跑步、籃球、足球等運動的朋友，可以點擊右上角關注我，和我交流分享。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部