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繃帶包紮多久能恢複

生活更新时间:2024-09-11 07:25:51

繃帶包紮多久能恢複（掌握這幾個冰敷和打繃帶技巧）1

本文由北京大學深圳醫院白露副主任醫師原創

夏天，随着運動頻率的增加，運動受傷的情況也會同樣增加。其中最常見的就是——踝關節扭傷，也就是平常所說的“腳扭傷”。

那麼，如果我們運動過程中遇上扭傷怎麼辦呢？”

第一時間進行冰敷。

POLICE原則大家也許看過，但是沒有實操過，沒有經驗。我這裡就給大家總結一下，用身邊的随手可拿的東西進行現場緊急急救——冰敷和打繃帶。
冰敷的幾個技巧要點
1、冰敷技巧彙總

（1）冰敷應該準備什麼？

準備冰礦泉水，塑料袋，毛巾，（真的是太容易找到了材料）。

（2）如何制作冰袋？

毛巾放進塑料袋，冰水倒進毛巾，水飽和。收緊塑料袋，以一個面狀結構，增加接觸面積。
冰敷3大注意事項
① 傷後48小時冰敷，一天3次，每次15分鐘左右。

② 冰敷後痛感會有所減輕，在沒有确診病情的情況下，不要因為頭條減輕而增加受傷部位的活動度，以免加重傷情。

③ 傷後72小時，冰敷失去意義，沒有繼續冰敷的必要。

效果展示：

2、打繃帶技巧彙總

繃帶保護原則
扭傷後的繃帶包紮，兩個作用：

繃帶對受傷的局部産生加壓作用，抑制了局部的腫脹。

通過繃帶纏繞方向和拉伸幅度，對抗受傷的緻畸力量，穩定關節。

怎麼打繃帶？
1. 必須使用彈力繃帶，無彈性的本帶無效且容易加重肢體遠端的腫脹。

2. 如果包紮後遠端肢體出現腫脹（比如腳趾），說明包紮太近，需要放松一些。

3. 帶着彈力繃帶可以洗澡沖涼。但最好在繃帶打濕後更換繃帶。因為繃帶是多層包紮，内層不容易幹，潮濕的環境可能引發濕疹等皮膚狀況。

效果展示：

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