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一直焦慮煩躁怎麼辦

生活更新时间:2024-11-22 13:01:35

一直焦慮煩躁怎麼辦（總在焦慮煩躁我該如何自救）1

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導言

朋友們大家好呀，我是零小露。

最近因為疫情，很多人都居家辦公，總覺得心裡煩躁躁的，說不出的焦慮，想要改變現狀鎮定下來，卻不知道要怎麼做。下面我來跟大家分享幾項纾解焦慮的方法，希望對大家有幫助。

01把不确定性轉為确定

了解本地的防疫政策，弄清楚什麼時候要去測核酸，居家辦公需要哪些準備，如何上網課等。另外最重要的是，記得囤點吃的呀，準備好主食、肉類、青菜等，住宿舍不方便做飯的朋友可以準備一些方便速食，方便面、速食粥、自熱米飯等都是挺好的選擇。

02接受現狀

從心理上接受現狀，疫情之下大家都很辛苦，那就互相體諒，過好當下的宅家生活，努力在現有的條件下讓自己過得更好~難得不用像日常上班那樣匆匆忙忙，可以試着悠閑地做做飯，看看書，練練字，重拾興趣，做一些之前想做卻沒時間做的事情。

一直焦慮煩躁怎麼辦（總在焦慮煩躁我該如何自救）2

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03調整規律

宅家不用起得很早，但也最好不要晝夜颠倒。即使每天隻能在家裡，也盡量保持形象的幹淨整潔，這是對自己和家人的激勵。平衡飲食，作息規律，适當運動，找到生活的平衡點，用心感受生活的每一天。

04保持希望

等疫情結束之後，想要做些什麼呢？是去吃一頓鮮嫩多汁的烤肉，還是在熱騰騰的火鍋前大汗淋漓，亦或是趁着春天還沒過去時，穿着許久之前就準備好的新衣服和朋友一起踏青遊玩呢？想到将要做的事，突然心情就晴朗了許多，好像籠罩着自己的烏雲在陽光的照耀下消失無蹤了。

完

因為疫情我才意識到，原來我們普通的日常生活是那麼的珍貴。

以上是我的想法，希望對大家有所幫助。如果您有不同的看法，歡迎在評論區留言哦，謝謝大家，我們下期再見~

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