一個人從出生時，體内就存在着濕氣，它存在于體内，不容易被人所發覺，可以視為是隐形病。有時候覺得手腳麻木疼痛，可能就是濕氣在體内作怪，如果濕氣在體内長期存在，也有可能轉化為風濕，會傷害到人們的健康，給人們的生活帶來困擾。
一般來說，人的身體是有一定的自然調節能力的，對于外界溫度、濕度的變化都可以進行一定的調節。但是，有些人因為體質、疾病或者是不良的生活習慣，會導緻體内水分調控系統失衡，水分很難排出體外，從而影響健康。
其實，在日常生活中，人們可以通過适當的吃一些食物，來去除體内的濕氣。那麼，有哪些食物是可以幫助人去除體内的濕氣呢?
1.薏米
很多人都知道薏米可以幫助去除體内的濕氣，其實，薏米的功效不是隻有這個，除此之外，薏米還有利水消腫、舒筋除痹、清熱排膿、健脾去濕等功效，它也是常用的利水滲濕藥。
将薏米洗淨晾幹，用鐵鍋幹炒，炒好之後可以選擇單獨吃薏米。也可以将薏米打磨成粉，像沖芝麻糊一樣沖着喝。還可以将薏米和紅豆一起煮粥，不過不要加上大米，喝水吃豆，長期堅持下去，效果還是比較好的。
2.紅豆
紅豆也可以除濕。中醫認為，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、消腫解毒以及清熱除濕的功效，可以将紅豆煮水喝，也可以加上黑豆、綠豆一起煮水，對于排出體内的濕氣是有幫助的。值得注意的是，有一種和紅豆很像的豆類，叫做赤豆，它屬于藥類，吃多了容易引發中毒，一般很容易和紅豆混淆。
3.馬齒苋
馬齒苋屬一年生肉質草本植物，營養豐富，而且食療作用比較好。中醫認為，馬齒苋可以起到清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。适當的吃一些馬齒苋，是可以幫助排出體内的濕氣的。
4.山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但它可以補脾，适當的吃一些山藥，間接的也能讓體内的濕氣排出。山藥的做法也比較多，可以炒、炖，還能做點心，蒸熟之後蘸白糖，味道也極佳。在選擇山藥時，鐵棍的比較好，這是屬于藥食兩用的，補脾效果更好，而且還可以補氣。
在日常生活中，适量攝取這些食物，都是可以幫助人排出體内的濕氣的。不過，除了在飲食方面下功夫，人們還要有适量的體育鍛煉，保持良好的作息，才能更加健康。
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