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白露要吃點什麼食物

健康更新时间:2024-07-21 02:30:38

白露将至，有條件多吃“3白2黃”，滋陰潤肺，換季身體不吃虧

後天就是白露時節，白露是秋天的第三個節氣，也是氣候變化，非常明顯的轉折點。至少對于北方而言，白露之後溫度會明顯下降，秋天的氣息越來越濃烈。秋天，本來就是養肺的季節，白露時節更适宜。

白露要吃點什麼食物（白露将至有條件多吃）1

白露将至，也不要一味地吃大魚大肉，認為這樣更滋補，在飲食上我們更推薦以清淡為主。白露，有條件建議多吃“3白2黃”，這些都是對身體好的東西，滋陰潤肺，換季身體不吃虧。

白露要吃點什麼食物（白露将至有條件多吃）2

第一白：龍眼

白露時節，不少地區有吃龍眼的習俗，這是因為從古至今流傳着這樣一個說法，在這一天吃龍眼，比吃一隻雞都要滋補。可能聽上去有點誇張，但是反正我是很遵從的，而且這個時候的龍眼，也是甜度最高，汁水最多的。

白露要吃點什麼食物（白露将至有條件多吃）3

第二白：銀耳

【銀耳羹】

銀耳要提前泡發，泡好後直接倒在鍋裡，添上水開始煮，先煮15分鐘。煮好了之後，我們用勺子攪拌一會兒，就會出膠了。然後再把百合、蓮子、紅棗一起放進去，接着炖煮半個小時，最後把枸杞放進去，放一塊冰糖，攪拌融化後出鍋。

白露要吃點什麼食物（白露将至有條件多吃）4

第三白：秋梨

梨，是非常适合秋天吃的東西，現在你不管是去菜市場，還是去水果店，都會看到好多人買梨，我們家也買了一大堆。梨子可以起到潤肺滋陰效果，補充水分，緩解嗓子不舒服的症狀，直接吃或者拿來蒸着吃，都不錯。

白露要吃點什麼食物（白露将至有條件多吃）5

第一黃：南瓜

【小炒南瓜】

把南瓜洗幹淨，把皮去掉，然後将其切成片狀，再準備點蔥花。下面起鍋燒油，油熱之後加上南瓜開始翻炒，把南瓜炒軟之後，再加上鹽、雞精調味，，最後撒上一點蔥花，即可出鍋。

白露要吃點什麼食物（白露将至有條件多吃）6

第二黃：紅薯

【紅薯餅】

1、準備兩個紅薯，清洗幹淨後放在蒸鍋中蒸，大火燒開轉中火，蒸20分鐘差不多就可以了。到時間後取出來，這樣就可以吃了，但是做成紅薯餅，味道會更好的！

2、把紅薯去皮之後，放在碗裡，用勺子壓成泥狀，然後加上适量的糯米粉、白糖，将其拌勻。團成一個光滑的面團，然後分成數個小劑子，按壓成薄餅狀，在上面撒上點白芝麻。鍋中刷油，把小餅放進去煎，煎到兩面金黃，就可以吃啦。

白露要吃點什麼食物（白露将至有條件多吃）7

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