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晚睡晚起也算熬夜,通常超過晚上11點,甚至熬夜。
人體内存在正常的生理晝夜節律。它白天活躍,晚上睡覺。所有内分泌激素的變化都與晝夜節律有關。
特别是在晚上,褪黑激素分泌高峰出現在兩點到三點。褪黑素具有抗氧化、抗衰老、改善睡眠質量、降低心腦血管疾病風險等功效。
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