第一個 轉換視角
我們總是過度關心，别人對我們的印象。從對方的眼中，對自己進行評價。和别人的第一次約會，第一次見面，總是想着怎麼表現得最好。這樣會讓自己焦慮。
轉換視角，讓自己把重點放到，‘不知道這個人适不适合我，不知道這個人能不能和我聊得來’等等。把視角放在對方身上，這樣自己的焦慮情緒會緩解很多。
人際關系是相互的。與其努力做對方眼中最完美的自己，不如努力找一個和自己匹配度高的對方。相互成就，相互包容。
第二個 盡量少說‘應該’這個詞
你是我朋友，你應該知道我xxx的啊
你是我愛人，你應該xxx的
我應該xxx的，我應該yyy的
‘應該’這個詞無論是對自己還是對身邊的人，都有一種壓迫感。‘應該’這個詞設置了一個框架。給别人和自己的潛台詞就是，你沒有做到，所以你沒有做好。
例：親愛的，平闆支撐的時候，你的屁股還可以再向上一點。
第三個 沒人記得你的糗事
你有沒有做過什麼糗事，覺得太丢人，太失敗。想起來就覺得很崩潰。
其實大可不必耿耿于懷，人們永遠最關注的都是自己。對最勁爆的事情的熱度也就7天左右（微博熱度關注一下就能知道）。所以，不要再讓這件事來折磨你了。甩甩頭，把這件事扔到腦後吧。
第四個 拆分壓力
很多來咨詢的學生普遍對高考和高考所面臨的一系列問題有非常大的壓力反應。一般建議就是把壓力拆分成一小段，一小段的行為結點。這樣壓力感就會小很多。
比如，隻關注每天的刷題遇到的問題。每天學習中的掌握程度。一天一天的拆分後，壓力會減少很多。
第五個 做最壞的打算
當不得不面對一件很挫折的事情的時候，可以适當的預想會遇到的最壞的打算。然後尋找可以彌補的漏洞。這樣當你真的面對的時候，心理接受能力會稍微強一些。
第六個 做最好的争取
五六兩條，應該是連在一起看的。但是為了便于理解還是做了拆分。
《鏡花緣》第六回，提到：‘盡人事，聽天命’。其實就是很哲理性的将這兩條概括其中了。天命屬于事物發展的自然規律，可變因素太多，結果自然無法預測。盡心盡力去做事，做完後，泰然處之，能否成功，就一切順應天意。
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