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肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療

圖文更新时间:2024-10-05 17:44:32

肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療?久坐一天，你的後背是否會發僵發緊；，接下來我們就來聊聊關于肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療

後背、肩胛骨、脊柱緣疼痛，應該如何自我康複？

久坐一天，你的後背是否會發僵發緊；

長期含胸弓背姿勢，你的後背是否已經導緻勞損、疼痛；

如果你已經出現後背疼痛，特别是肩胛骨内側緣和記住邊緣疼痛，這篇文章可以很好的幫到你！

這個位置疼痛一般和這樣幾點有關系，一般也會同時出現，因為整體會關聯：

1 不良姿勢導緻肌肉失衡

比如含胸駝背，高低肩，翼狀肩胛骨等

含胸駝背的姿勢，會讓身體前側縮短緊張，後背處拉長緊張，肌肉長期被拉，緊張勞損，産生疼痛；

高低肩和翼狀肩也會牽扯到後背肌肉，導緻勞損和疼痛。

2 肌肉勞損

這一塊兒的豎脊肌、菱形肌、斜方肌過度收縮，放松不及時，也會導緻肌纖維雜亂無章和縮短，導緻勞損和疼痛。

3 關節錯位

後背疼痛的問題，很多都會伴随胸椎關節錯位。

不管是姿勢、體态異常，還是肌肉勞損，胸椎本身會被長期不平衡牽拉，從而發生錯位。

手法複位可以讓錯位更快回正，提高效率；在經過康複訓練平衡肌肉、加強肌肉，讓關節受力平衡同時能夠穩定保持，不再容易複發。

下面給大家分享兩個解決方法，一個是手法松解後背已經很僵硬緊張的筋膜；另一方面還要把薄弱的背部肌肉加強。

一手法松解後背緊張的筋膜和肌肉。

二彈力帶抗組練習後背

我給大家拍了視頻，可以更直觀看到。

肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療（後背肩胛骨脊柱緣疼痛）

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