眼睛老出現幹澀還癢是怎麼回事？如今許多人經常感覺到自己的眼睛不舒服，幹和癢還覺得很澀，其實這是眼睛在為你敲響警鐘，告訴你，你現在已經用眼過度了。你的眼睛需要休息了。接下來小編就來給大家講講眼睛不适要怎麼辦？

對經常面對電腦的人來講，眼睛保護重點從以下幾個方面來做：

1． 電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免屏幕反光；2． 電腦屏幕要比眼睛來的低，即眼睛略高于電腦屏幕；3． 電腦屏幕和眼睛離60公分以上，太近容易造成眼睛疲勞，誘發近視；4． 電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）；5． 連續看電腦50分鐘左右要休息10分鐘，可閉眼休息，同時想象看遠物，或者直接眺望遠處，讓眼睛充分休息是預防近視的關鍵,若能用捂眼睛的方法，将更有效緩解視疲勞；6． 多眨眼睛，保持眼部濕潤，每分鐘眨眼20以上，有意識地控制，習慣成自然；7． 在電腦傍邊擺一杯水增加周邊濕度；

8． 不要長期依賴眼藥水，偶爾用用是可以的，時間長了就抑制眼睛自身分泌調節功能，造成幹眼症。

引發這一病症的原因是多方面的,如長期使用電腦、吸煙、空氣污濁等,尤其在冬季,長期處于暖氣環境下更容易引發該症。 産生原因有以下幾個方面:

1.由于高齡、睡眠不足,精神緊張等生理原因,引起淚液質量下降。

2.服用部分降壓藥及部分精神安定劑對淚膜産生有影響,如服用撲爾敏對淚膜産生有害作用,服用心得安和目前某些避孕藥能減少淚液産生。

3.環境,如所處房間幹燥等,引起淚液的蒸發增加。

4.長時間從事計算機操作,汽車駕駛,讀書及其他精細作業,瞬目次數減少。

5.由于隐形眼鏡,過敏性結膜炎,大氣污染,紫外線等其他原因,而引起的淚液減少,質量下降。

6.長期使用抗菌素,菌群失調。

如果您在日常生活中眼睛感覺異常,請您檢查是否患有“幹眼症”,我們所說感覺異常是指幹眼症患者對氣流敏感,有風吹的環境中,特别容易使角膜幹燥,因此,您在室内要比在室外要舒服得多。當患者注意力集中時,瞬目頻率降低,角膜暴露在空氣中的時間超過淚膜破裂時間,所以幹燥感特别明顯。夜間或清晨醒來時眼幹燥感嚴重,因為睡眠時淚液的産生減少。煙霧對淚液缺乏的患者幾乎是不能耐受的,因為煙霧本身是空氣中懸浮的粉粒,形成對角膜表面的直接撞擊而産生不适。

5種阻止眼睛幹癢的方法

熱毛巾敷眼

用熱毛巾敷眼10分鐘，可有效緩解眼睛幹癢。熱敷可促進眼部血液循環，對睑闆腺功能的恢複有一定幫助，防止因睑闆腺功能障礙導緻幹眼。

眼保健操

眼保健操，可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。

溫水沖洗眼睛

用溫水沖洗眼睛也可緩解眼睛幹癢症狀，及預防眼睛幹癢。不過需要注意的是，保證水的清潔，否則不夠潔淨的水也會導緻眼病。

常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音

茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體内轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防幹眼症。

打呵欠、含酸梅

利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的防治眼睛幹癢的方法。

滋補眼睛的一些食譜

淮杞玉竹牛肉湯(明目補肝)

配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調味料适量。

做法：将淮山、把子和玉竹分别洗淨；牛肉洗淨，切片；用适量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調味料即可。

功效：補虛養神，明目補肝。

苋菜鹹蛋豬肝湯(能清潤可口, 清熱養肝明目)

材料：苋菜400克、鹹鴨蛋1個、豬肝150克、生姜3片。

烹制：苋菜洗淨，切段；鹹蛋去殼，刀背壓平蛋黃，切3塊，蛋白拌勻；豬肝洗淨，切薄片，用生粉、生油、生抽各少許拌勻。起油镬爆姜，下苋菜炒至軟，加沸水滾沸，下蛋黃、豬肝滾約6~7分鐘，均勻下蛋白液，調入适量食鹽、少許紹酒便可。為3~4人量。

枸杞豬肝湯(補虛益精,清熱祛風,益血明目)

原料:枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

做法:清水洗淨枸杞子。豬肝、生姜分别用清水洗幹淨。豬肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。

功效:補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

菊花胡蘿蔔湯(清淡微甜,滋肝,養血,明目)

原料：菊花6克，胡蘿蔔100克，蔥花5克，食鹽适量，味精2克，清湯适量，香油5克。

做法：1.胡蘿蔔洗淨切成片，放入盤中待用。2.鍋上火，注入清湯，放入菊花、食鹽、胡蘿蔔後煮熟。3.淋上香油，撒入味精，出鍋後盛入湯盆即可。

營養評價：菊花性涼、味苦，入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血的作用，胡蘿蔔味甘、性平，入脾、胃、肺經。一根胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，可滋肝、養血、明目。β-胡蘿蔔素是強力抗氧化劑，可防止細胞遭受破壞引起的癌病變，預防早衰及白内障。菊花胡蘿蔔湯清淡、微甜、略帶清香，含維生素A豐富，可滋肝、養血、明目，常食可防止眼目昏花。

忌食：有胃寒病者忌食;胡蘿蔔忌與過多的醋酸同食，否則容易破壞其中的胡蘿蔔素。

天麻杞子炖豬腦(補益肝腎,開竅明目等功效)

材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個，生姜1片。

制作：天麻、杞子、生姜用水洗淨。豬腦洗淨血污，并盡量去除豬腦表面的血筋。将所有材料放入炖盅内，加适量清水，用中火隔水炖1小時，每3天炖服一次。

功效：補益肝腎，開竅明目，适用于眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。

養血明目湯

原料：木瓜(半生熟)500克、鮮墨魚500克、豬排骨300克、生姜3片木瓜煲墨魚則屬于這類湯品。墨魚渾身是寶，是上乘的食療佳品，味道鮮美且營養豐富。每100克含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含維生素A、B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體必需物質。中醫認為，其性平，味甘、鹹，能益氣、滋肝腎、養血滋陰。它還是女性理想的保健食品，女性一生無論經、孕、産、乳各期，食用墨魚皆為有益。據記載有養血、明目、通經、安胎、利産、止血和催乳等功效烹饪方法：木瓜洗淨去皮、核切塊；墨魚割開，撕去外衣及骨，用鹽搓擦洗淨，置沸水稍滾，豬排骨洗淨，切段。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲約2小時，調入适量食鹽便可鯉魚補血湯（明目安神，滋陰補血）

原料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、調料：胡椒粉适量

烹饪方法：1、鯉魚略煎至金黃色。2、将黑豆幹炒至豆衣裂開，再用清水洗幹淨，備用。3、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分鐘。

功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

滋養明目靓湯

原料：苦瓜250克，去瓤切成小丁塊，瘦豬肉125克切薄片，荠菜50克洗淨切碎每日1次，連服5至7日。有滋陰潤燥，清肝明目功效烹饪方法：先将肉片用料酒、精鹽調味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜、荠菜煮湯，調入味精即成看到以上小編為大家介紹的這些，大家知道要怎樣保養自己的眼睛了嗎？眼睛對于我們來說非常重要，所以一定要保護好自己的眼睛哦~

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