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瘦子怎麼讓肌肉變大

生活 更新时间:2024-12-23 19:03:37

瘦子怎麼讓肌肉變大?瘦人增肌需要吃和練結合,相對來說,多吃少練才能增肌,今天小編就來聊一聊關于瘦子怎麼讓肌肉變大?接下來我們就一起去研究一下吧!

瘦子怎麼讓肌肉變大(這幾點要知道)1

瘦子怎麼讓肌肉變大

瘦人增肌需要吃和練結合,相對來說,多吃少練才能增肌!

一周之中選擇三天用來訓練,訓練與訓練之間至少休息一天。每天的鍛煉分幾組進行,每組的次數不一,這樣能夠适應肌肉的重量及組數不定期變化的特點!

推舉:在地面上放置一個杠鈴,彎腰并用雙手抓住這個杠鈴,手掌間的距離與肩同寬。注意保持你的下背部的弧度與自然放松狀态時一樣。

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