生活中，安全感是一個經常會被提到的詞語，特别是在感情中。

有的人在戀愛時，會覺得特别沒有安全感，總是患得患失，擔心自己不夠好，擔心對方不夠愛自己，甚至擔心對方離開。

工作中，也有一部分人總在擔心，擔心自己突然失業，擔心自己賺的錢不夠養活家人，心裡總是沒有安全感。

安全感到底是什麼？

看到網絡平台裡有人說，“安全感，就像擊劍時柔軟的腹部有了盾的保護，踏進海水裡時抱着救生圈，坐飛機時背着降落傘。”

乍一聽像是玩笑話，可仔細琢磨，好像還真有幾分道理。

有人問，内心敏感的人怎麼獲得安全感？在生活中，總是缺乏安全感怎麼辦？

有一個人告訴我們，“這個世界會扔給你各種問題，你缺少的從來不是方法，而是底氣。與其學習很多心理技巧，不如陪你内心的小孩長大。”

說這段話的人，是《養育你内心的小孩》的作者叢非從。

他是應用心理學碩士、國家二級心理咨詢師，他主要從事薩提亞模式、精神分析和認知行為培訓。

通過長期的培訓和研究他發現，内心受到傷害的人不在少數，而且有相當一部分人苦于不知如何調整和改善這種情況。

于是，他結合自己的課程和案例研究，從我們内心需求的核心入手，将安全感、自由感、價值感、意義感和親密感這五種體驗，分别展開，告訴我們如何二次養育我們的内心。

這本書的特别之處是，五種體驗每個部分都各自獨立成篇，又緊密聯系，相互關聯，構成一個内心需求系統。

從這五種體驗分别是什麼含義，到它們各自的展現形式，都詳細進行了探讨，還特别講解了它們在原生家庭及育兒中的不同體現和意義。

有人說我們生而孤獨，這句話到底有幾分正确，我們暫且不去讨論，但是，如果你有一個孤獨的内在，你就會發現那裡有一個無助的自己，不知道該怎麼獨自生活，内心的安全感就會感到匮乏。

有人說，幸福的童年，是用童年去治愈一生，而不幸的童年，要用一生去治愈。

于是，有一部分人把自己後天的安全感的匮乏，全部歸咎于原生家庭帶來的痛。

不可否認的是，童年的某些創傷确實可能會引發我們的自卑心理，甚至會在我們心裡種下一些不太好的種子，讓我們心裡住着一個“恐吓者”，而我們即便是在成年後，内心依然會有沖突和矛盾，也忽略了自己内心的内在小孩。

既然童年是我們無法選擇的，我們更不可能退回到過去。随着時光的流逝，我們隻能繼續向前，而我們能做的就是努力把握和改變當下，從而去改變自己的未來。

叢非從在書中提到，我們在嬰兒時期，是非常弱小的，而随着獨立能力的增強，如果我們能夠意識到自己在變強大，那麼，對安全感的需求就會相對減少。但是，如果沒有意識到，并且内心依然覺得自己很弱，就會覺得特别沒有安全感，内心就會有一種安全感的匮乏。

安全感匮乏，是因為自我恐吓，它的根本問題是内心的需要沒有被滿足，這才是問題的根源。

而所有現實煩惱的核心，都來源于我們内心的五大需要，它們分别是安全感、自由、價值感、意義和親密。

缺乏安全感的表現：

1.害怕的是危險，而非其他

2.危險是主觀體驗，而非現實

3.危險是不可應對的

4.恐懼不一定會被意識到，但會藏在潛意識裡。

安全感過高或過低都是不健康的，過高則容易在工作、感情和人際關系中容易生出事端；安全感過低的話，要麼是忙着防禦危險，生活會變得單調，要麼就是要做很多事，讓自己特别辛苦。

健康的安全感是适度的，那麼，适度的安全感要如何去獲得呢？

1.适度放棄

當覺得缺乏安全感的時候，不妨思考一下，是不是對事情投入了過高的期待值，而導緻自己充滿疑惑和恐慌。這個時候，就要放下執念去調整自己的期待，改變方向，從而讓自己不要長期陷入痛苦之中。

2.小冒險

我們知道，導緻安全感缺失的原因是自我恐吓，而打破它的方式，就是小小的冒險，往前冒一點點的險，檢驗一下有沒有危險。這類似于遊戲中的升級打怪，通過某種限制，摘取某種結果，一步一步來。

小冒險就是帶着恐懼，去做一點點嘗試。

3.求助

當你覺得依靠自己一個人的力量有困難的時候，要記得這個世界上總有其他人可以，你可以去找别人幫你解決當下的問題，走出困境。

4.交換

有的人不願意去求助他人，因為覺得自己不重要，不值得别人幫助。如果你有這樣的想法，可以通過交換去獲取别人的幫助，無論是用貨币本身，還是用自己的某種能力去交換。

5.跟原生家庭分離

在我們童年的時候，我們隻能通過依賴和養育者的供給體驗到愛和安全，但這種供給并不是全能的，有可能我們受到的保護和照顧也不是完美的，所以，有可能體會到不同程度的危險和恐懼。

提升安全感的一個重要方式，就是跟原生家庭分離，慢慢地關照自己。

當你真正開始傾聽自己，從自己内心的角度去思考問題，你就走上了獨立、強大的自主之路。

世事總有很多變數，如同明天的雨。人生何其短暫，如流星之于夜空，生命何其卑微，如塵埃之于蒼穹。當我們開始能照顧好自己内心的需要，就能以飽滿的姿态去應對不停變化的外部世界。

允許自己有這樣或那樣的缺點，允許自己内心的安全感感到匮乏，但是始終相信，我們終會遇見完整的自己。學會建立穩定而有秩序的内心，去照顧好自己内心的小孩，獲得真正成長的力量。

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