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便秘會産生多少種毒素

生活更新时间:2024-12-17 00:55:13

便秘相信是很多人的老大難問題，往往在廁所之中蹲很長時間，但是問題依舊是得不到解決，蹲的兩腿發麻，可能情況都不見好轉。長期便秘到底會給我們身體帶來什麼問題，又應該怎麼解決，請看我細細道來。

便秘會産生多少種毒素（長期便秘導緻毒素積累）1

長期便秘，對我們的身體有哪些影響?

口臭體臭，飲食無味

相信很多人明明每天刷牙一次不少，但是口臭問題依舊嚴重，其實這往往不是因為口腔的問題，而是腸道的問題。經常性便秘，糞便中的毒素在體内長時間堆積，就容易導緻體臭口臭的問題，刷牙一般難以解決，必須解決便秘。

腸道疾病，誘發癌症

長期便秘就會導緻糞便在大腸中無法排出，就容易對腸道産生刺激，容易出現結腸炎，或者多種腸道炎症問題，并且這些毒素刺激胃粘膜，容易引發大腸癌風險，對于女性還有可能提高乳腺癌的風險，因此便秘會誘發癌症并不是危言聳聽。

導緻神經衰弱，引發焦慮

因為便秘會對身體産生持續刺激，長時間保持這樣的狀态，就有可能導緻患者出現精神狀态差，影響睡眠等情況，長時間就有可能導緻患者出現精神衰弱，引發精神焦慮的問題。

誘發心腦血管疾病

本身老年人心腦血管比較脆弱，便秘時往往出現排便困難，排便費力的情況，這個時期還會導緻患者血壓升高，容易出現突發嚴重心腦血管疾病的情況，因此一定要注意。

便秘會産生多少種毒素（長期便秘導緻毒素積累）2

長期便秘對于我們的身體危害很大，那麼怎麼樣才能夠緩解便秘問題呢?

多吃含纖維素的食物

纖維素能夠促進胃腸道的蠕動，對于改善便秘能夠産生一定的效果，生活中常見的富含纖維素的食物有各種粗糧，例如荞麥，燕麥，糙米等，還有一些常見的蔬菜，芹菜，韭菜，竹筍等富含纖維素，便秘患者建議多吃。

每日飲水量在一千五百毫升以上

大便幹燥是很多人便秘的原因，其實和身體内缺少水分有關系，多補充水分能夠軟化大便，也能夠促進胃腸蠕動，對于改善便秘有一定幫助，生活中每日飲水量應該在一千五百毫升左右，便秘患者在此基礎上應該再多增加飲水，也可以吃一些水分多的水果幫助補充。

多吃飯

長期節食減肥就有可能因為腸道内空無一物，導緻腸道蠕動變慢，長期就會引發便秘。因此每餐吃到八分飽比較适宜，節食減肥易反彈，還會身體有損傷，其實更提倡運動鍛煉家控制飲食減肥的方式。

便秘會産生多少種毒素（長期便秘導緻毒素積累）3

一般情況下，通過上述三種方式，對于便秘患者能夠産生一定的改善。但是如果長期便秘飲食調理無效的話，有可能是腸道病變引發的便秘，這時候建議去醫院進行就診，以免耽誤疾病的治療。

參考資料：

《總便秘可能你吃的不對》生命時報2017-06-08

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