騎自行車多久才可達到減肥效果-tft每日頭條

騎自行車多久才可達到減肥效果

健康更新时间:2024-09-30 17:28:08

定期運動對健康是很重要的，但是找到适合自己的運動不是件容易的事。騎自行車不需要什麼技巧，人人都可以參與，而且有很多的健康益處，是一項非常好的運動。

騎自行車多久才可達到減肥效果（騎自行車不僅能減肥）1

那騎自行車有什麼健康益處呢？

1、可以進行全身鍛煉

騎自行車可以改善整體肌肉功能和肌肉張力，可以讓身體得到全面的鍛煉。騎自行車可以鍛煉體内的所有主要肌肉群，比如腿部的肌肉會踩踏闆，核心肌群将努力保持身體平衡，手臂和肩膀的肌肉将握住車把，并進行轉向。

2、提高免疫力

堅持騎自行車可以使免疫細胞更加活躍，提高免疫力，讓身體可以輕松抵抗感染。經常騎自行車的人會發現，自己的身體變得更好了，也更少生病了。

3、可以燃燒卡路裡

騎自行車是一種減肥的好方法，騎車強度越高，鍛煉期間燃燒的卡路裡就越多。騎自行車也可以幫助增強肌肉，會提高新陳代謝速度。騎自行車還可以增強耐力，在燃燒脂肪的同時增加有氧運動的能力。

4、對關節健康有好處

對于肥胖的人來說，劇烈運動可能導緻關節問題。與其他有氧運動相比，騎自行車對關節的沖擊要小得多，并且可以使腿部的肌肉參與鍛煉，而不會給膝蓋和腳踝帶來太大的壓力。如果正從關節受傷中恢複或患有骨關節炎，騎自行車也是一種理想的運動方式。

5、對心髒有益

騎自行車可以增強心髒的肌肉，使心髒穩定跳動，并有助于改善心血管健康，降低靜息脈搏并降低血脂水平，降低患心髒病的風險。

6、對大腦有益

所有的體育鍛煉對大腦都是有益的，因為運動會使氧氣和營養物質更自由地流向大腦和肌肉。騎自行車會迫使更多的神經細胞激發神經元，從而有助于促進新的腦細胞的形成。騎自行車對老年人尤其有用，因為随着年齡的增長，大腦會萎縮，并且腦細胞之間的連接會變弱。如果想擁有更好的專注力和記憶力，可以養成騎自行車的習慣。

養成騎自行車的習慣可以改善健康狀況，保持活力，還可以減肥，甚至可降低患心髒病，糖尿病，關節炎甚至某些癌症等疾病的風險。如果剛剛學會騎自行車或者剛從疾病中恢複過來，請從較低的強度開始，然後逐漸提高鍛煉強度。

找記者、求報道、求幫助，各大應用市場下載“齊魯壹點”APP或搜索微信小程序“壹點情報站”，全省600多位主流媒體記者在線等你來報料！我要報料

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康蛇酒的功效
蛇酒的功效?用蛇泡酒，可以借助酒的串性，讓蛇的藥用價值更好的達到病竈部位，提高蛇的治病效果，今天小編就來聊一聊關于蛇酒的功效?接下來我們就一起去研究一下吧!蛇酒的功效用蛇泡酒，可以借助酒的串性，讓蛇的藥用價值更好的達到病竈部位，提高蛇的治病... 2022-06-19
健康白藜蘆醇真有那麼神奇嗎
“抗衰老、抗氧化、美容養顔、抗癌......”集多重功效于一身的教主級别保健品——白藜蘆醇，被認為是“有科學證據支撐”的保健成分，而一度風靡朋友圈，受到生産商和經銷商的青睐、以及不明真相消費者的追捧。然而，白藜蘆醇保健品有益健康的概念，卻是... 2022-11-08
健康健康長壽飲食八大原則
我是一個比較注重養生的人，平常不但每天堅持鍛煉身體，而且飲食上也特别注意，少鹽少油，口味比較清淡。我過去很少炒菜，因為不喜歡炒菜時的油煙味兒，所以喜歡煮，蒸或者炖湯，吃的時候配上芝麻醬也一樣很美味。我是去年才買了炒鍋開始炒菜的，因為已經養成... 2023-01-31
健康怎樣養好蟹爪蘭花盆栽
養花就養對健康有利的，長壽花蟹爪蘭，無毒無害，室内養殖首選！長壽花和蟹爪蘭都是冬春開花植物，它們的花期曆經元旦和春節，并且花朵鮮豔，株型美觀，觀賞價值很高，所以非常受養花大衆歡迎。我們在養殖植物之前，總是有許多疑問，比如，這些植物對人體有害... 2022-12-22
健康清晨感恩的禱告
（一）每天之約，是心靈的呼喚；每天留言，是心語的展現；每天問候，是心意的牽挂；每天祝福，是虔誠的禱告。心在，緣在，友誼在！（二）世界那麼大，有人記着你，是驕傲。人心那麼小，有人裝着你，是自豪。歲月那麼長，有人聯系系你，是珍惜。紅塵那麼深，有... 2022-11-30
健康甲魚身體裡的油脂能吃嗎
每日健康豆知識(407)：甲魚滋養身體增肝功能吃甲魚肉能滋養身體，同時甲魚肉能清血熱，增強體内“氣”的循環，對于固本很有好處。但需要注意的是，甲魚肉屬于高蛋白食物，難以消化吸收，如果一次性吃得太多，很容易對腸胃造成負擔。另外，身體屬于寒性體... 2023-01-10
健康食用油哪種是最好的油
食用油是我們生活中必不可少的一種食品制作原料。無論是炒菜還是炖湯又或者是涼拌等等，都是需要用到食用油的，但是關于食用油平時的使用知識相信是很多人都不了解的。關于食用油的九個問題1.哪種油更健康首先是山茶油，山茶油的不飽和脂肪酸高達93%，其... 2022-11-12
健康釘宮哪年開始出名
入圈久了總會見小萌新問“釘宮四萌”和“釘宮病”是什麼意思，那麼今天程同學就給大家科普一下吧~”釘宮四萌“是日本聲優釘宮理惠所配音的幾個代表性角色，她們都有一個統一的屬性——傲嬌,且人氣超高！所以被廣大漫迷成為”釘宮四萌“NO1.夏娜夏娜，出... 2022-11-27
健康乳腺腫瘤良性到惡化要多久
針對女士來講令人困惑的還是乳腺病症和婦科病，盡管乳腺病症和婦科病對女性的身體的影響是不一樣的，并且病症特性也擁有顯著區别。可是乳腺病症和婦科病都是對女士的人體導緻巨大的損害，比較嚴重還可能會嚴重危害性命。乳腺腫瘤也是普遍的一種乳腺病症種類，... 2022-12-30
健康 8歲小孩發燒吃什麼菜好
香蕉:可以在孩子發燒時食用,能增加孩子食欲,補充水分。主要作用是通便。香蕉是屬于寒涼性質的水果,而平性和寒涼性質的水果有很好的退熱作用,發燒的小孩吃香蕉能夠補充身體缺少的營養物質。荸荠:可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預防流腦,高血壓,可輔助... 2023-01-20
健康晚餐吃什麼減肥又能瘦
在現在以瘦為美的審美時代，減肥成為了很多人的畢生事業，尤其夏季的到來，為了穿上各式各樣的裙子，綻放青春的魅力，不少人選擇通過節食來達到掉秤的目的，那麼三餐選擇舍棄哪一餐呢？早餐要吃好，因為早上吃得營養才能保證上午的精神和工作效率，如果不吃早... 2022-11-09
健康清晨喝點小米粥的好處
随着現代人們的養生觀念不斷的增強，越來越多的人加入到養生的行列。養生的方法很多，其中将粗糧加入到日常的飲食中養生方法，被成稱之為“五谷養生”法。這種養生法做法簡單，在煮飯的時候，适當加入黑米、紫米、薏米等的粗糧一起煮來吃，味道美味且健康。此... 2023-01-04
健康跳繩減肥的正确方法跳幾次
導語：跳繩減肥法簡單又燃脂，用來瘦身減肥最好不過。但是如果掌握不好跳繩減肥的最佳時間，将會嚴重影響減脂效率。因此，采用跳繩減肥法減肥前，一定要對跳繩減肥的最佳時間了解清楚。針對“跳繩減肥的最佳時間”這個絕大多數肥胖人士都疑惑的問題，小編在下... 2023-02-26
健康 iphone用了多久電池健康算正常
蘋果會在iPhone當中存儲電池循環次數等系統信息，但不會讓用戶直接獲得這些數據，那麼我們要怎麼看到這些信息呢？怎麼計算iPhone的充電周期？首先，我們看怎麼計算锂電池一個循環周期：将iPhone完整充到100%而不是一次性從0%到100... 2023-03-06
健康仲景經方治失眠
今天閑暇時候看醫書，看到一個治療失眠的醫案。這個醫案說來有趣，僅用兩味藥，治療一種比較嚴重的失眠症狀。在分享前先把重點給大家圈出來：中藥一人一體質，一症狀一方，不适用所有人。話說有這麼一個男子，在嚴重失眠前，淋過一次大雨後感冒，自行煮了一碗... 2023-01-03
健康豬肺有蟲是什麼表現
豬肉是我們中國人的最常吃、最普遍的肉類，但是殊不知豬身上有一部位毒素堆積如山，常吃會導緻我們身體不健康，還會增加肝髒的工作負擔。馬上2016年春節即将到來，希望大家都渡過一個健康年，今天就給大家分享有關豬肉的健康飲食知識：豬身上的緻病罪魁過... 2023-01-18
健康減肥總失敗90%都是輸在了這件事上
為何你總是堅持減肥，反而每次都失敗呢？其實大半部分人都是在減肥的過程中，不注意自己的小細節，養成了一些不好的習慣，才導緻減肥效率始終低下。減肥失敗的“根源”找到了，勸你“對号入座”，趕緊來糾正一，是否是三天打魚兩天曬網很多熱愛健身的小夥伴，... 2023-02-03
健康園林植物病蟲害防治知識點
養苗先養根，根是植物的營養器官，在園林植物養護過程中，大家往往隻注重枝杆梢葉病害的防治，而忽視對根部病害防治，結果造成毀滅性的危害。因為苗木根部病害在地下發展，初期不易發現，往往失去早期防治的時機，等發現時已經病入膏肓。今天小編将危害苗木根... 2022-11-15
健康阿裡巴巴發布2023年第二季度财報
阿裡巴巴發布2023年第二季度财報?北京時間2022年5月26日，阿裡巴巴集團公布截至2022年3月31日止季度及2022财年業績本财年内，阿裡巴巴服務的全球活躍消費者數達13.1億，其中中國市場實現了10億年度活躍消費者的裡程碑在平台商家... 2023-02-28
健康牛皮癬的症狀有哪些能治好嗎
牛皮癬在我們現在的生活中真的算的上是很多見的，而且患病的是越來越多，雖然很多人都已經聽說過這種皮膚病，但依然對症狀不太了解，導緻在牛皮癬來臨的時候，無法進行準确的辨别，而錯失治療時機。今天我們就來看看牛皮癬的發病前都會有什麼表現?1、牛皮癬... 2023-02-11
健康油炸食品不健康但是想吃
不論是炸薯條還是炸油條，都是高脂肪食物，相信大家都有體會，油炸食品吃多後，會引起消化方面的不良感受。有人會出現飽脹感，或者引起嘔吐及食欲不振。近年來，随着對極性化合物及反式脂肪認識的增加，油炸食品對健康的影響也越來越多地引起關注。近期，又有... 2023-02-04
健康指甲能不能看出人的健康情況
中醫認為，指甲為髒腑氣血的外榮，與人體的髒腑經絡有直接聯系，能夠充分地反映人體生理、病理變化。我們通過觀察指甲的形狀、大小、顔色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機；而通過指甲的光澤、紋路、斑點等等的變化，則可以推斷出身體... 2022-11-24
健康虛胖減肥什麼方法最好
你會在看關于減肥的資料時，看到這樣一個說法：很多人因為晚睡，壓力大，飲食和生活不規律，處于亞健康導緻虛胖！虛胖也就是大家平常所說的：肉肉太軟，不緊實，雖然100斤的體重，但是看着就是和120的體重一樣胖~那麼怎麼判斷自己是虛胖，還是真胖呢？... 2023-01-26
健康吃燕窩的好處和禁忌
吃燕窩的好處和禁忌?滋補養顔燕窩的滋補養顔作用主要得益于其中所含有的豐富的蛋白質以及氨基酸和微量元素，豐富的水溶性蛋白質成分有助于人體組織的生長、發育及病後複原，今天小編就來說說關于吃燕窩的好處和禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!吃燕窩的... 2022-06-22
健康宋丹丹濮存昕現狀
據多家媒體報道，著名導演藝術家藍天野于6月8日因病在北京家中病逝，享年95歲。資料顯示，藍天野，原名王潤森，是中國第一代電視劇演員，他把一生都獻給了自己熱愛的演藝事業，直到94歲高齡都依然活躍在話劇舞台上。圈内許多演員得知藍天野老師病逝的消... 2023-03-06
健康玉竹有什麼功效
玉竹有什麼功效?滋陰養氣：玉竹補而不膩，不寒不燥，故有補益五髒，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱之功，玉竹味甘，多脂，柔潤可食，長于養陰，主要作用于脾胃，故久服不傷脾胃，今天小編就來說說關于玉竹有什麼功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!玉竹有什... 2022-06-22
健康世界咳嗽研究中心
據英國《每日郵報》報道，牛津大學的一項新研究發現，在治療上呼吸道感染症狀（包括咳嗽和感冒）方面，蜂蜜比藥物更有效，并且沒有副作用。這項研究發表在《英國科學雜志》上。長期以來，蜂蜜一直是治療刺激性咳嗽、喉嚨痛和普通感冒的民間藥物。但現在的研究... 2022-12-08
健康隔夜菜不能吃的說法是否科學
網上鋪天蓋地的新聞寫着吃隔夜菜會緻癌，是真的嗎？隔夜菜真的有這麼可怕嗎？[思考]01隔夜菜能不能吃，關鍵看有沒有變質隔夜菜之所以被認為危害大，是其中含有少量亞硝酸鹽。亞硝酸鹽中毒主要是由于食用硝酸鹽或亞硝酸鹽含量較高的腌制肉制品、泡菜及變質... 2022-11-13
健康什麼癌症會引起全身骨痛
号外！點擊文末【了解更多】，可直接挂專家号！近日，長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）東院内四科收治了一位80多歲的娭毑。她因“腰痛”在外院住院，通過口服“祛風濕藥物”及針灸推拿等治療，病情不見好轉。轉診至長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院），經門... 2023-03-22
健康秋天喝什麼養生茶
秋天喝什麼養生茶?奶茶雖暖心，但對身體無益，多喝還要小心發胖，所以“秋天的第一杯奶茶”不如“秋天的第一杯養生茶”北京中醫藥大學東方醫院營養科醫生魏帼介紹，奶茶最初是一種用牛奶和紅茶搭配而成的健康飲品，在西方和我國内蒙古等地有很長的飲用曆史在... 2023-02-14

tft每日頭條

> 健康

> 騎自行車多久才可達到減肥效果

騎自行車多久才可達到減肥效果

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注